Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

хер его знает.
с моим тридцатилетним опытом спорта я к тренерам, как дебилам отношусь, ну вот не могу себя перебороть))
но то, что я вижу в залах, как тренеры качают клиентов - это какой-то лютейший и безграмотнейший пиздец в 99% случаев

 

я с артрозом второй степени 15 лет приседал, хуле.
у тети явно не третья степень, поверь мне

 

Да тут хоть шварца в тренера возьми. Два дня в неделю, да еще и подряд, ни чего хорошего не придумать. Ну вот выше был вариант, грудь спина, ноги плечи. Но опять же после груди и спины где будут включаться все три пучка плеч, без отдыха делать плечи... Сомнительно.

 

Про степень не знаю, но присесть она не могла совсем. Сразу орала. Ну сантиметров 10 может садилась и все.

 

Есть ещё и 4-я степень вроде бы.
Работы так много что мало тренируешься?

 

Сплит называется "пошли все накуй в выходной!"
1. сб утро грудь трицепс
2. сб вечер спина бицепс
3. вс утро ноги
4. вс вечер плечи

 

Надо себе такой на 5 дней придумать.

 

Сегодня на работе с ума сходил. Чуть авторучку в булку не вогнал - страсть как хочется на курс. Кстати, по ХГЧ у кого какие мысли?:)))

 

да я просто пиздецки ленив)))))))

 

Если тяжелая работа и такие выходные то ему пизда )))

 

Я бы заменил фенил на трен...

 

Лучше чем ты сам ни кто тебе сплит не составит. Смотри на моем примере. У меня очень грудь преобладает над всем остальным, по этому я бы сделал так:
ноги грудь передняя дельта
спина задняя и средняя дельты.
Грудь буквально пару упражнений, типо низ - верх или верх и разводочку.

 

Железяку не думаешь поставить? или всё ещё не так плохо?

 

Успею ещё:)))

 

о_О у тебя на работе нет компа?))))
ты что, не еврей!?

огого какие яйца)))))

 

Проп еще на две недели продли

 

У меня спина и дельты преобладают..а вот руки и грудь нужно подкачать..но сука грудь из-за узкой ключицы очень тяжко идет(

 

Из-за Болды?

 

мысли есть, но все еще не так плохо :)

 

Конечно

 

Блять:(
Удлинять курс до 16 нед вообще не вариант. А если болд 10 нед? И маловато будет?

 

Нууу, впринципе можно конечно и на 10, но тогда я бы по 1000 в неделю его хуячил, а может и больше

 

Гантелями грудак бомби.

 

я знаю)))
просто любопытствую и собираю статистику.

всегда умилялся, как людям удается разделить упры на эти мышцы!?
в любом жиме, хоть стоя, хоть раком, работают все три.... вот как разделить?
а кто-то еще и трицуху как-то выделяют))
верх и все, и ниибёт!


именно поэтому у меня тыщу лет двухдневный сплит, потому что в реальности можно разделить только на верх и низ, и то, кроме случая со становой

 

Либо первые пару тройку недель по полторы а далее по тысячи ))

 

а куда еще хуже, хочешь подождать пока разгибаться не начнет???

 

Вот этот вариант мне нравится! Спасибо

 

Махи )))

 

ну ты же не только их делаешь ;)

 

Уже так и начал делать. Ибо жЫр лежа впизду. Толку ноль.