Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

Мой тебе совет , изучил вапрос в доль и поперёк , взвесь за и против , найди зал ибо дома это хуйня , нестесняйся что будут подглядывать хуй на них , прикупи нормального гейнера , найди друга на в зале для мативации или тренера , составь программу занятий для начала на год базу делай . Что касается химм поддержки это край . Типа либо здохниш либо на гормоны залазить .

 

Есть такая статистика... большой кусок говна, решивший стать аппалоном с пресиком в шесть кубиков будет на стероидах куском говна поменьше, дрищ на стероидах, будет дрищём, только побольше. Надо научиться заниматься без стероидов. И кушать - адаптировать под себя. И тренера хорошего найди себе. Да... ты дома вроде занимаешься? с маленькими гантельками и штангой дома ничего не накачаешь и со стероидами тоже.

 

Вот это мне интересно узнать.
А в чем разница? Если нормальные гантели и штанга, там веса большие и есть подстраховка. В чем отличие от зала? Тренажёры ведь сейчас мне не нужны, раз надо работать на базу. Просто я ходил раньше в зал и по сути одно и тоже было.

 

Вот поверь неодно и тоже.И питание наладь в первую очередь .

 

Как я понял стероиды нужны, когда без них достиг максимума.
Хорошо, спасибо за совет.

 

90% Людей ходят в зал и у них ничего не растёт, у всех типов телосложения, жиробасы не худеют годами.
Чтобы ничего не росло совсем, это у больных людей, таких на самом деле очень мало или с генетикой совсем совсем беда.
Ты просто ешь и тренишь 100% неправильно. Также почти 100% ты технику упражнений не знаешь и делаешь по большей части многое очень криво. Просто со стажем люди тренят многие неправильно и техника страдает бывает, а у тебя тем более. Тренера грамотного ищи. Он должен посмотреть, чего у тебя по факту. Если всё плохо, то никакой базы сначала, сначала технику освоить в безопасных упражнениях... потом только к базе лезть.

Отличие зала от домашнего набора легкой штанги и гантелек в том, что в зале имеется арсенал штанг с большим набором дисков и ряды гантелей, стойки, рамы, скамейки с разными углами наклонов. Также, несмотря на то, что все трындят про базу, ебашь базу... да, она нужна, но есть тренажёры и станки, где стимулировать мышцы можно гораздо лучше или хотя бы более-менее, чтобы вызывать гипертрофию.
Дома прогрессию нагрузок толком ты не сделаешь, а она нужна для роста мышц.
проще говоря, жмёшь ты 40 кг на 10 раз, на следующей неделе или через две пробуешь жать 40 кг и 250 гр. или 40 кг и 500 гр. Так, тупо, по примеру за год у тебя будет какой-то прирост в рабочих силовых и прирост мяса, постоянное накидывание веса будет создавать какой-то стресс, подстёгивающий рост мышц, потому что от них со временем требуют всё больше и больше нагрузки, с правильным питанием они будут расти и крепнуть. Это пример в грубой форме.

 

Давай я тебе распишу питание?
8ч - банан, 100г Овсянки, 4 яйца
11ч - рис 100г
14ч - макароны 100г, 200г говядины
17ч - Творог 200г и банан
19ч - картошка и курица 200г.
22ч - спать.

Насчёт техники. Я много смотрел видео там от Борисова и других, на wikisports и делаю перед зеркалом. Например чтобы ровная спина прижимаюсь к стене при армейском жиме и когда штангу о бицепс.

Я вправду серьёзно отношусь. Может просто надо ещё больше и нужно время.


Генетика не очень. Отец был высокий и жилистый. Правда остальные с его стороны полные). Со стороны мамы все дрищи. Но сдаваться все равно не собираюсь.

 

Ешь мало очень

 

Как так то? Там выходит 2 грамма белка и почти четыре углеводов. А я читал, что это норма и больше не усвоится.
Хотя кто то мне советовал за раз 200 грамм гречи и т.д. Но это физически невозможно при всем желании.
Больше есть я не могу. Могу только добавить протеин наверное. Ну и максимум ещё 100 грамм углеводов.

 

Ну, стараешься, молодец...
Добавь в рацион утром пару кусков хлеба, в течение дня пару бананов, добавь горького шоколада, добавь 1 или 2 раза в неделю сладости и вкусности типа торта или пиццы, мороженого(два мороженых порядка 500 ккал уже и желудок не забивает), пачка эклеров(1500 ккал)... добавь понемногу поначалу. И да, раз деньги есть, потрать их на зал и тренера.
Углеводы в сухом виде считаешь, надеюсь, не сваренное и в тарелке уже?

 

Ну я считаю на весах маленьких и из пачки. Иначе бы вода заняла большую часть)
Хорошо, постараюсь больше есть и шоколад. Просто не любитель сладкого.
Я как то пробовал макароны четыре раза в день и была сильная боль в желудке. Понял не стоит.
Насчёт тренера. Хорошего в моем маленьком городе не найти, к сожалению. Буду учиться на своих ошибках, а в зал пойду наверное тогда.

 

Я вот поначалу добивал гейнерами , между приёмами пищи , некидайте в меня санными тряпками ))) . Да и по-любому нужен мативатор в виде тренера или друга ,желательно злоебучева )) , меня поначалу мой сансей задрачивал шо писец ))) ёбнуть его хотелось иной раз , зато результат был нармуль .Сам просто поночалу желеть будиш себя и недоконца выкладываться.

 

Ноги и спина - как дома их качать толком, тоже особо непонятно.... ноги - самая большая мышечная группа, спина тоже... без ног и спины толком вес можешь и не прибавить.

 

На спину делаю становую и тягу штанги в наклоне у зеркала. А для приседаний у меня все есть, ну высокие стойки там. Все равно зал дома не мешает, даже если и ходить буду.

 

А в моем зале было очень много людей и один тренер. На меня внимание он и не обращал вовсе.
Я пишу не по теме. Всем спасибо, буду осмысливать советы и что то менять.

 

Не скучно так питаться? Где фастфуд, пицца, где шоколадки, булочки, печеньки, мармелад? Начни жрать нормальную калорийную еду, легкие быстрые калории, углеводы и жиры

 

Дааааааа, только ему это хотел написать и ты прям все точно сказал!

 

збс?

Спойлер

 

Друг, как ты вообще живешь на таком рационе? Забей на правильное питание, тебе просто жрать надо. Добавь в своему рациону 2 шаурмы и будет похоже на человеческий рацион))

 

Я бы добавил ещё пиваса, рыбки копчёной, коньяка, вискаря, воТки... шаурму я по утрам ем после субботних пьянок, у фонтана с пивком в 6 утра перекусывать летом - красата.

В пятницу вотки флакончик, закусона побольше.
В субботу три литра пива и большую пиццу.
В воскресенье макдак, дома тортик.
Масса сама попрёт.

 

возможно у него глисты или бычий цепень?

 

это нормально, тут у всех глисты и у каждого второго цепень. И ничего, набирают все.

 

Да он написал, у него семейство эктоморфов, да и он сам в молодости нихера не жрал и спортом не занимался.... имеем итог, какой имеем.

 

Эээээ,становая тяга не качает спину,если чо.

 

да,это наверно современная тенденция не заниматься спортом в молодости,этож не модно нынче ,а потом думать почему так все хуево

 

Привет всем) будет курс дека+болд+суст. Вот думаю стоит ли добавить анадрол на 4 недели в начале?

 

Реально сейчас беда с этим. Просто спортивного вида чел 16-20 лет у нас в зале один на 100 наверное. Все в толщину и по весу одинаковые, только рост разный. Ни подтянуться, ни отжаться никто не может. Я про подкачанных уже речь не веду. При этом химичит народу шопездец, только и разговоры, про курсы, метаны и т.п. А качков и лифтёров 1.5 человека.
У нас в компаниях подкачанный встречался 1 на 3-х...4-х, ща иногда в клуб придёшь, на мужиков похожи только охранники и то не все.))) Ну или реально мужики за 45 лет, кто уже с животами.

 

у нас трениры блять с животами и выглядят хуже любителей)). Клубы давно не посещаю,не знаю
раньше в охране было много спортиков,щас только калечи идут,которых никуда не берут.
Отмечу что у нас многие мужики за 40 тягают намного серьезней,чем 20ти летние пиздюки с прическами сидящие всю треню в телефоне.
Как то молодежи говорю "мол нитак делаешь,нодо вот так",а им похуй они лучше знают,мой ответ"да и хуй с вами дебилы блять". накипело чет)))

 

Всем любителям пожрать и обколоться привет! Интересует весьма странный вопрос.
Всем известен курс энка+болд+оралка. Так вот друг мой делает болды 700+метана по 40мг+ самое интересное колит пропик по 100мг через день. Говорит пропик больше нравится чем длинные эфиры и колоть не парит. Это вообще норм? Курс он сказал будет идти 14 недель.

 

Ну норм все
меташка на 6нед тольк