Омнадрен 250

Я сидя не жму, я стоя жму. Думаю, на раз точно смогу

 

В неделю 2-4 кг навешивай, смотри по состоянию, не скачи больше этих весов, опасно!

 

ну пока у меня было 80х5

 

Привет У меня есть важный вопрос: пожмешь @Танюша87?

 

бля я не знал что на фарме так прет на метане перло конечно, но сейчас вообще бомба, а от табы окси даже лежа на диване бицуля пампится, даже дрочить не надо... просто выпил и час подождал

 

ну ты сам понял) если на 90 на 6 страшно идти, то о какой сотке речь. 90 сколько отработаешь, столько и молодец. на этой же трене 100 отработай в негатив, вверх пускай выжмет страховщик

 

скинь фото, будем посмотреть

 

хочу пм свой понять... на раз сколько могу

 

Да ему похуй на здоровье

 

Поэтому и опасно, ты готов а мясо со связками не готовы, вот и рвутся люди.

 

да хуль себя только расстраивать=) 90 отработаешь. 100 негатив. посмотришь как попрет

 

Нахуй тебе этот нараз, ты же не лифтер!))

 

А че так мало - 100 всего! Давай 200!

 

Ясно. Зайду в следующий раз.

 

Стоя я 70 на 8 жал, сотка точно не получится, а уж сидя и подавно, но под конец хорошего курса надеюсь все у меня получится

 

После основной разминки еще разомнись очень хорошо на тренажерах. С мелким весом на раз так на 12-15 и так по паре подходов на грудь, плечевой сустав.
Потом по лифтерски шагай вверх с шагом по 10 кг . С каждым весом 2 подхода по 2 раза. После 80 на 1.
Ну как-то так.

 

Каждую тренировку в жиме так делаю, +5-10 кг. И в негатив несколько раз))

 

я жирный же, как не лифтер?

ну вариант.

ты смерти моей хочешь? чтоб меня штангой насмерть задавило?

 

Меня позовите, когда скинет. Любопытно.

 

старая школа рулит=)

 

Я кстати не делал этого, наверно зря, запомню

 

ебать он изменился... и сдулся..
какое ему нахуй пкт? кломид он жрал, дуга лежит хули... идиот блеать, ему бы на вечку он то судя по его размерам всю жинзь курсил а тут хуйню какую то порет...
он нынче билдер

 

Да я не старая школа, как то сам до этого додумался))
Да и вообще, когда один, приходится придумывать упражнения в смите)))

 

Я это делаю после всех подходов, через 10 минут отдыха.
Таким образом, к следующему жиму, ЦНС не страшно взять больший вес чем был, как то так))

 

ну эт из сценария классики 5 по 5, плюс повышение веса в негативе, чтоб морально зреть на больший вес=) в Смите мне изометрия нравится=) навешать овер дохуя, и пытаться выжать с мертвой точки=)

 

Вообще то у нас тут спортивная туса Составляем жимовой рейтинг клуба жиробасов

 

Так точно!)))
Только 5 по 8 делал))

 

100 с швунгом вылетит
У меня сейчас проблема. Я на грудь не могу нормально вес закидывать - гибкости не хватает. Старый стал Раньше мог рывок узким хватом сделать

 

ладно я в люлю, пойду спать и плакать за Миху Кокляева и фапать на Малана

 

Лучше доски использовать