Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

Будешь так хуячить получишь гиперплазию простаты в ускоренном режиме, силовая тренировка не должна быть более 80 минут + кардио до 60 минут

 

Кардио я ваще не делаю,это для испанцев..))

По Люберу,каждый подход до отказу....Да в принципе,я и на сплите ебашу до отказу,исключение - базовые,тяга присяд,иначе меня колбасить начинает.

 

Сердце нужно тренировать, иначе потом почувствуешь его

 

Давление как у космонавта,ЭКГ делал летом,анализы делал летом. А жить вечно,это не для меня,..скучно.

 

Ну ладно, видать не объяснить, будь здоров

 

Риторический вопрос,-неужто и правда,кто думает,что жрать как конь,поднимать тяжести,употреблять витамины,и прочие минералы,словом все то,что природа в нас не заложила,точнее,то,что мы пролюбили еще на стадии беготни за мамонтами,- удлиняет нам жизнь....

 

Возможно, но точно улучшает!
Жрать как конь это не хорошо
Тяжести могут и поколечить, лучше оптимальные тренировки

 

Для тех кто в танке.
Фулбади НЕ на массу.
Масса это база на 10-12 повторений со средним интенсивом.

 

Возможно, это продлится чуть дольше, чем если сидеть в офисе жиробасом, на диване дома, жрать пиво, пельмени с мазиком, чипсы, колу и прочую поебень... хотя, я бы вот прям с утра бы холодного пива кружки три всадил или вискарика-бурбона, выкурил сигару и на жену залез...

 

мы с тобой не братья ли близнецы?

 

Утро надо начинать с пива и секса.

 

Хули в танке то....Я бывал в танке ,который стоял на бронепоезде.
Потому я и спрашиваю,у тех,кто больше сведущ в этом всем,есть ли смысл фулбади на курсе...или Любер просто хуету написал.

 

Любер написал хуету для натурала, только пришедшего в зал, который умрёт под штангой на 4-м подходе по 15 повторений.

 

Хуету написал

 

Читал или смотрел какие-то доводы, народ говорит, что можно расти...ну хз, новичкам - да... опытным атлетам - хз... я бы сейчас дрочиться фулбадями не стал... сплиты на массу, сплиты и на жиротопку, только питалово варьировать и немного тренинг корректировать.

 

Уважаемый,какие натуралы.?..там три цикла тренинга,вход 6 недель в курс,6 недель курса,и 6 недель на пкт...

Понедельник*
упр. / неделя 1- 2 3-4 5-6

Жим лежа 3 х 10 4 х 8 5 х 6 - добавляя по 5 кг каждую неделю
Разводка 3 х 12 3 х 10 3 х 8
Жим с груди стоя 3 х 10 4 х 8 5 х 6
Французский жим лежа 3 х 12 4 х 10 5 х 8
Жим ногами 3 х 20 4 х 15 5 х 12
«Осел» для икр 3 х max 4 х max 5 х max

Среда*
упр. / неделя 1-2 3-4 5- 6


Приседание 3 х 15 4 х 12 5 х 10 – добавляя по 10 кг каждую неделю
Сгибание ног 3 х 15 4 х 12 5 х 10
Икры сидя 3 х 15 4 х 15 5 х 15
Подтягивание за голову с отягощением
3 х 12 4 х 10 5 х 8
Т - тяга 3 х 12 4 х 10 5 х 8
Бицепс гантелями сидя 3 х 12 4 х 10 5 х 8

Пятница *
упр. / неделя 1-2 3-4 5-6


Жим под углом 3 х 12 4 х 10 5 х 8
Подтягивание до груди с отягощением
3 х 10 4 х 8 5 х 6
Тяга в наклоне 3 х 10 4 х 8 5 х 6
Жим из-за головы сидя 3 х 12 4 х 10 5 х 8
Икры стоя 3 х 12 4 х 12 5 х 12
Становая тяга 3 х 15 4 х 12 5 х 10 - добавляя по 10 кг каждую неделю
Это вход,на курсе - я написал выше



Типовая программа для фазы В выглядит следующим образом – комплексы А и Б последовательно чередуются.


Комплекс А
1.Растянутый суперсет:

Жим лежа 12*, 8*, 3-4 х 6-8
+Тяга штанги в наклоне 12*, 10*, 3-4 х 8-10
2. Растянутый суперсет:

Подтягивание шир.хв. 15*, 3-4 х 10-12 с отягощением
+ Сидя, жим из-за головы 10*, 3-4 х 8-10
3.Растянутый суперсет: Бицепс штангой стоя 10*, 3-4 х 8-10
+ Трицепс - жим узким хватом 10*, 3-4 х 8-10



Комплекс Б
1. Растянутый суперсет:

Приседание 15*, 12*, 3-4 х 10-15
+ Сгибание ног лежа 15*, 3-4 х 10-15
2. Растянутый суперсет:

Икры сидя 20*, 4-5 х 15-20
+ «Осел» 4-5 х max
3. Гиперэкстензия 4-5 х max
4. Поднос прямых ног к турнику 4-5 х max


Это на ПКТ

 

Так что я еще тот толстолобик)))

 

на мне фулбади апупенно работает. я то и расти начал, как перешел на него. на курсе иногда и 6 тренировок в неделю было фулбади, но редко, в основном по сплиту. хотя стараюсь тренить так, чтобы мышечная группа 2 раза в неделю работала. на мосту почти всегда фулбади 3-4 раза в неделю, либо иногда разбавляю сплитом верх/низ.
Блин, тут все индивидуально, надо пробовать. Для меня эти сплиты с группой раз в неделю хуита

 

Да хер мы угодаем, от чего у нас дольше продлится от чего короче))) Мой тренер любит рассказывать, есть у него 2 соседа Васечка и Петечка обоим лет по 70, последние 25 лет их трезвыми никто не видел))) Сидят у подъезда и зимой и летом, стреляют на фунфырик султыги. А спортиков он похоронил, каждый день можно на кладбище ездить.... и он делает из этого всегда вывод - Главное короче сильно не напрягаться))))

 

Ну и зачем ты это запостил?

Я читал Любера. Мне не понравилось. Я вообще не понимаю этих лифтерских приколов в ББ, с обязательным накидыванием весов. Я расту - значит веса достаточные. Стал делать крайний подход не в отказ - можно накинуть.

И ещё раз повторю, фулбади это дрочево. Либо натуралу, либо на сушку, когда цель - заебаться.

Все имхо конечно.

 

Так то да,дрочево..ну вон ,оппонет в верхнем ряду, подсказывает,что на нем фулбади работает...Тимоха вон подсказывает,ебашь базу до отказу...)) Я вас всех уважаю,ко всем прислушиваюсь)
Думаю,сделаю просто - все таки ебану по Люберу,сделаю замеры,фотки..а там и прислушаюсь к организму.

 

Парни,утро доброе всем,хотел узнать ваше мнение,будет ли прогресс если сидеть на курсе полгода,без мостов,или все ровно будет застой?

 

Гляди за ГСПГ и все норма, но лучше не превышать 16 недель

 

Интересные вещи пишете. Я разбираю ваши посты на цитаты.

 

Делаю фулл-бади только чтобы втянуться в тренировки после перерыва) А постоянно не могу, дрочево тренироваться с мышцами, которые все еще разрывает))

Может тебе подойдет)

 

Ну, да. Он у нас такой))

 

Тимоха работает по Ментцеру, я по полусплиту. Это опыт и ничего больше, при чем зачастую чужой.

Печень заебется, ЦНС заебется. А так, меняй анаболики и играй дозировками.

 

Перестань, я ничего необычного не пишу. Ну могу нахуй послать если добрый. Или на хуй, если заебет кто ;)))

 

С праздником всех!