Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

витамины и минералы - это немного разные вещи. странный вопрос.
это как стоит ли покупать мсо, или достаточно покупать макароны?..
да и понятие полноценного питания весьма относительно

 

нихуя ты из своей гречки с грудкой не восполняешь,приятного просмотра

 

Причем тут гречка и грудка, полноценно это значит разнообразная пища включающая различные фрукты, овощи, орехи, ягоды, злаковые и еще многое всего. Одна лишь гречка с грудкой не когда не была полноценной едой я хз откуда ты такого начитался

 

Конечно, нужно принимать полноценные витаминные/минеральные комплексы. С чего ты сделал вывод, что у тебя витаминов достаточно, а минералов - нет?

 

Пил и мутант и пюреху (гейнеры и прот). Дно не вышибало ни с одного, если у кого-то выбивает дно- это скорее всего индивидуальная непереносимость красителей, подсластителей и проч.. По кач-ву белка сказать тяжело, но пьется норм.

 

Видели..ржали..)

 

Всем добрый день. Начну. 22 года, рост 173, вес 70. Занимаюсь 2-2.5 месяца на массу, в свободное от работы время (выходной день) питаюсь довольно хорошо, есть и аппетит, и ем довольно много белковой, углеводистой пищи, клетчатки. Но как наступает работа, то ем с трудом 2 раза в день, в лучшем (лучшем!!!) случае 3, но это очень редко. И всё ничего, если бы я не мог есть по каким-то материальным причинам в рабочий промежуток, или из-за отсутствия нужной пищи, но я повар и в моём распоряжении абсолютно любая продукция, белки, клетчатка, углеводы, всё в отличном состоянии, свежее, от всех просты и сложных гарниров до сложных мясных блюд, включая и простую отварную говядину. Вся проблема в том, что во время еды аппетита хватает только на завтрак, после же - аппетит на прочь пропадает, как-то сам по себе гасится и желание есть в течении 13 часов работы отпадает вовсе. Пытаешься как-то присесть в перерыве покушать риса с куриной грудкой, но сьедаешь чуть-чуть и выбрасываешь, потому, что тупо в горло еда не лезет. В итоге каждый день в течении месяца взвешивался на весах - 70 кг, +- 500г, когда падает до 69 с копейками, то догоняю до обратных 70кг, но вот выше взлететь как-то не получается. На тренеровку хожу 2-3 раза в неделю. Кто может подскажет, как продуктивней начать набирать массу, не тупо жировую прослойку, а мышечную. Завтра думаю съездить прикупить чего ни будь, кто что посоветует, взять гейнер или ещё чего-то. Заранее спасибо.

 

Недавно сдавал кровь на свободный тестостерон - 18, при норме от 3 до 42. С учетом того, что тренируюсь, не употребляю сигареты и алкоголь, имею очень волосатый покров на теле (вроде это обычно признак хорошего уровня тестостерона), не сказал бы, что многовато теста получилось. Рассчитывал хотя бы на 20+. В общем свой тесто мне еще есть куда поднимать, думаю.
Поэтому вопрос про трибулус от NOW и вообще трибулус актуален. Какой взять и т.д.

 

Помогите выбрать хороший сывороточный протеин.
Хотел на хербе заказать Prostar 100% whey со вкусом малины, но не нашел его.
Матрикс, говорят, очень сильно пенится...
А на большее у меня фантазии не хватает :)

 

про это есть тема здесь тестостероновые бустеры - за и против в разделе спорт пита же. там и про производителей есть - все обсуждено уже.
тест может снижаться в том числе из-за чрезмерных тренировок.
тут есть тема про анализы - там и причины низкого теста обсуждают и советы, что делать. можно тоже почитать, много интересного. в стероидах лежит.

я это к тому - что трибулус всего лишь трава и не стоит рассчитывать на то, что эта волшебная таблетка поднимет тест на небывалые высоты. иначе никто бы не парился за АС - все бы жрали трибулус и раскачивались бы как боги.

 

Может, ты в процессе работы перекусываешь помаленьку? Пищу пробуешь, которую готовишь?

 

Dymatize Elite Gourmet Protein закажи, он вкусный. Именно серия "gourmet" (гурман).

 

Кто - нибудь пробовал соевый протеин? От него пукан не бомбит?):D

 

Вот в этом вся и суть. Во время работы много раз напробуешься всего, да и запахи перебивают аппетит, по этому с аппетитом вечные проблемы.

 

Запахи наоборот должны повышать аппетит. Если они вкусные конечно.

 

Я тоже когда-то раньше думал, что тот, кто работает поваром - должен есть всегда и быть сытым на протяжении всего дня. Но увы не так, когда ты целый день готовишь, разные запахи сменяются другими, снимаешь одно блюдо, сразу начинаешь следующее, пробуешь по нескольку раз и как-то само уже желание есть отпадает, может не у всех, но у меня лично вот так.

 

Были времена когда брал его, дно не рвет, обычный соевый прот как и должен быть, брал без вкуса на воде вот это вообще жесть конечно,на молоке норм, бери со вкусом лучше чтобы отвратности не было.

 

Спасибо, возьму на пробу пару кг. Без вкуса то вообще ужас.. я думаю надо быть полным сумасшедшим, что бы прот такой без вкуса брать. Я пробовал...ужас

 

приходилось когда была безуглеводка дикая )

 

Тут да, я тебя прекрасно понимаю.

 

Ребятульки! Хочу купить спортпит, остановил свой выбор пока на этих четырех:
Dymatize Nutrition Mega Gainer 3630 гр
SAN BCAA-PRO 5000 (690 г.)
Syntrax Trophix 5.0 2270 гр.
100% Casein Fusion 2000 г

Сразу вопросы, есть ли смысл в таком наборе? Предполагал - казеин на ночь, бца после тренировки и на ней, гейнер после бца(после трены), протеин между приемами пищи и вдогонку гейнеру после трены(можно вместе).
Или же, подскажите как будет правильнее принимать питание. Возможно нужно что-то добавить или исключить?
Возможно ли гейнер после трены заменить на что-либо еще? Читал про мёд и рис, просто деньги тоже у меня не лишние :((

 

Повторюсь и здесь, мужики, есть ли какие-нибудь печеньки или снеки с приличным содержанием белка?

 

есть:

Пратииновые батоны:

Quest Nutrition, Quest Protein Bar, Chocolate Chip Cookie Dough, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each - iHerb.com


Quest Nutrition, Quest Protein Bar, White Chocolate Raspberry, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each - iHerb.com

 

Какие отзывы о гейнере Universal ?

 

Самый разобычный гейнер, (на первых позициях в составе идут Carbohydrate Complex Consisting Of High Energy Glucose Polymers, Maltodextrin, Fructose. Гдето даж имеется рецепт коктейля с этим гейнером (Get-Big-Quick), чтоб 3100 калорий с 2,5 литра напитка поиметь) дико сладкий, печеньками пах на всю кухню, на вкус понравился, быстро закончился, больше покупать не буду
PS Если интересно мнение:
в принципе, для быстрого набора просто массы думаю потянет (хотя возможно дешевле купить мешок сахара), посмотри еще на Up Your Mass, там на первых позициях идет протеин, медленные углеводы из овса и липидный комплекс, но он дороже.

 

Прирост ощутимый?

 

Не это случаем?

 

если все делать правильно, да, но я бы стал использовать такой состав только если с массой вообще беда, и нужна хоть какая нибудь, рискуешь вместе с мясом неплохо поднабрать жира.
Ага, этот рецепт.

 

Ну я уже выше описал свою ситуацию. Выше 70 прыгнуть не могу, думаю попробовать сделать на раз такой состав и посмотреть как, будет ли эффект иди нет.