Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

парни, будьте другами - напишите мне свои варианты двухдневного сплита.
но с ебанистическими условиями ;)

1. Многоповторка во всех упражнениях. 12+ или даже 15+ ?
2. Никакой бицепсодрочки... не буду я качать бицуху, пока мои икры хоть на полсантиметра меньше))
3. Никаких приседаний и жимов ногами - да блять, я инвалид)

 

Пиздец! А какие тут варианты? Либо круговая, либо низ верх. Но низ тебе нах не надо, так что делай круговую.

 

как нинада!? о_О
НАДО блять!

...а шо такое круговая?)))))

 

С такими условиями легче просто лечь и умереть)))

 

я как раз лежу и умираю :(

 

3900... а 7020 перечеркнуто - это типо подъебон рекламный.

 

Свин, а с "бабским" весом можешь приседать? Если да, то делай очень очень медленно, концентрированно, пока прям шопистец не загорятся ноги. Нехилый стресс = рост ног, даже с малыми весами, тем более на фарме.

 

не могу даже без грифа.
периодически пробую гакки и жимы ногами с небольшими весами - но и там колену пиздетски больно

 

Да знать то знаю, не ребенок. Просто еклмн, тут вроде как в ветке дилов/сайты обсуждать не особо как-то)) Я ж добропорядочный форумчанин))

Ципу по 500 ставлю. Жахну в общем в воскресенье, раскупорю баллон от нео) того глядишь в матрицу попаду
А вообще продукт у них на вид вполне такой себе презентабельный. Коробочки/виалки все такое прям ажурное))

Он самый)))

 

Да все качаешь в один день. Можно мертвую тягу тебе делать на бицепс бедра. Хотя хули только бицепс качать наверно не айс.

 

Этот РФ берет с РБ у того

 

Трен первый балон открыл, пробка протекает сука. Не приятно (((

 

Пробовал разгибать\сгибать ноги на тренажере?
Я чет пропустил, что случилось?

 

Недавно пришла новая партия с новыми баллонами, раньше были баллоны пузатые и ниже, теперь стройные как тростинка "потоньше и повыше"
Никогда не встречал какую проблему как у тебя... сразу бы отху.сосил дила

 

Разгибания ног в тренажёре, там где каплевидные дрочат и переднюю часть бедра - самое разъёбывательное упражнение для колен.
Кстати, сегодня убился прям этим упражнением... хочу себе пиздатые каплевидные.)))

Присед и жим предпочтительнее тренажёру на разгибания ног, можно в смите поприседать ещё, если терпимо.

 

у меня есть два дня)))
суббота и воскресенье - я люблю их оба ;)

делаю, и уже давно.

делаю разгибания ног.
5-6 разминочных, и потом могу делать 12-15 повторов с максимальным весом, что позволяет выставить эта бесовская машина)))
111 кг там написано)
правда, делаю в пол-амплитуды.
бедра забиваю вусмерть, но еще ни разу они нихуя даже не намекали на усталость, а уж темболее крепатуру в последующие дни.
т.е. с приседаниями ваще даже и близко не сравнить :(
даже с совсем легкими приседаниями.

 

Мертвая тяга "становая на прямых ногах" хорошее упражнение делаю часто

 

1 день - Титьки + спина
2 день - Ноги + дельты

По упражнениям/объему кол-ву я уж хз конечно.
На ноги если все так проблемно-печально - то сгибания/разгибания, если возможно то можно выпады с гантелями ну и как вариант мне вот "Румынская становая" (или как ее правильнее обозвать?!) но не со штангой а с гантелями ну ооочень понравилась. В многоповторке с гантелями кило по 30-35 - огонь просто. Ну и икры там уж подъемы либо стоя либо сидя..

Дельты - я сейчас вот пробую к примеру если в многоповторке делать то делаю сначала махи в стороны, перед собой, затем уже на вполне себе раскочегаренные плечи делаю жим с гантелями сидя. Надувает хорошо и чувствуется тоже.. Ну и на заднюю дельту там до кучи что-нибудь. Тягу какого-то там хейни вот пробовал, тоже огонь))

Ну а с титьками и спиной там вариантов изврата до Ж уж. Кому что нравится..
Можно к примеру так же сначала утомить/разогреть грудные какой-нибудь разводкой а затем уже пойти пожать гантели или штангу..

 

артроз крайней степени - уже полгода не могу приседать.

слушай, я реально тоже так думал, и никогда раньше их не делал.
а вотхуй! коленям просто заебись

 

Ну тогда - это твоё упражнение. Не могу спорить с чужими ощущениями. Ебашь.

Просто так многие профы говорят. Это как французский жим. У меня когда дискомфорт в локтях, нахуй Париж недельки на две, полно упражнений других.

 

так я ж тоже хз)))
потому и спросил.

я тока проги с силовухами умею планировать, а дрочильни не умею... может вот пора научиться и стать кочкой?))

оба! как минимум оба!

 

У меня два любимых упражнения на трицепс, узкий хват и французский жим "лежа" узким хватом, ВАЩЕ не встречал проблему с фрунзиком, у меня вес 50 кг на 15 повторов

 

я люблю жим лежа узким хватом.
изоляты на триц очень-очень давно не делал, но когда-то вроде любил разгибания на блоке

 

Ты по каким дням тренируешься?

 

День рук на курсе... вся качалка косилась на руки дилды когда он тренил свои культяпки.
З.Ы.: повыёбывался тут чутка...

Но реально, суперсеты, трисеты на руки, перед треней, предтреник с оксидом азота, аргинин, потом аргинин на трене, бца... и пиздец надувало... руки, плечи.

 

суббота и воскресенье

 

Ебать какой у него ХУИЩЕ! А говорят у кочек 8 см)))))

На счет вкуса мяса, в Новой Зеландии нихуя не знают про вкусную говядину, как кавказец говорю

 

тебе нужен тренер, чтоб создать сплит на все тело за два дня!
Ты же в СПБ, постараюсь найти тебе тренера которому ты сможешь рассказать про свои проблемы с коленями, и тем самым создадите тренировки.

 

Ты должен так говорить про баранину

 

Я тетю одну тренирую, у нее та же проблема что и у тебя. Девятый месяц тренируется. В январе начала приседать.