Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

хуя такая тема...не буду сущиться буду жиромясом

 

А вес у тя какой?

 

Бляяяя)) я точно неправильный... Я со 106 кг на 2800 сидел, сейчас 2500 и вес 102-103... 5 тренировок в неделю... Кардио 2 раза в неделю...

 

Если честно то вроде как особо не было такого. Либо я так свой организм уже затрахал просто) будучи 110+ кило в годах 2007-2010ых. Хотя по сути возможно еще играет тот факт что я в этот раз все же пытался все делать как грамотно-умный кочка. Т.е. я не делал так что у меня шло там овер 5000 калорий в день в виде пирожков конфет бургеров или еще каких ништяков, я по сути прНу и там +- раз в неделю-или две читдэй какой нибудь. И так по сути на постоянке. Я просто если честно отсительно ебнутый наверно на фоне всех этих заморочек аля внешний вид лишние кило и прочее. Возможно от того что проходил лет 20 свинотой жирной.
В итоге я просто прикинул себе 10-12 недель и весь это промежуток постепенно все урезал. Вот просто тупо - лопал я до этого (считаем сухой вес) ну грамм 180гречи/макарон/риса + грамм 80 овсянки в день + фрукты. На первой неделе срезал грамм 30-40 с гречи/риса (опять же считаю с сухого веса), так сидим неделю-две либо три - тут основной принцип помимо урезания - смотреть на динамику в плане веса и отражения в зеркале. Ну а дальше примерно таким же образом я и резал угли, постепенно параллельно с этим поднимал жиры/белки. Как-то так. Хз грамотно и правильно или нет, из меня диетолог то тоже тот еще. Да и людей чтоб меня контролить/советовать/вести-готовить к соревнованиям тупо никого нет, все сам от балды.

 

хмм, 3400 это поддерживающий каллораж на какой вес? И как прикидывал? А то меня все эти подсчеты порой пздц убивают. Вроде так сяк - норм, потом доходит дело до всяких коэффициентов - аля ваша активность и примеры - тип вообще овощ, 1-2 тренировки, 2-3 легкие тренировки, и так далее... и сиди думай че там ставить, т.к. по сути я как инженер-проектировщик тупо сижу 8-9 часов на жопе уткнувшись в автокад, затем 4 дня тягаю железки по вечерам, иногда и 5 и 6 как во время какой нибудь вот подготовки например, или 4 раза зал, а щас к примеру бегаю еще помимо этого в дни отдыха. А потом после работы и трени я тупо прихожу и либо опять же сижу на жопе лиюо лежу на диване. Как вот так этот коэффициент прикинуть тогда??)) Варианта ленивый-труженик-кочка нифига вот нету)) в итоге сидел прогонял все варианты и считал по ним среднее арифметическое, блин))))

А то я тут просто пытаюсь свою тушу после диеты держать хоть в каком то приличном виде, насчитал себе на поддержку примерно диапазон 2100-2300 (хотя 2300 даже наверно совсем потолок, максимум 2250 наверное) Щас еще пздц противно, пока последние недели соль убирал и прочие идиотские заморочки - вид такой был прям ах, щас и соль вернулась и калорий по-больше, ээх, аж смотреть на себя противно, сцук =/ жирный дрищ какой-то =/

 

Хэй вэй!

1-2. Т.е. за уровень поддержки в 31-35 ккал ты ушёл далеко(понятно, конечно, что это ориентир, но у тебя выходит 40 ккал для поддержки). Но тогда можешь уточнить, это с ААС? Без витамин ты не знаешь сколько нужно для поддержки?

4. Т.е. соль только та, что есть в продуктах, и при этом нет никакого дефицита?(нарушения водно солевого баланса)

 

Ого, нас тут палят втихую))
А новости хорошие, только ребят, такой вопрос - как у вас сейчас с заказами простым смертынм? А то была там какая-то заморочка в плане того что заказать спокойно/нормально могли только юзеры с большим кол-вом заказов.

 

А тогда что отказ дал? Хорошенько(это сколько?) лишнюю воду слило?

 

По приколу, короче, отказался))

 

С подросткового возраста очень полюбил соль. Солю все и много. Очень много до сих пор. Отказаться от неё не могу, очень уж люблю)). Никакие суставы не болят и намека нет. Скажете, что заболит ещё, ну что же, посмотрим))

 

Так тут я тогда тоже по пунктам - где что найду что добавить.

2 - я взвешивать взвешиваю, но блин до текущего дня особо строго учета не вел вообще если честно - и даже особо не прикидывал сколько мне надо не надо. Как-то около года назад что-то прикинул на первых попытках все систематизировать, в итоге как тупой кочка забил - да и зря по идее. В памяти цифры примерные отложились, по ним в итоге все это время все на глазок шло/взвешивалось - что по сути то же косяк. Пресс тонул в жирах - мне тут сложнее, у меня пресс даже после диеты+отмены соли слива воды и прочего просматривается еле-еле кое как, я хз отчего почему - либо я его тупо не накачал, либо само по себе строение такое, либо еще те факторы что ему хз как вылезти из большой грудной клетки растянутой после огромного пуза + опять таки оттянутая кожа.
3. Я как и писал по формулам которые кучу всего учитывают прогонял так сяк в итоге щас сделал тупо как среднее арифметическое от всего, + еще прогнал такую же шляпу и от самого простого расчета аля свой вес х 31-35 калорий на кг. В итоге один фиг я по сути в диапазоне 2100 ну максимум 2300 на поддержание сейчас. Хотя сцук сегодня взвесился после недели от того как слез с этого всего хардкора, вес чуть выше того что планировал при расчете на поддержание. Хотя тут думаю у меня сейчас приличный фактор вносит вода - после всяких приблуд в плане отмены соли, перехода на дистилят, и в итоге возвращения всего обратно - думаю вполне вероятно что на первых порах меня будет подливать как минимум от той же соли..
4. Я когда только-только свои похудения начинал со 110 кило - я первым делом сахар с чая/кофе убрал)) Сладкое, если честно то пздц как люблю вроде)) Но сук бывшая жиротуша так и шепчет - н съешь-съешь, я к тебе сразу обратно прилипну)) В итоге бляха как кретин вечно себя там-сям в какие то рамки загоняю. Хотя нет-нет устраиваю себя там либо прям вообще чит-дэй и жру там как хз кто хз что, либо просто в выходные дни делаю какие-то послабления но относительно в пределах нормы так сказать..
5. По урезанию все грамотно, одно но - не стоит резать именно каждую неделю, по сути процесс урезания при поставленной цели нужно мониторить весами и зеркалом. Процесс идет, держим так же. Как только все встало, вышли так скажем на плато - тогда урезаем еще. И таким образом все и проводим. По идее как-то так. + опять же чит-дэй/чит мил - да само собой после него на весах будет плюс, да тебя нет-нет да и зальет как свинку или как нибудь еще, но в целом при всем процессе это будет только бонусом и пинком для общего разгона.

Блин, спасиб большое. Я хз за мотивацию и прочее, я бляха вечно недовольное хуйло, вот реально, хочешь верь хочешь не верь. Надо мне прописать себе какой-то курс анти депрессантов нафиг чтоб заморачиваться по-меньше))

Да че удалять то-раз написал. Все более чем норм, у всех по сути тут да там свои косяки как бы то ни было и все на них учатся. Хм, ну или нет, учатся пожалуй не все конечно, некоторые олени поебутся-поебутся да тупо забьют.
Так что удачи тебе во всем запланированом, раз начинал там и сям и какие-никакие успехи да и само понимание/осмысление есть то думаю блин само собой все не впустую будет.


Бл*ха, ппц я тут простыню наворотил =/

 

Ну вы тут давайте потрахайтесь ещё)

 

Ахтунг

 

Не ахтунг, а наплыв менсфизиков))

 

1 - когда все четко нужно на результат - то какой тут накуй глазок, тут надо все уже четко. Тогда и контролировать все проще
2 - я сам хз че с ним) тренирую по всякому. И раз в неделю по 2-3 упражнения или 2 раза в неделю но в меньшем объеме, либо в конце каждой тренировки одно упражнение. Т.е. от периода к периода пытаюсь по всякому. + щас ввел привычку себе - утром как с койки встал - вакуум делаю.
3. Именно с солью кроме как на период последних недель к этим вот всяким соревнованиям - никогда не заморачивался. Солил/подсаливал и пофиг. Но блин, после отмены соли и смены воды ой как почуял это. Спустя дня три-четыре стоит сесть-лечь/расслабиться - тут же блять всю стопу или все пальцы на стопе как скрутит так пздц. А по солевым/натриевым продуктам - хз, некоторые даже яйца и мясо/птицу убирают и переходят тупо на рыбу, якобы там натрия вообще по нулям, но имхо это уж вообще края крайние)))
Залив с творога/молочки.... эээм - фигня. Я на постоянке лопал перед сном творог с катычком/йогуртом местного производства - весьма жирным и все всегда норм было. На диете тоже урезал конечно, сначала всякие катыки/йогурты, затем и творог. Залив с молочки - хз, по факту я резал постепенно калории - вот и убрал под конец тот же творог
4. Чит дэй наше все)))
Я как сахар с чаев/кофеев и прочих напитков убрал так и сижу уже который год. Оказывается у чая есть свой собственный специфический вкус))) Причем их пиздец как дохуя) И с кофе аналогично)))))
5. Вот тут самое главное по всему процессу по идее. Резать то оно хорошо, но как в итоге получается тоже нужно делать во время.


Да уж, блин, все эти совершенства и прочее, пздц. Был сцук жирной свиноматкой - вообще похер было че как. Начинаешь из себя что-то лепить - начинаешь ориентироваться на что-то. Думаешь так прям хочешь и так и так и сяк, и уже само представление из так сказать обыденного начинает меняться в какой-то степени.
Вот и гонишь потом на себя - а какого хуя у меня блять не 10-15 кубиков на пузе.. а хули у меня плечи не секутся... и т.д. хотя, бляха пришел ты к "стартру" имея 20-40 кило проблемных килограмм и приличный фартук вместо банально плоского живота....

Уот такая вот опять простыня.. И да, я сам заебся кстати)) Спать хочу и сцать)

 

Ребят, а турик, желательно ДО еды ? Наткнулся на инфу, мол, с едой или после еды - эффективность, якобы снижается.. Как на деле ? Сегодня первую на голодный захавал - негативных реакций не почувствовал. В сортире всё гладко)

 

Дилдо
Че когда там трен начинает сушить с какой недели ???? А то так и не накачаюсь к лету

 

Глебасятина, а что именно сушить?Одежду?)