Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Брутал Анадрол или Трибулус?
(на ПКТ в качестве бустера)

 

сахар это глюкоза+фруктоза.
усвоение фруктозы не требует участия инсулина, по крайней мере, на начальной стадии. Как источник "быстрой" энергии фруктоза малоэффективна.

 

Я лишь подкорректировал твою неверную формулировку "сахар вместо гейнера советует", ибо это не так :) Просто пытаюсь для себя разобраться во всём этом, потому и задаю уточняющие вопросы, а вовсе не с целью оспорить сказанное.
Почему не нужны скачки инуслина? Инсулин-транспортный гормон, вырабатывающийся поджелудочной железой в ответ на повышенный уровень глюкозы в крови, так ведь? Также он обладает анаболическим эффектом, за счёт увеличения синтеза белка и улучшения восприимчивости мышц к питательным веществам.
И в любом случае, употребив достаточное количество углеводов, тем более мальтодекстрина, который быстро превратится в глюкозу, этот скачок произойдёт.

По ссылке(кстати, спасибо за отличную статью, читал её ещё до появления на форуме) нашёл информацию о сахаре, мол т.к. в нём содержится фруктоза, которая снижает ГИ и не используется для энергии, как глюкоза, а лишь вызывает ожирение, он противопоказан. Ок, понял. А как же с фруктами? Из за фруктозы также нежелательны бананы, виноград? И классическая схема приёма бананов после тренировки многих посетителей тренажёрки в корне неверна?
P.S. Я потому и написал "относительно дорогой", имелось ввиду относительно сахара, ибо мальтодекстрин действительно в несколько раз дороже. Как минимум в 2, если брать 25кг пакетами, по 60/р кг(на развес же цена уходит за 100р/кг). И да, это сущая мелочь, ибо требуется его не там много и не каждый день.

 

Даже, как источник энергии фруктоза малоэффективна. Инсулин нужен, только его мало в ответ на фруктозу, ибо организм не способен ее в мышечный гликоген откладывать. Только гликоген в печени, и судя по всему, с большим трудом. Фруктоза проникает прекрасно в печень и там увеличивает производство триглицеридов. А так в целом верно, главная беда сахара это фруктоза. Ну и сахарная "аномалия"

Скачки инсулина не сама цель , а всего лишь побочный эффект. С нормально функционирующей поджелудкой об этом не стоить беспокоиться.
Инсулин не увеличивает синтез белка.
Селуянов:

Смысл не в скачке, а в достаточном кол-ве инсулина для транспортировки нужных нам нутриентов. Как вы правильно отметили.

Фрукты нужны и даже очень, но как и любым другим делом ими нельзя злоупотреблять. Фруктоза идет в печеночный гликоген, в течении дня адекватное колво фруктозы приемлемо. Но после трени истощен мышечный. Плюс у фруктов средний или низкий (исключение финики) ГИ. Слабая энзимная активность после трени и средний ГИ не лучшее сочетание.

 

Получается, что идеальный приём после тренировки это: патока, бцаа, глютамин, креатин и прот.

 

Привет народ. Подскажите кто знает такую вещь : на BodyBuilding.com, при заказе товара Animal Stak написано предупреждение
NOTICE: This Product Can Not Be Purchased Using PayPal.


понятно, что пайпал не пропускает, но почему? Что это значит? Этот товар разрешен для ввоза в Россию? Это новый выпуск Animal Stak. Вообще с таким предупреждением всего 5 продуктов на BB.com

 

1)Подскажите пожалуйста, сколько раз в день нужно употреблять протеиновые коктейли на наборе? 3 не слишком много?
2) Сколько мерных ложек добавлять в 1 порцию? Я слышал, что там как-то зависит от веса тела, что возможно имеет смысл развести двойную дозу на 1 раз
3) Возможно ли высыпание прыщами от него? Или это только в том случае, если на один из компонентов в протеине есть аллергия?

 

да хоть 5 раз,а можно и раз, главно набирать суточную норму белка.

 

а таких "стандартов" нету?

 

Есть, твой кишечник стандарт устанавливает.

 

а порции стандартные для всех? 1 мерная ложка на 200-300мл? Или в зависимости от веса, кому-то нужно двойную порцию пить?

 

сколько белка и углеводов надо пить после тренировки?

 

Еще такой вопрос , в планах приобрести гейнер , что посоветуете исходя из того , что-бы было соотношение белка к углеводам около 30 на 70 , и что-бы были быстрые белки и угли...Взял бы MHP , но там источником углеводов являются , как я понял , ячмень и т.п , а это сложные угли ( вроде так ) , а я планирую принимать его:

-Сразу после сна.
-За 30 минут до тренировки.
-Сразу после тренировки.

Т.е что-бы быстро они принесли свою пользу...К примеру утром выпил , а через 30 минут сложными углеводами поел ( рис с куском грудки )...Может ON?

Может еще какие советы дадите?

 

1. Равномерно распредели поступление белка в организм, каждые 2-3 часа чтоб был приём пищи с белком. Из коктейля, или из обычной еды будет белок, организму без разницы. Но старайся чтоб не менее половины всё же из обычной еды было.
2. Ну если ты под 100кг и интенсивно тренируешься, можешь 1.5 черпака кинуть, если кило 70, то скорее всего сразу у тебя столько не усвоится. Ещё смотря какой у тебя прот, считать надо не в черпаках а в граммах белка, содержащихся в нём. 25-40 гр разовая порция белка
3.

Сюда

Вот несколько вариантов гейнеров с хорошими пропорциями углеводов/белка. Последний наиболее близок к пропорциям, которые ты хотел, в остальных же белка побольше. От Dymatize гейнер универсальнее, т.к. там и быстрые и медленные углеводы.

Если нужен ещё совет-купи мальтодекстрин(быстрые углеводы, именно мальта основа любых быстрых гейнеров) на том же стилфакторе по 60р/кг(такая цена, правда, при покупке 25кг мешка), и мешай его в нужных пропорциях с протеином-и будет тебе гейнер. По цене в несколько раз меньше магазинной и с возможностью точно отмерять нужные дозировки в то или иное время.

 

Судя по составу в гейнере только быстрые углеводы. Фруктоза, мальтодектрин и т.д
Правильно ведь?

 

фруктоза это не быстрый углевод

 

это я читал. мне цифры нужны

 

Если читать не по диагонали, то в исследованиях можно найти используемые цифры по белку. 25-30гр. стандартная порция, желательно как можно более "чистый" белок. Изолят, гидролизат.
Об углеводах тоже в самой статье даже есть:

 

Вот я хрен пойму как на айхербе дозняки считать:
у них концентрация вещества на дозу (1-2 таблетки) или на 1 таблетку написана?
Вот пример: http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691
т.е. концентрация на 2 таблетки написана (400 мг)?

 

Размер порции 2 таблетки, в порции 400 мг вещества.

 

VPX-Sports-Friction коноебит от конской дозы коффеина, кто шо думает?

 

Думаю, что нечего принимать конскую дозу кофеина, если ты не конь)

 

я про то что в одной порции его дахуища))) так то его хвалят, что пруха и все такое, но нахера платить больше))

 

80кг, 6 раз в неделю (по 1 группе мышц), Elite Protein от Dymatize, В черпаке 24грамма

 

Не надо нести необоснованную хуйню. Админ

 

Привет!Пробовал кто-нибудь Q10?Были ли у кого какие либо позитивные ощущения от его приёма?Возраст ещё не за 30,вот и думаю стоит или не стоит его пробовать)))

 

Привет, я пью, ничего не ощущаю)))

 

Спасибо Strong!А как тебе Омега этой фирмы?просто я омега всё время брал NOW до этого...