Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

удивишься, но есть можно почти все. вот когда будешь сгонять жир, тогда другие песни...

тебе надо знать сколько ты сжигаешь в день и кушать на 500-700 калорий больше. скажем, если ты будешь есть 3500кк, я возможно не сильно ошибусь. при этом белка (с помощью протеина или без) можно кушать до 2 граммов на кг собственного веса.

набирай эту калорийность из
1. белков (мясо, птица, яйца, молочка) + протеин
2. сложных углеводов (любые каши, макароны из твердых сортов, цельнозерновой хлеб, овощи, зелень, фрукты)
3. хороших жиров (растительное масло, рыбий жир, орехи)
4. простых углеводов - не усердствуй, но совсем исключать необязательно если не жиреешь от них

по возможности не ешь - сладкую газировку, полуфабрикаты, фастфуд, изделия из крахмала (мука высшего сорта), животный жир в любом виде, маргарин, майонез, сливочное масло (хотя немного можно, только если это действительно масло, а не софт баттер и прочие намазки из трансжира)

по возможности, не ешь в 12 ночи.

пей много воды (2-3 литра, но не через силу).

 

Кто как пьет протеин в день отдыха? Интересует, больше или меньше вы его пьете чем в день тренировки.

 

Люди,подскажите если не сложно, что делать, как узнать у lookfantastic EMS ?а то мой акаунт уже не существует у них, странно как то . А по их трекингу пишется,что неудачное вручение. Спасибо.

 

Нормальные люди пьют протеина столько, чтобы хватило белка на день!
Питаешься плохо пей 5 раз , питаешься хорошо пей 1.
Всё индивидуально.

 

Я лично вообще "экономлю" в день отдыха и заменяю творожком как-то разнообразнее выходит)

 

Это понятно, что должно хватать количества на день.
Но когда мышцам требуется больше всего белка в день восстановления или в день тренировки?

 

не заморачивайся и пей белка около 2 граммов на каждый кг своего веса независимо от дня.

 

Что значит больше всего?
Обычно на диете придерживаются некоторой нормы, условно ~2.5 г /кг.
От того что ты выпьешь на 25г больше в день отдыха, особой роли не сыграет, но явно будет в плюс если ты выпьешь эти же 25 г после трени.

Я склоняюсь к мнению, что лучше добавить доп. приёмы белка в день тренировки.
К примеру: утро- ланч - после трени - вечер, чем так же но без тренировки. Это если говорить об экстра приёмах прота.

 

Вот и след вопрос, сколько мне может дать комплексный под ход к спорт питу и что даст?

 

Браk расхваленный Nitrix на сушку, кидал по 15 таблов в день, особого эффекта не заметил.
Хотя его как раз и брал с целью венозности и пампа. На тренях чуть сильнее раздувало, вроде немнго венозность прорисовывалась, после окончания приёма, и конца сушки, сел на обычную диету набрав 1-2 кг, вообще не было ничего заметно
Деньги на ветер

 

Спорт пит легко помогает заменить нехваток каллорий, или белка.
В силу чего если не можешь нормально питаться, будешь добирать СП.
А сколько и чего он тебе даст, зависит только от твоего режима и тренировок.

 

http://www.bodybuilding.com/store/cellucor/cor-performance-whey.html
COR-Performance Whey хорошая фирма?кто пробовал прот?как вкусы?


акция на ББ)стоит ли?

 

Фирма норм, прот вообще хз.
Рейтинг вроде норм, на пробу бы взял!

 

Я в спорт пит все мешаю от прота до витамин и прочих присадок.

 

не совсем понял вопрос.
сколько чего? мышц?
и что такое "комплексный подход"?

 

Ну мне важнее сила, выносливость. И сколько дадут мне добавки в процентах, еслиб я без них занимался. Комплексный подход это протеин(несколько видов) аминки(bcaa, аргинин,глютамин) витамины, бустеры теста, предтреники, блокатор картизола, креатин, донаторы азота.

 

У меня просто опыта мало, занимаюсь не полный год, и влияния спорт пита еще не ощутил. Вес 90 стабильно держиться.

 

я не думаю, что ты будешь прогрессировать гораздо хуже, если вообще не будешь потреблять спортпит.
естественно, при этом я подразумеваю нормальное питание обычными продуктами.
говорить конкретно и процентами, невозможно.
единственное, что надо иметь под рукой, это протеин. при условии, что идет недобор белка обычным питанием.
креатин и бцаа, свободные аминокислоты и бустеры тестостерона, претреники и вместотреники тебе имхо пока не нужны, поэкономь бабки. (некоторое из перечисленного не будет нужно никогда).

но!
спортпит имеет один мощный психологический эффект - когда вокруг тебя гора красивых баночек, становиться как-то приятно, ощущаешь приобщение к манящему миру культуризма.
и заниматься легче.

 

Вот про креатин не надо тут рассказывать, витаминные комплексы, креатин, протеин, бцаа и бустеры тесто реально нужные вещи

 

зачем ему бустер тесто?
витаминные комплексы - ты уже поставил диагноз, что у него авитаминоз?
креатин - без него у новичка все остановится?

 

Сейчас пью креатин и витаминки, тренер показывает тяж атлетику. И планирую для суставов и связок пропить комплекс. Ах да омега комплекс и Q10 пропиваю. Думаю достаточно.

 

Подскажите, не лоханулся ли я? Купил Джек3д за 1900 руб, Вот такую банку , а в другом месте нашёл за 1500, вот эту банку, мне сказали, что в моём просто герань, а в другом его нету? Правда ли это?

 

без герани называется jack3d advanced ,а твои банки вроде как идентичны

 

От каких добавок может холестерин подняться? И печень сломаться?

 

От нехватки ума

 

Это индивидуально. Скорее к врачу вопрос, у кого то и с протеина холестерин скачет, кто то одним майонезом питается и нормально всё.

 

Вот врачи разводят руками пишут препараты да еду какую есть и все...
Мой случай такой билирубин высокий и холестерин высокий. То есть выше нормы ну холестерин 4.8 билирубин 8 из 12 как то так.

Причем тут это? Ем все по инструкциям и показаниям тренера.

 

Не совсем по теме: подскажите, как отбить неприятный запах в шейкере ?

 

уксусом яблочным его помой