Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

Я утюгом разгладил и нет проблем )))

 

не не, болда еще от гд, но она походу фейк) на сайте пишет что фейк и не чувствую нихера, массуха не выросла почти, эстрадиол меньше 18 на курсе энки+болд..это еще без блокаторов и т.п.

 

нормальный у тебя болд кстати. такая реакция на него часто бывает - падает эстро

 

Вот так надо))))

 

у тебя энка от вермодже? скорее всего болдом соло курсишь) на тесто сдавал анализ?

 

вообще не понимаю, почему люди все еще покупают всякий стремный подвал. Разница в цене 5-10$, но, твою ж мать, это твое здоровье и тебе с этим еще лет 50 жить.

 

раньше вермодже збс был. может у многих до сих пор на слуху остались

 

У нео лабс сейчас скидки огромные, а качество по анализам которые прокомментировал Сашан просто супер

 

что тебе не понятно?
после 30 без теста курсить нельзя.
массонабор - тесто основа.
при чем тут сперматогенез вообще непонятно.
хочешь завести ребенка - не курси.
боишься уколов - не курси
нет денег - не курси.

не хочешь спрашивать и получать ответы - читай, тут все 1000 раз разжевано уже

 

да показывает, что как минимум в 2 раза больше нормы

да я купил 2 года назад, тогда еще не особо все знали, что энка говно. Д а и у провереных брал..надеялся, что вообще не нае..)

 

что значит недолив теста, по анализам же видно, долив или нет.
и чего ты хочешь чувствовать на курсе?
то что не растешь - вопрос в тренинге и в питании.

 

я сам неолабс беру. Очень нравится) Правда тестЭ все равно от Балкана)

сейчас нам сделают за то что производителей обсуждаем))))

 

ем 6-7 раз в день, треню 4 раза в неделю, по 2 часа, дропсетами убиваюсь.

 

раньше и зубы делали из веществ с радиацией. Надо же актуальную инфу узнавать.

Да я не только про тебя.
А если теста больше, то тестостерон в тест Энантате есть) Другой вопрос какой и сколько)

 

Безуглеводка - да, зло. А вот 2 небольшие порции овсянки или гречки в день - это как раз и вполне нормально. Конечно, это не для лифтинга и не для ТА...

Я тебя ненавижу.

 

Привет старшие товарищи. Вчера обсуждали отстающий верх тела. Собственно, я сфотался и хочу предстать на суд пред вами. Не просто так конечно. Хочется услышать в каком направлении работать. Как я уже говорил, зимой я хочу активно бомбить спину и грудь базой, без изоляций трицепсов бицепсов и почти не трогать ноги. Правильное ли это будет решение (не дрочить малые МГ)?




З.ы. покормите меня кто-нибудь, пожалуйста

 

Если грудь и спина - движения будут полноценными, то да, руки дрочить не надо. Ноги либо в поддержке, раз в 10-14 дней, либо раз в неделю вместе с плечами.

 

Спасибо. Я, кстати, надеялся, что вы ответите)

____

На грудь только вертикальные жимы штанги и гантелей. На спину соответственно тяги. Что-то мне подсказывает, что чем более тяжелые упражнения я буду выполнять, тем больше будет расти МЯСА! Кстати, мне почему-то кажется, что нельзя нарастить руки не нарастив спину и грудь. Мб по этому за 3 года стажа мои руки почти не выросли: я качал их отдельно.

 

Если нет роста, значит надо добавлять белка и углеводов. Изоляцию и дропсэты можно попробовать убрать. На наборе они не так важны.... хочешь, делай, но попробуй без них.

 

Грудь- жим лежа, жим в наклоне, отжимания на брусьях.
Спина - подтягивания, тяга в наклоне/Т-образка, тяга к поясу
В конце всегда пиковое напряжение целевой мышцы.
Веса такие, чтобы делать 10-12 повторений. Последний подход - 10 должен делать практически в отказ.

 

какие на хуй дропсеты, ну о чем ты говоришь...
базовые упражнения, минимум изоляций.
есть 6-7 раз в день не значит абсолютно ничего. Может ты борщ ешь круглые сутки.
есть понятие калоража пищи и состава БЖУ.

 

Спасибо

 

блин,насчет базы то....мужики,ответьте же,насчет Любера..что думаете,стоит поебашить на тестометане?

"Теперь непосредственно о программе занятий в этой фазе. Она состоит из двух комплексов, которые последовательно чередуются от тренировки к тренировке.

Комплекс А
1. Жим лежа 12*, 8*, 2-3 х 6-8
2. Разводка 2-3 х 8-10
3. Подтягивание за голову 15*, 3-4 х 10-12 с отягощением
4. Тяга штанги в наклоне 10*, 2-3 х 8-10
5. Жим с груди стоя 10*, 2-3 х 8-10
6. Бицепс с гантелями сидя 10*, 2-3 х 10-12
7. Французский жим лежа 10*, 2-3 х10-12
8. Жим ногами 20*, 2-3 х 15-20
9. Становая тяга на прямых ногах 20*, 2-3 х 15-20
10. «Осел» 4-5 х max
11. Поднос прямых ног к турнику 50 повт.

Комплекс Б
1. Приседание 15*, 12*, 2-3 х 10-15
2. Жим под углом 12*, 10*, 2-3 х 8-10
3. Отжимания на брусьях 12*, 2-3 х 10-12 с отягощением
4. Подтягивание до груди шир.
хватом с отягощением 15*, 3-4 х 10-12
5. Тяга гантели в наклоне 10*, 2-3 х 8-10
6. Сидя, жим из-за головы 10*, 2-3 х 8-10
7. Бицепс штангой стоя 10*, 2-3 х 8-10
8. Трицепс - жим узким хватом 10*, 2-3 х8-10
9. Икры в станке стоя 20*, 4-5 х 15-20
10. Наклоны вперед со штангой15*, 2-3 х 12-15
или гиперэкстензии 3: max
11. Поднос прямых ног к турнику 50 повт.


* - разминочные подходы.
"

 

Ты вроде здоровый парень. Т.е. должен знать реакцию своего организма и отклик на определённые упражнения и технику их выполнения. Сколько делать повторов, подходов, периодичность и частоту, никто кроме тебя лучше знать не может (если нет тренера). Хоть Любер, да хоть кто, не копируй из инета. Слушай себя и своё тело. Всем утра

 

Пуловеры ещё можно поделать.

 

НЕО

 

Вот не поверишь,фулбади последний раз делал давно-давно,уже забыл ощущения)...последние годы сплитами задрачиваюсь..просто последний тестотурик нихера не набрал, на сплите,правда подкожки пожег,повыпуклее стал)) вот и думаю,может фулбади бахнуть таки..

 

щас камнями закидают, но имхо фулбади кроме выносливости нихуя не дает....

 

Так я хочу массы накинуть.с выносливостью у меня всё гут,2-3 часа хуячу беспрерывно.

 

Именно, мой друг. Поэтому, ебашим базу, до отказу. 1-1,5 часа тренировка. Последний подход на 100 % выкладываемся.