Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

ну мне ж надо понимать сколько я наберу с банки прота со всякими креатинами и бцахами

а так мне еще дней 20 на голой грече с грудками сидеть....да и пока я с мостами курсану ты уже посыпешься весь

 

Да я знаю что год не много. Но моя знакомая за два года стала как профессиональная бодифитнес. Я сто раз спросила как! Говорит в натурашку. Но мне до нее явно больше года а то и все пять(((

 

а распишите свой рацион и тренировки

 

В натурашку, кушай кашку...
Сказали ж, наладили питание и вперед за победами...))

 

Ела от 4-6 раз в день. Иногда заходила в столовку на работе или в мак... По большей части носила конечно еду из дома, каши и грудки. Но по времени не всегда в одно и тоже время. И было пропускала прием пищи. Тренировки от трез раз в неделю. Две на попа-ноги из которых одна тяжелая и одна легкая. Тяжелая это присед, становая, жим ногами или ГАКК попой к народу)))) и т д. С хорошим весом, но правда мы делали на 8повторений минимум. На 6 редко и то если мой тренер сам потретил передо мной. То может погонять. И одна легкая, но там всякие упражнения вышагивая на тумбочку, и т д.
И одна между этими тренировками это спина и руки. Ну тут больше даже на спину. У меня грыжы в поясничном отделе. И на спину мы много делаем. За то спина не болит))) упражнения не смогу описать. Там всякие гантельки из за головы и гриф к себе стоя в наклоне. Примерно так.

 

Сдается мне она себя ведет как Троцкий

 

Она это я или подруга?)

 

это не расписала а так, накатала по быстрому)))

 

Да я между делом работаю)))

 

Если перегружать попец, то он от этого не подрастет.
Мужикатебенадо попробуйте новую систему тренировок.

 

Подруга канешь;)

 

4-6 раз, грудки, каши... Считают не разы в день, а ккал и бжу. Вам тренер об этом не говорил?
По тренировкам тоже непонятно. Сделали бы например сплит низ/верх.
Если 3 раза в неделю, то низ/верх/низ

 

Говорил) говорил не вылезать 2100/
Про тренировки не могу так сказать. Я не привязывала их к недели и ходила и три раза в неделю и четыре. Ну если так строго то низ/верх/низ и иногда еще верх. Иногда ходила через день и потом через два. Все зависит от графика на работе. Я не ходила например понедельник среда и пятница. Если так выходило то пом и воскресенье могла сходить и ясное дело что понедельник пролетал а потом среда например. Не было четкого графика.
С питанием так же. Могла есть по графику а потом бац и макдак(
Или новый год с майонезом и вискарем. Никто же не застрахован от нового года))))

 

Та хрен с ним с майонезом) Не пережирать норму ккал главное, люди и на сникерсах худеют)

 

Ахахах ну да) но только мне б набрать чутка...))))

 

Девушка, у вас какой то кавардак с режимом. Не ждите результата в таком случае. Или просто ходите в свободное время, тренируйтесь в удовольствие, но не задавайте вопросов, ответ на которые очевиден. За вас тут никто не будет тренироваться и питаться, соблюдая режим

 

Да если б все было так просто...(((( режим и т д. Есть факторы не очень от меня зависящие. Как бы мне хотелось упорядочить свою жизнь. Что б все было по часам и дням недели... И я не прошу за меня ходить и тем более питаться))) поесть я и сама люблю. Мой вопрос заключался немного в другом.

 

да я вообще забил нахер на гликемеческий индекс и стереотипы про вредно/не вредно (за исключением совсем говна типа чипсы и подобное). Бывает и майонез им и мучного полно в рационе. Просто в итоге наедаю нужное кол-во КБЖУ и все.

 

У нас тут целый раздел про тренинг девушек. Зайдите туда. Там девчонки с большим опытом, насоветуют вагон и тележку.

 

2,5 кило это вода. Я худею с пивом и сгухой и печеньками. Процентов до 10 можно так скинуть, вот дальше конечно надо уже конкретно морочится. Исключать продукты задерживающие воду, углеводное чередование и т.д.

 

Ну эт само собой, но я ж не имел ввиду выступающих кочек и т.д., чисто для среднестатистического человека можно нормально так похудеть

 

Да, зашла))) правда там немного потише чем тут, вы оч активные!
Сейчас домой приеду и буду девушкам вопросы задавать.

 

ты прав, 12 % для него хуйня, потому что он сам не дошел, и другие не дойдут, онли каша и мясо.
12% для бывалого кочки, это потолок, и не надо умирать с голоду.

 

К сожалению ты просто не понимаешь о чем говоришь. Слышал звон....

Для всего выше описанного, для начала надо раскрутить метаболизм, как минимум....но это не для тебя, сиди на гречке.

 

ну тогда и не пиши про "угли"
лучше кушай овердохуя, и много пива:)

 

Как посчитал?

 

Вот это метода...ипать тогда у меня 9

 

Простоя к чему спросил. Все говорят про проценты но ни кто не знает как их посчитать. Один гуру тут на глаз определяет. Есть картинки но это все примерно.

 

это наверно я написал, что значит "пиздатая" в твоем понимании, только без твоих шуток.

 

Разнообразие на каше и куре просто зашкаливает. можно спокойно "миксовать" продукты и диетить в удовольствие.