Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

мог опередить еще днем,но не успел))

 

радует что вкус добавили яичному и сое,.яичный без вкуса редкостная гадость(может вкус исправит положение), соя будет уходить изза своей цены ,

 

Главное, что без крошек.

 

Тимур, а бцашки по кило будут?

 

Нет, я же написал креатин пить после тренировки через 10-15 минут. Если гейнер не пьешь, то белково-углеводное окно тебе все-равно закрывать надо, а креатин надо пить с быстрыми углеводами, поэтому можешь купить мальтодекстрин и мешать его с протеином и выпивать эту смесь после тренировки. До тренировки просто протеин минут за 20-30 до.

 

Похоже гейнер опять нужен, значит купим.
До тренировки пить прот сывороточный изолят? будет ли с него прирост силы? После тренировки изолят уже не пить? И креатин хотел взять в виде порошка, его мешать прям в гейнере? или можно отдельно выпить? с небольшим промежутком времени. Каша в голове, извини за тупость.

 

В гейнере может быть уже свой креатин, читай состав, если нету, то кидай прям в него. С пратиина сила не выростает, это тебе не фарма ... Да за пол часа до трени выпей изолят, после гейнер

 

Если гейнер тебе нормально идет, то можешь его пить. Как написал автор выше, прот до - гейнер после. Но лучше креатин пить так "чайную ложку в рот и запить гейнером", а то он может плохо растворяться в гейнере.

 

Спасибо. А где тогда энергию перед тренировкой брать? если с обычной пищей я не добираю.

 

И 5г креатина в день достаточно?

 

Делаю примерно такой (как ты написал) предтреник: креатин (гидрохлорид - к нему не нужен транспорт), бета-аланин (карнозин). Это непосредственно перед тренькой. Минут за 30 до: ВСАА+G+B6+угли. Пробовал добавлять ААКГ (аргинин), но он сильно ухудхает работу бета-аланина. Также, если ВСАА не успели всосаться в кровоток, то бета-аланин тоже не прочувствуешь.
Посмотри состав любого предтреника - там креатин. В нормальных "посттрениках", правда, тоже креатин. Можешь дозу креатина разделить на до- и после-. Но классика все таки после тренировки.
Я же пью креатин не курсами, а по мере актуальности и в основном гидрохлоридную форму. Поэтому пью перед тренировкой.
Если же ты будешь пить курсом, то принимай все таки после.

 

Блин как ты определяешь то, что не добираешь n килоджоулей? Если ты тупо калорий не добираешь в своем дневном рационе, это один вопрос, а если ты каждую тренировку чувствуешь себя уставшим, то для начала пересмотри весь свой день - может ты плохо высыпаешься, не делаешь зарядку по утрам, не принимаешь холодный душ (это все не так обязательно, но попробуй, вдруг поможет), попей витаминов и т.д. Ну а крайний случай это предтреник, хотя очень не советую тебе его на твоем этапе. Можно попробовать попить травок-адаптогенов: женьшень, родиола розовая, элеутерококк и т.п. Почитай про них в интернете.

 

Значить мало ешь дружок, ешь 5-6 раз в день моя разовая порция примерно такая : 1/3 5 л. кастрюли риса, омлет из 2 яиц, котлета из свинины и куриной грудки, 2 куска хлеба, салат . И я все добираю, креатин еще пью и все, больше сейчас ничего не употребляю из спорт.пита...

 

Скорей всего не добираю колорий, тк с гейнером было всё отлично.Режим соблюдаю.

Ну мне далековато до такой разовой порции). Пил гейнер сериос масс (клубничный) он очень сложно идёт, что даже до тошноты, и это полностью убивает аппетит.

 

Завидую вам, ребята, по-доброму! В Казахстан проблематично заказывать этот прот...(

 

Спасибо, что развеяли сомнения!
А когда новые вкусы в продаже будут?

 

http://www.musculshop.ru/catalog/sport-pitanie/protein/sert5tcfc/ такой перед тренеровкой пойдёт? только там в составе уже 6г креатина на порцию, можно же будет потом ещё и после тренировки выпить обычный с гейнером? или лучше поискать изолят без креатина?

 

Цитата по ссылке: Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка = 28 г) продукта
Белок - 26 г
6 ГРАММОВ КРЕАТИНА
9,3 ГРАММА БЦАА

Я один заметил подвох?

 

По этому протеину не знаю, но лучше не мудрить и брать обычный изолят. Эталоном считается Gold Standart от ON (хотя кому как), если финансы позволяют, то можешь его потреблять. Более дешевые, но довольно качественные варианты протеин он SAN и Dymatize Nutrition.
Гейнер попробуй попить Pro Complex Gainer от ON, про сириус масс двойственные отзывы.

 

Еще Syntrax и от NOW не плохие

 

Спасибо, очень вам благодарен.

 

Только не возьми нечаянно многокомпонентный, как у Syntrax, например.

 

А фасовка больше 1 кг будет?

 

Почему?

 

Кэп говорит потому, что ему нужно сывороточный.