Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

девкам легкоатлеткам дают зма со словами пейте перед сном !а у меня вопрос у вадика в магазине товар из-за бугра или наш подвальный ? ) просто как обычно посылка с бб проебалсь куда то

 

Котаны, пью Opti-men, там в трех таблах 3000 мкг ретинола (витамин А).
Плюс рыбий жир по 2-4 (для омега-3), в каждой капсуле 1 гр, что примерно равно 190 мкг.
Итого 3760 мкг. Плюс из еды ретинол.

норма приема до 1200 мкг. Максимальная доза 3000 мкг вроде как. Токсического отравления не будет? он же вроде как накапливается.
Кто сколько ретинола пьет, котаны?

 

Я тоже пил и тот, и другой, и у меня также от сириус масс бока залило и немного внизу живота. Отвратительно. Только после окончания приема это не ушло до сих пор, хотя прошло черт знает сколько времени. Поэтому я никому не советую эти высококалорийные гейнеры на быстрых углях.

 

Свободный тесто у меня 18+, при норме где-то от 3 до 42, анализы сдавал недавно. Думаю мне есть еще куда расти - ниже среднего показатель.

 

Добрый вечер, можете подсказать хороший магазинчик (цена, репутация, сроки доставки) для заказа спортивного питания (не бб.ком: заказ небольшой). Хотел на 5лб, но там вебмани не принимают временно, а средства именно там. Можно и другое что-нибудь придумать для неплохого магазина. Жду ваших советов : )

 

Сегодня взял в интернет магазине whey protein и creatine , привезли в это же день, доставка бесплатная , и цены как и у всех !
Берите пока доставка бесплатная !

 

посоветуйте - какой на iHerb аргинин взять выгоднее? желательно не в порошке, бррр мерзость такая, что на вкус, что на запах
не, мы конечно допьем с мужем полкило банку, но хочу попробовать в другой форме заказать ну хоть так, для сравнения))

 

А что именно нужно? У меня в наличии много чего есть, и цены намного ниже чем в 5лб, если что обращайся

Отличный вариант и по дозировке и по цене, многие его жалуют здесь на форуме.

 

ну да, я его и смотрю как раз, там просто выбор огромный)) вдруг думаю, не самый лучший вариант))
спасибо!
а вот эта штука рабочая или не стоит внимания?
http://ru.iherb.com/product-reviews/21st-Century-Health-Care-DHEA-25-mg-90-Capsules/13107/?p=1

 

У меня вот этот любимый, только это ААКG. Беру из-за фирмы:
http://ru.iherb.com/Primaforce-AAKG...c=0&lc=ru-RU&w=primaforce&rc=23&sr=null&ic=16

 

Сам не пробовал, но на стилфакторе народ писал, что не рабочая (почти не рабочая).

 

в ветке про претреники читала, что ААКГ не самая лучшая форма... правда это давно было, может уже и поменялось что.
как на вкус порошок?

7_КЕТО противоречивая какая-то, кому рабочая, кому нет. тут не нашла обсуждений, на факторе тема тухлая какая-то.
а вот само описание препа так вообще волшебное

 

По независящим от меня причинам - удалось внепланово просушиться и все бока с животом ушли К тому же летом с велосипеда практически не слезал, даже на работу катался. В будние дни накатывал в среднем по 20км, в выходные до 60.

Вариант этого аргинина отличный. Изначально смущал размер таблеток, потом привык и выпить за раз 3-4 перед тренировкой не составляет труда. Чувствую его действие где-то через полтора часа после приема. Иногда принимаю его перед приходом девушки в гости, ну вы понимаете, о чем я

 

бери ААКГ или Цитруллин, лучше пампа от этих двух еще не видел. ААКГ брал от Olympian Labs в стеклянной банке. Сейчас от Primaforce и тот и другой очень хороши.
Обычный аргинин не замечаю, плюс прикол с тем что его надо есть на пустой желудок...с аакг и цитруллином такого нет - жру через 2 часа после еды, перед треней за 20 минут. Уже на беговой ощущаю как ноги заливаются кровякой

 

видимо надо самой сравнивать) кому хорош простой аргинин, а кому ААКГ...

 

А я что-то всегда считал, что ААКG, наоборот, лучшая форма. Лично я пробовал и то и другое. По мне ААКГ в плане пампинга гораздо лучше обычного аргинина.
По поводу вкуса... да хрен его знает. Многие пишут, что аргинин по вкусу напоминает сперму. Я сперму не пробовал, поэтому сравнить не с чем, но ААКГ по мне поприятней. Я развожу в 30 мл воды, выпиваю залпом и сразу же запиваю стаканом воды. Иногда делаю самодельный предтреник: ААКГ, бета-аланин (в форме карнозина) и креатин гидрохлорид. Мне нравится - выносливость, взрывная сила, пампинг повышаются, а перегрузки ЦНС - нет. Правда отдельно ААКГ все же получше пампит, чем в компоте.
Сейчас открыл для себя ААКГ от Майпротеина. Теперь даже не знаю какой лучше: этот или от Примафорса.
По поводу дигидроэпиандростерона на факторе лучше читать не отдельную тему, а в других темах по поиску поискать. Если вкратце, то те, кто пробовал, писали, что нерабочая добавка (во всяком случая очень слаборабочая).
А если хочешь пампинг, раньше у Масклтеча была одна добавочка с йохом. НаноСтим, по-моему, называлась. Так вот с нее пампит нереально. Тоже на стилфакторе хорошо отзывались, да и сам я уже 2 банки сожрал. Или в аптеке пентоксифилин купи. Он у нас разрешен (в некоторых странах, наприм., в Израиле - запрещен). Штука вредная (нужна для разжижения крови), зато с нее от пампа вообще лопнуть можно.

 

жесть не лопнуть я точно не хочу, меня потом в зал не пустят - забрызгаю все ведь

если отдельно лучше, тогда смысла комбинировать с цитруллином и вета-аланином нет ввиде самодельного претрена?
я то наоборот думала - намешать всего и они друг друга усиливать будут и всякие механизмы максимально задействуют.

 

я например все смешиваю в один кисель - аргинин, бцаа, креатин и таблы кофеина, и вперед....спать

 

Смысл есть - хуже пампит, это не значит не пампит вообще. Считается, что аргинин лучше отдельно от всего (особенно от бета-аланина). Но я не комплексую и мешаю все вместе. Посмотри состав любого предтреника, там полюбас все эти ингридиенты.
Только не цитруллин, а креатин. Я вообще про цитруллин знаю только, что он применяется для лечения детей-астеников.

 

Сюда бы еще герань и йох. Тогда уж точно спать.

 

Всем добра!

Прот. Замешиваем 150 грамм, пьём разок сутра, разок перед треней, разок после.
БЦА. 10 грамм до и 10 грамм после трени. 4 капсы до и 4 капсы после выходит.
Креатин. В дни отдыха - 1 разок, в дни треней - аналогично БЦА.
Витамины (Энимал Пак). 1 раз в день сутра.
Рыбий жир. три раза в день во время еды.
Желатин. раз в день сутра на голодный желудок.

Норм ? Или что-то неверно ?

 

Прота много что-то.
BCAA - нормально
Креатин надеюсь не 10 грамм до и 10 после?)
Рыбий жир - зависит от концентраций EPA/DHA

 

так если хуже памп, зачем добавлять всякое и удорожать это все, если и один аргинин справится, да еще и лучше?

цитруллин тоже для пампа идет
а вот креатин по идее тут же читала, что его пьют после тренировки, а в день отдыха не помню уже как, но то есть до и для пампа его не надо.

капец в общем)) меньше знаешь - крепче спишь, а больше читать - начинаешь думать как бы все так оптимально смешать и употребить..
в итоге целый день ченить пить надо - то утром, то после еду, то перед треней, то на ночь..

 

Проще мезоморфа скуп выпить - памп отличный)

 

Все верно, только зачем прот сразу весь размешивать? И его не сразу перед треней (лучше за час).
Креатин (если моногидрат), то на голодный желудок с виноградным (или любым сладким) соком или с глюкозой, накрайняк с сахаром. После трени с ВСААхами.

 

Креатин именно 10 грамм до и 10 грамм после. Много/мало ?))
Протеин считал по калькулятору на каком-то сайте. Вышло что на мои 100 кг мне надо 220 грамм. Прдположим половину примерно я получаю за день и грудки, яиц и прочего творога. Соответственно пить надо половину) Всё примерно и условно.

 

Много! Достаточно 5 грамм единоразово принимать после тренировки или натощак с утра в день отдыха.

А про протеин я имел в виду что разовая порция запредельная 150гр.

 

Ну если только памп нужен, то да. Онли аргинин (можно с цитруллином).
Просто лично для меня бета-аланин в качестве предтренировочной добавки гораздо важнее. Он сильно увеличивает выносливость. Причем, эффект его накопительный (чем дольше пьешь, тем больше штырит).
И таки да - аргинин с бета-аланином ухудшают действие друг друга (но не сводят на нет!). Ну пей тогда отдельно: за 30 мин до трени бета-аланин, за 15 ААКГ.
Креатин имел ввиду гидрохлорид. Ну да, есть такая теория, что креатин накапливается в мышцах, расходуется на тренировках, превращаясь из АТФ в АДФ и все такое. Но тебе оно надо (имею ввиду мозг засирать) - посмотри на состав предтреников: всегда есть креатин, бета-аланин и аргинин. Достаточно уже того, что производители не просто так все это туда (в предтреники) запихивают.
Но отдельно лучше. Решай сама.
Для меня сила и выносливость от креатина и бета-аланина гораздо важнее пампинга от аргинина.

 

То есть если эти 150 грамм я пью как и написал в три подхода по 50 - то норм и всё правильно , так ?
Про креатин - сенькс, обмозгую погуглю ещё. В пометках, сделанных мной по результатам курения Дочи и прочих около спортивных ресурсов знаится такая запись : "Креатин по 10 грамм до и после треньки (20 суммарно), если начал срацца - то по 5 (10 суммарно)". Это чушь ?))

 

Да, ерунда какая-то.

Насчёт протеина - 50 грамм и то на мой взгляд многовато. Лучше принимать по 1 мерной ложке ~ 30гр и больше внимания уделять получению белков из пищи.