Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

Ну джинсы я не ношу уже лет 5-7 точно. Онли спортивные штаны или шорты)
Брюки одевал последний раз на свадьбу. Т.е. 8 лет назад

 

Прокомментируйте мой пост!

 

Фуфуфу... это кочки-пидарОчки))))
Мы, лифтеры, не такие

 

Меня 2 таблетки по 3мг нормально обрубают. Правда пару раз и по 3 хавал

 

Да плохо все с программой.
ноги - только разгибания... ты гонишь что ли? Где присед? Где румынская? Где жим ногами, выпады?
Груди нет вообще.
Спина - мало, просто мало.
Плечи - минимум 20 повторений, твои 12 им ни в пизду, ни в красную армию.
Руки... я уже комментировал. Просто задрочишь их и все. Раз в 5 дней, + в день спины.

 

Поддержую, я в натураху больше ебашу)
Всем пиздатого воскресенья

 

А если я начну так как расписал, и пока энка будет разгоняться, постепенно буду добавлять упражнения к 6 неделе?

 

в чем проблема сразу нормально тренить? и не думать потом об этом?
и я пропустил наверное.. что с грудью-то?

 

Ну не могу я после тренировки большой МГ нагрузить руки так, чтобы была крепатура на следующий день. В мышцах сила остается, но нервной системы не хватает. А мне нужно руки нарастить. Я даже готов тренировать только их, питаться по 5к ккал, лишь бы выросли. Жертву в виде уменьшения тоннажа на ноги и грудь считаю не слишком критичной. Вообще, я эти два месяца почти не тренирую ноги и грудь. Тем не менее, грудная клетка выросла на 3 см. , видимо, за счет спины. Короче нет проблем с грудью. Я тупо её не тренирую. Ну, не планирую. Вчера была хорошая тренировка груди. Ходить больно - сиськи ноют

 

Я не вижу смысла давать тебе какие-либо советы, у тебя есть ответ на все вопросы. Тренируйся так, как запланировал.

 

Т.е. что хочешь, то и делай

 

значит твоя прога - пресс и бицуля 5 раз в неделю. и накинь деку до 500, тесто до грамма, чтобы наверняка




блядь ставлю на свои 100 кг 200 деки и 400 теста в неделю, ебашу 1:40-2:00 4 раза в неделю и то не успеваю все что хотелось бы, а у него от 6 подходов на мг нервная система отказывает
может не курсить, а нервишки полечить для начала?

 

Зачем тебе крепатура? она не показатель проста мышц. Это раз.
Второе - делай спину в полной амплитуде, бицепс сам нагрузится. Остались силы - сделай трицепс после спины и бицепс после груди.

 

Ну конечно маловероятно, что я через-чур сильно выкладываюсь. Все таки тут форум спортсменов и 70% больше меня и ебашат скорее всего пожёстче.. Ну бля. Ладно! Окей. Может тогда спину тренировать не с бицепсом, а трицепсом?

 

Вот так я тренировался на первом курсе. Но тогда и питание было сомнительное... Может стоит чуть уменьшить нагрузку в этом варианте и пустить её?

 

конечно можно. и вместо рук попробуй делать грудь с бицепсом. ну и ноги... присед же. а то 61 так и останутся навсегда.

 

Вот так получается.

 

Всем привет. Я вот научился в упражнениях на спину, отключать по большей части бицепс и перекладывать нагрузку на спину. У меня бицепс не грузится сильно, отчасти только если, то конечно.

 

Насчет кол-во подходов в упражнениях,мои друзья лифтеры,делают по 15-20 подходов:) И в последних упражнениях жмут 130-140 кг на 5-7 раз ..

 

всем попку

 

эт правильно. Но ты здоровый и спина с руками здоровые. А ему нужно все вместе делать, куда там чо отключать...

 

Зато удобно)
Я за 65-66 стараюсь не выходить, иначе джинсы/брюки со своей талией 79 см не смогу найти. А спортивки - это не моё.

 

Талия хз какая не мерял никогда. Бедро 66 пояс 91. Пиииздец как туго со штанами... Спортивки тоже не ношу

 

я на 68 ниче натянуть не могу. Только джинсы стретч.

 

А если ушивать пояс?

 

Парни,я вас вот читаю,и охереваю..В лучшие времена я покупал и носил xxxl,и не было проблем) З.Ы. Я не про презервативы

 

а мне не надо ушивать, у меня талия 93 ))))))))

ты просто жирный, изыди.

 

Не путай с кукарачем

 

Всем привет. Хотелось услышать мнение экспертов, планирую курс Суст. 500/неделя плюс 30 мг/день метана все на 6 недель, имеет ли смысл продлить суст до 10 недель есть ли в этом смысл? Менять Суст. на Проп. нет желания, т.к. не хочу часто ставить иньекции.

 

А суст как часто будешь ставить?
Курс то говно...