Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Не поделишься опытом, как на массе совмещать?:))))когда желудок полный всегда:)))был бы очень признателен:)

 

Что скажите про этот продукт? Вроде не дорогой,думаю взять.

 

наверно человека больше интересует как совместить казеин и зма.

 

меня это тоже интересует. ведь казеин нужен для того что бы он в течении продолжительного времени усваивался . как ты выходишь из этого положения?перед тренировкой я тоже бывает использую энзимы. но вот на ночь

 

Меня не было целый день, а тут уже написали мне интересной инфы)) Блин, почему вы считаете, что я говорю о мальте, как о медленном углеводе? Я в каждом посте пишу, что он быстрый. В каждом, блин. Я прочитал это исследование(кстати, откуда на пабмеде , как ты выразился, полный текстоО,там обычно абстракты или основные положения научной работы, ну да ладно). Я не увидел того, почему опять эти нелепые фейспалмы. Там идет сравнение мальтозы, углеводов со средней длины цепочкой и длинноцепочечного (я так понимаю крахмала) Ясен пень , крахмал с его громадными молекулами будет оооочень долго и слабо изменять и уровень инсулина, и глюкозы в крови. Но есть одна маленькая загвоздка. Я сравнивал мальту с декстрозой. Оба углевода сверхбыстрые. Есть 2 типа изменения нежестких констант в нашем организме(уровень глюкозы и уровень инсулина в русле к ним относятся) - это резкий(нежелателный) и более плавный(желательный). Так вот, декстроза по своей природе - это простой углевод, моносахараид. Скорость метаболирования ее как простого сахара очень большая. Отсюда резкий скачок изменение уровня глюкозы и инсулина. Резкое изменения состава крови почти всегда приводит к не совсем адекватному ответу организма(накопление подкожного жира). Мальта является сложным углеводом, это по сути цепочка глюкозных молекул, соединенных слабой связью. Но! Это связь есть. Разрушается эта связь в печени, а ферменты печени не безграничны, поэтому и идет плавный выброс в кровь и уровни глюкозы, а соответственно и инсулина поднимаются тоже плавно.Плавно, но быстро! Этого-то я не отрицал. Поэтому я сказал всего лишь, что мальта предпочтительнее.Любят же здесь фейспалмы по делу и без вставлять))) Хотя от тебя не ожидал, ты вроде как достаточно адекватный товарищ, не чужд дискуссий, а не фейспалмов.
П.С. Блин, не могу найти графики из этой работы. Можно было бы сравнить пики глюкозы и инсулина на мальте и декстрозе. Схемы эсперимента вполне позволяют сравнение.

Здесь ты мне Америку не открыл. На первую часть вопроса - смотри выше. А на второй твой вопрос. Мед - это не просто смесь глюкоза-фруктоза. Мед - это мега полезный продукт сам по себе. Как транспорт,я написал, что принимаю креатин с бцаа и медом. Для меня данная комбинация вполне подходит. БЦАА тоже играют роль подспорья в транспорте креатина, ну и глюкоза из меда.Я не навязывал, я сказал, как делаю я.

 

Отвечу сразу на 2 твоих высказывания. Термин "на массе" - это термин "химиков". Он его использовал, поэтому я так и подумал. А то, что ты там себе надумал про мое мнение, оставь при себе.
Второй, по поводу оскорбления. Про козерога я ответил ему в первый раз, уточнив, что если этим он меня пытается задеть, то не стоит. Второй раз был сделан намеренно, я адекватно(по своей шкале) ему ответил.

 

Вот раз - Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism
This study examined whether supplementing the diet with a commercial supplement containing zinc magnesium aspartate (ZMA) during training affects zinc and magnesium status, anabolic and catabolic hormone profiles, and/or training adaptations. Forty-two resistance trained males (27 ± 9 yrs; 178 ± 8 cm, 85 ± 15 kg, 18.6 ± 6% body fat) were matched according to fat free mass and randomly assigned to ingest in a double blind manner either a dextrose placebo (P) or ZMA 30–60 minutes prior to going to sleep during 8-weeks of standardized resistance-training. Subjects completed testing sessions at 0, 4, and 8 weeks that included body composition assessment as determined by dual energy X-ray absorptiometry, 1-RM and muscular endurance tests on the bench and leg press, a Wingate anaerobic power test, and blood analysis to assess anabolic/catabolic status as well as markers of health. Data were analyzed using repeated measures ANOVA. Results indicated that ZMA supplementation non-significantly increased serum zinc levels by 11 – 17% (p = 0.12). However, no significant differences were observed between groups in anabolic or catabolic hormone status, body composition, 1-RM bench press and leg press, upper or lower body muscular endurance, or cycling anaerobic capacity. Results indicate that ZMA supplementation during training does not appear to enhance training adaptations in resistance trained populations.
Вот два - Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement
Objectives:
To investigate whether the administration of the zinc-containing nutritional supplement ZMA causes an increase of serum testosterone levels, which is an often claimed effect in advertising for such products; to monitor the urinary excretion of testosterone and selected steroid hormone metabolites to detect potential changes in the excretion patterns of ZMA users.
Subjects:
Fourteen healthy, regularly exercising men aged 22–33 years with a baseline zinc intake between 11.9 and 23.2mgday−1 prior to the study.
Results:
Supplementation of ZMA significantly increased serum zinc (P=0.031) and urinary zinc excretion (P=0.035). Urinary pH (P=0.011) and urine flow (P=0.045) were also elevated in the subjects using ZMA. No significant changes in serum total and serum free testosterone were observed in response to ZMA use. Also, the urinary excretion pattern of testosterone metabolites was not significantly altered in ZMA users.
Conclusions:
The present data suggest that the use of ZMA has no significant effects regarding serum testosterone levels and the metabolism of testosterone in subjects who consume a zinc-sufficient diet.
И я думаю, все вопросы об очень спорном продукте ZMA надо прекратить. Ежели ты все же его пропихиваешь, то почитай историю его создания для начала. Про то, что магний ухудшает впитывание и усвоение цинка - я уже давал ссылку. Про суточную дозу для спортсменов цинка я тоже давал. И показывал, что витаминно-минеральный комплекс + ZMA - это уже токсическая доза цинка ежедневно! Ты очень упертый в своих заблуждениях.

 

Также несколько страниц ранее, я говорил все тоже самое. Мальта - сложный углевод, разве нет? Про то, что я называл его медленным - это твои влажные фантазии. Я ни разу не говорил такого. Плавно - тоже не значит медленно. Странные вы какие-то.

 

Вот покупаю я Синту, а все равно беспокоюсь за подлинность.

Какая то она слишком сладкая и если взять щепотку и потереть (еще один способ проверки на белок, но это проверяется сыворотка), то звука хрустящего не получается.

И посоветуйте способы проверки мультикомпонента. Там как-то с уксусом надо чтоли.

 

почему тогда у мальты ГИ выше чем у глюкозы?
и чем сахар лучше глюкозы? это я так. узнать твое мнение

 

Если бы ты прочитал мои ранние посты, ты бы понял. Декстроза изменяет осмотический индекс содержимого желудка, так как является моносахаридом. Из-за этого замедляется эвакуация содержимого желудка в кишечник, где и идет впитывание.
Про второй вопрос не понял. Я где-то это утверждал? Если ты имеешь ввиду мои слова про мед, то я уже тебе ответил, что мед - очень полезный продукт сам по себе. Я вообще не употребляю сахар, если есть необходимость, всегда заменяю его на мед.

 

Ты где купил?? Вроде как топовые бренды стараются не подделывать, но точно сказать не могу, конечно.

 

если бы ты в первый раз адекватно прочитал мой вопрос, то увидел бы, что я спрашиваю про знак гороскопа, ответа на свой вопрос я не получил и поэтому задал вопрос во второй раз, если кто то не может прочитать вопрос, а уж тем более ответить на этот вопрос адекватно, то это не моя вина, я задаю вопрос второй раз и не получаю на него ответ, со всей своей адекватностью, понимаю, что мне глубоко фиолетово на ответ и не ною...

 

Да ты еще и врун))) Да уж, подвывала и врун в одном флаконе)) Веселая же у тебя жизнь)) Ответ на первый твой вопрос я удалил по просьбе стронга почистить ветку от нашего с ним флуда. И в нем я тебе ответил, дословно - "рыба, но если ты меня хочешь задеть, то не стоит". Доказать не могу, так как посты почищены, но мое о тебе мнение, на которое тебе наплевать, у меня сложилось.
Кстати, а ты чего свой пост удалил-то?? Который первый?? аахахахаа, вот врунишка)) еще и доказательства поудалял)))

 

если ты удалил раньше, чем я прочитал, как я мог получить ответ? Я НЕ ВИДЕЛ ТВОЕГО ОТВЕТА, так что успокойся адекват, ты не исправим...

 

Ты просто сумасшедший))а где твой пост??)который первый?)ааххаах

 

В общем ты дал ответ на тот мой вопрос. Спасибо.

 

Djolud
andreKZ

Девочки, помада у меня, прекращаем) все равно не дам!

 

Тут такое дело. Пост-тренировочное окно я больше не закрываю и возник вопрос: Когда пить креатин? Решил с утра, желудок пустой, самое оно.
Подъем в 7 утра, бахнул креатина+декстрозы, затем через час в 8 утра завтрак: 100гр. овсянки+протеин. Терь вопросы:
Нужно ли добавить немного ВСАА с пробуждением? Или как-то по-другом построить?
Заранее спасибо

 

Я пью, БЦАА вообще хорошо с утра, перед основным завтраком + БЦАА способствует транспорту креатина.

 

Сколько примерно ВСАА надо? И вообще стоит с утра протеин пить, если ВСАА закинул?

 

Да фиг знает. Чем больше, тем лучше. Я пью в тренировочный день 5 утро-5 до трени-5 после трени. В не тренировочный - 5-10 с утра. У всех же индивидуально. С утра после БЦАА спустя полчаса лучше плотно позавтракать. Я раньше пил прот, когда тренился в 10 утра. Плотно позавтракав, на трени тянуло блевать, поэтому пил прот. А так думаю, нет необходимости. Но, при все при этом, советуют основные белковые продукты потреблять утром-днем, чтобы не нагружать почки. Как в эту концепцию влезает вечерний казеин-сразу скажу, не знаю.

 

Спасибо:)

 

Тут проблемка небольшая, у меня пары. Поэтому не получится между затраком и обедом закинуть креатин.

 

Кстати, весьма интересно, отчего все так рьяно принимают белково-углеводную смесь после трени, если доказано, что ощутимой разницы между приемом чистого изолята и изолята+углеводы нет. Я вот ем только потому, что наедаюсь, и не нужно кушать лишний раз на работе.

 

я тут при чём? У меня своей помады хватает...