Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

где доказательства? Почему именно изолят? Все вэй жрут

 

Вей - это же сыровотка оО Сывороточного изолята нет что ли??оО

 

учитесь читать...

 

Это не ты писал?

 

Ем то я исправно, между парами, даже каждые 2 часа. Заменить один твердый прием пищи на креатин+углеводно-белковая смесь?
То есть завтракаю в 8.30, следующий прием в 11.50 заменить на креатин+углеводно-белковая смесь? Если что следующий прием пищи в 13.30.

 

Это будет очень глупо. Не стоит норм пищу заменять на эту хрень, спортпит.Если нужен креатин, просто со сладким соком выпей между приемами пищи. Сок нужен сладкий, виноградный самый норм.

 

Сок я буду заменять декстрозой, так как именно из-за глюкозы мы пьем виноградный сок.

 

Это как хочешь.

 

это я писал, но:
1. Не тебе
2. Ты не вник в суть вопроса

 

1. Процитировал меня, писал мне - и оказывается не мне? Опа как.
2. И в чем же суть вопроса?

 

Спасибо. Буду пить во второй половине дня.

 

гейнер лучше пить в первой половине дня.вечерком лучше уж протеин комплексный

 

Он имел ввиду креатин.

 

проглядел

 

Ребят, вопрос глупый, но все же хочу уточнить, чтоб наверняка. Решил сделать батончиков протеиновых. Так вот, в виде углеводов беру овсянку. Так как я сухую ее использую, нормально ли это? Т.е. нормально ли усвоется и продолжит ли быть сложным углеводом?

 

Еще вопрос, если молоть овсяные хлопья в порошок, то ГИ увеличивается? Если нет, то можно ли такую молотую овсянку мешать с водой и протом и пить как гейнер? И что про толокно думаете? Не лучше ли толокно в гейнер добавить?

 

Еще здесь на форуме про фруктозу читал плохие отзывы:)))чем она так плоха?

 

Если молоть в состояние муки, то конечно же ГИ возрастает. Если эту муку мешать с протеином, то получится хороший гейнер.

 

Сто раз уже об этом тут писали. Фруктоза напрямую откладывается в жировую прослойку в отличие от декстрозы. Декстроза восполняет мышечный гликоген, а фруктоза печеночный гликоген, но самое страшное, что как только печень насытится гликогеном, она тут же начинает превращать любую поступающую фруктозу в жир.

ГИ овсянки(геркулеса) в районе 40-50, после помола её в толокно (муку) ГИ возрастает до 70-80, в зависимости от степени помола. Думаю, что комментарии тут излишни.
Если добавить в гейнер овсяное толокно вместо мальты или декстрозы, то он станет немного медленнее усваиваться, после тренировки это минус, в другое время это плюс.

 

Почта уроды, отслеживаюмую посылку с травки нихуя не обрабатывали, у меня она до сих пор с 7 числа на вокзале в москве лежит по треку, а извещение на руках уже, совсем не в москве . Пидарасы ...зря 12$ за доставку переплотил, лучше бы как другие 2 посылке за 4$отправил, правда они на пол месяца раньше ушли, но до сих пор не слуху

 

Смотрел видос, где парень говорил, что овсянка помолотая не очень хороша для употребления в сухом виде. Это же не толокно получится? Способы измельчения разные. Если я в блендер геркулес кину, то получется мука овсяная. А не толокно. Толокно можно без термической обработки употреблять. А муку овсяную нет. Или все не так?

 

Опять-таки добавлю свои 5 копеек к очевидностям в данном посте. Восполнять гликоген в печени тоже нужно, только перебарщивать нельзя. Фруктоза попадает в мышцы ооочень медленно, но при этом без участия инсулина. А инсулин как известно препятствует липолизу. Кстати, чтобы усиливать анаболизм, инсулина должно быть намного больше, чем возможно в естественных условиях. Так что фруктоза также должна присутствовать в рационе спортсмена или качка))) Про откладывание в жировую прослойку - это при переедании сахаром, излишества никогда до добра не доводят.
И,как я уже говорил, углеводы после тренировки для питания мышц не нужны. Есть исследования на этот счет. Для спортсмена главное общий уровень и качество углеводов , принятых в течение дня. Время в данном случае не важно. После трени лично я ем углеводы , чтобы наесться.

 

Термообработка также увеличивает ГИ. Толокно не стоит принимать на постоянной основе. Оно мешает усвоению кальция, а в серьезных случаях-тянет его из организма.

 

Мне вообще доставка с травки не нравится. С ббкома быстрее движется, но там выбор очень узкоспецифичный, только кач, только хардкор))

 

Подскажите есть ли на MyProtein медленные углеводы? Из всех представленных там продуктов мне почти все углеводные смеси незнакомы

 

Ептыж:))посоветуйте в таком случае, что лучше использовать на постоянной основе в качестве ингридиента для гейнера? И вопрос про оасянку в протеиновых батончиках:) если добавлять овсянку в них, опять же получается, что термической обработки не было. Это не есть хорошо. Или я ошибаюсь? Если не ошибаюсь, тогда что можно в качестве наполнителя использовать для приготовления?

 

http://www.myprotein.com/our-range/bulk-powders/carbohydrates.list
первые 4 -быстрые, остальные нет

 

Ну, причина по которой едят батончики - это невозможность полноценноого приема пищи. Зачем тебе высокий ГИ? Иначе не наешься. Ешь с овсянкой без обработки, и батончики будут свою функцию выполнять. Но лучше используй хлопья, там фитиновой кислоты меньше, проблемы с кальцием будут слабее.