Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Выше сообщение,там всё расписано)

 

Пропустил. Спасибо!

 

Самое главное в трене, это никогда не откладывать уколы! Купил, ебашь сразу! Иначе он работать не будет

 

Я буду пальцы все время крестом держать до начала пуска!

 

Это норма если первый курс. Мой первый был оксана 40/день. 8 недель

Надуло килограмм 7. Осталось 5.

Обычная реакция новичка.

 

Мужики всем привет!
Подскажите пожалуйста, нахожусь на курсе 750 тест энантат, 300 трен энантат, 30-50 метан
Начал считать БЖУ наконец то, хочу набирать "правильно"
Каких БЖУ на кг веса стоит придерживаться хотя бы примерно на таком курсе? Просто кто то ест и по 300-400 углей и набирает, а кто то и 800
В голове каша, наставьте пожалуйста на путь истинный)
Свой вес сейчас 119кг
По БЖУ особо никогда не заморачивался, ел по 3-4 раза в день мясо + рис, проскакивал часто фастфуд
Всем заранее спасибо за ответы!

 

- Рост?
- Процент жира?
- Уровень активности?

 

Жирный

 

Привет
189
Около 15-18 где то
3-4 тренировки в неделю, акцент база, кардио нет

 

Всем привет. Всё очень индивидуально. Делай 34ккал на кг веса. По бжу 1,5-1,8гр белка, 1гр жира, а дальше манипулируй углями: если не набираешь, накидывай дальше.
Сугубо мое мнение, возможно в чем-то не прав

 

Привет, спасибо за ответ!
Ну а хотя бы ориентироваться по углям на что? Примерно
На наборе

 

Я бы сделал так:
Белки - 230 гр (включая растительные)
Жиры - 90 гр (50% насыщенных, 50% ненасыщенных)
Углеводы - 450 гр (для начала)

 

Спасибо, буду пробовать!
Углеводы все сложные?

 

Минимум 75%.

 

Ещё раз спасибо

 

Добрый, а какая дозировка болда была?

 

Выражу сугубо личное мнение : человеку с весом 119 кг при 15% жира никакие советы по питанию не нужны.

Всем привет.

 

Нууууу я тож промолчал...... Очередной мистер Олимпия спрашивает совет по питанию))))

 

15% это на подбородке.
А вообще все фототопределяет

 

Всём привет, вот занимаюсь уже порядка 8 лет пауэрлифтингом, болят суставы, знаю что нужен отдых. Не подскажите какие хондропротекторы купить из аптеке?

 

Не помогут хондропротекторы. Нужно знать ещё, что с коленями и почему они болят. Если артроз, тут только нандролон может косвенно помочь, но не выличить

 

На подбородке поболее будет))

 

Всем гонады в аптеки! Товарищи, посиживал на тестеЭ от балкана, потом от хильмы, все устраивает, но хильмы на полках нет, есть балкан и сп. В целях экономии времени (не кидайтесь тапками, да и в темах отзывы чаще покупают), скажите, пожалуйста, чему отдать предпочтение в наше время лучше, балкан или сп?

 

Здоровью

 

За советы и консультации по этой теме вам отдельное спасибо, правда. Но я не из тех, кто "пойдет по головам" или "несмотря ни на что") все в меру и за всем стараюсь следить

 

СП

 

Бери в ветаптеке для собак или лошадей, дозу под свой вес расчитаешь )) Девочка "легкоатлетка" метание ядра диска копья - после завершения карьеры ими спасалась (пока общались), ну и мази там есть тоже для суставов. Ну и естесвтенно нагрузка адекватная

И вот дельный совет - к ВРАЧУ для начала....

 

Всем привет!

Кто нибудь может посоветовать проверенное место, где сейчас можно хгч и кломид взять?

Где сам лично покупал уже нет сейчас их, в аптеках вроде как тоже.

Спасибо.

 

Доброго вечера всем!

Поделитесь опытом были ли у кого продолжительные курсы без хгч и были ли последствия какие-либо?

сейчас на курсе 11 неделя из запланированных 20, хгч нигде не могу найти… Не много боязно за яички

 

Три года без ХГЧ. С яйцами всё нормально. Фото не будет, придётся поверить на слово))