Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

да у меня еще жира на животе я бы не сказал что мало у меня с талией вообще проблема, вроде узкая но жир есть если жир уберу полность, см 70 будет))). еще и кубики кривые кажись четко не видно их

 

простой жим не использую в своих тренировках, верхний жим при весе 94 был 110 на 8-10. но зимой жал пару раз меньше чем под углом жал 110 раз на 6)

 

Грудак 119 у меня ща, смерился... талия 81.5.

 

так в 100гр сырой курицы ~20гр белка, плюс столько яиц. Короче, следи за почками, ибо отравление продуктами распада белка - очень не круто.

нормальная у тебя спина, все мы видели) А как ты пресс тренируешь, потому что толщины у него вообще нет?

Силовых тренировок со штангой у тебя не бывает?)
Верхний жим - это на наклонной, да?)

 

да почки дают о себе знать не болят, но в туалет частенько стал ходить.
да жму только наклонный, потому что на нем хоть чуть чуть чувствую грудь, на горизонтальной вообще только плечи забиваются и все.

 

Жена говорит у тебя маловата, смотрели самых дрищёвых физиков на ютубах... говорит, тебе как-то не хватает, у них у всех побольше.... хотя хз, они просто позируют наверное заебца, а я так, кривой...

Пресс иногда и в один день выделяю и с весом делаю дополнительным, ставлю первым упражнением. Делаю упры: подъём ног, вися на перекладине различные вариации, на римском стуле, на лавочке с закидкой ног, подъем ног с упором на локтях. Моя ещё говорит, ты типа толстокожий, поэтому это ещё добавляет минус к плоскому прессу. Ну я как бы вроде бы и толстокожий, тренера некоторые это подметили, но хули оправдываться...))) Надо что-то поменять, пока есть 2 месяца ещё... ну или последнее сало допалить и пресс сам вылезет.)))

 

С 9,5 литров начинал, первые три дня хуева будет. Потом привыкнешь

 

судя по фото у тебя талия лучше чем у меня хотя и больше

 

мне еще до загрузки долго

 

Мужик не тот,кто диету держал,а тот кто днп жрал

 

бля угли вообще убирать не надо). посыпишься нахер в плане мяса

 

Моя жопка не уступила вашим

 

///

 

...
Да я пошутил. Че преподаешь?

 

А загрузку делаешь?
Мой друг на сушке кушал по углям 400-200-50 и сох .....
з.ы. ты бы меня еще с таким количеством мяса мог содержать ...

 

12-15 это слишком. 8 достаточно.

У меня нет таких продуктов. Единственное я майонез не покупаю даже уже года три. Но я и не на сцену сушусь.

 

А ты тупо смотришь, что бы за границы БЖУ не выйти и жрешь все или избегаешь всяких прожженных?

 

запретили делать загрузки мне. ну у каждого свое. надо по форме смотреть у меня в мае было 250-200-150. плохо уходило. сделали 200-150-100

 

Саня какая опять сушка

 

Легкая )))

 

Где андрей)))

 

На сушке в рационе у меня это гречка, утром овсянка, яйца(белок), филе куриное, минтай, огурцы, все больше ни чего нету

 

да я сейчас воду не контролирую и пью нормально так. тренер говорит типо грузиться из за этого придется большим количеством воды

 

Да он сам сушиться!

 

Не фанат, ракурс