Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Спасибо за помощь .

 

Добрый день, прошу немного помочь тотальному новичку в понимании того, а надо ли сейчас употреблять спортивное питание, и если надо, то какое...

Заранее благодарю за помощь.

Что имею сейчас:
Масса 94 кг.
Рост 191 см.
Три раза в неделю занятия Боксом.
2 раза в неделю в зале.

Лишнего веса (жира) более чем достаточно (особенно на боках / ногах), так как вышеуказанное расписание держу только 2 месяца.

Цель: Заменить жир мышцами, но не сильно увеличиться в размерах (крайне не хочу стать "большим").

Заранее благодарю за помощь.

 

Большим ты точно не станешь.
Возьми себе ВСАА, т.к. тренировок много и бокс есть. Они помогут тебе лучше восстанавливаться и дольше "держаться" на тренировке.
Если белка мало потребляешь, еще стоит протеин добавить, ну тут нужно рацион смотреть.
Комплексные витамины на постоянной основе пей.

 

И так ,вопрос.
Пью креатин.
Когда пью по 2 раза в день ,то все хорошо. Если же пью по 3 раза в день ,часто хожу в туалет, по маленькому.
Почки при этом не болят.
Вес 60 кг ,воды пью по 1-2 литра в день. Креатин пью всего неделю.
Это нормально?

 

Зачем пить три раза? Пей 1 раз утром натощак и этого будет достаточно.

 

Понял. Благодарю.

 

Посоны, есть bcaa+g 1kg, с чем вы его мешаете?
или просто скуп закинул, водой запил?

 

Я мешаю 50/50 с Reload от MRM.

 

Я имею ввиду не спортипит, а размешивать с чем - вода, сок, водка

 

Ну со стеклоочистителем размешиваю после тренировки, до треньки с рассолом, во время треньки с аммиаком.

 

хуйня всё это я масло олейна добавляю,прет как джек3д

 

Купила в первый раз казеиновый протеин
Dymatize Nutrition, Elite Casein, Smooth Vanilla
по акции за $20.56 в августе месяце.Так вот,как я получила его,с первой же порции при перемешивании он сворачивается,образуются небольшие комочки.Похоже на творог.Стоит ли пить его вообще?Конечно после употребления проблем с животом не было,но пить очень не приятно.Размешивала с водой

 

А ты его случаем не кипятком бодяжишь как какао? Прохладная вода или теплая. Казеин действительно чуть сложнее размешивается чем другие протеины, но чтоб как творог... Попробуй использовать шейкер, в шейкере комочков нет. Казеин от Диматайз не пробовал, но Витакост (по вкусу кстати хрень полная), который пью, тоже недалеко от него ушел. Еще можешь попробовать после размешивания минут 10 подождать.

 

Мешаю холодной водой

мешаю прохладной водой в шейкере комнатной температуры.Он не такой густой как творог.Точнее как будто ложку творога пустили в воду,и он вот там плавает.Попробую подождать 10 минут.Может поможет.
Вроде как акция была на протеин у которого скоро срок годности выходит.Может поэтому

 

И вообще как правильнее построить и сочетать употребление.Я занимаюсь не так давно,усиленно и осознано с мая месяца.На данный момент у меня прикуплено следующее
1.Dymatize Nutrition, Elite, 100% Whey Protein, Chocolate Fudge, 5 lbs (2,270 g)
(пью сразу после тренировки и утреней и вечерней)
2.Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул
(пью за пол часа до тренировки строго 1 раз в день по 2 капсулы)
чередую с
этот Л-карнитин был куплен ранее,но так и не закончился пока)
3.Optimum Nutrition, Капсулы BCAA, большой размер, 1000 мг, 400 капсул
(пью за пол часа до тренировки по 2 капсулы утреней и вечерней)
4.Optimum Nutrition, Opti-Women
(пью по одной капсуле в любое время после еды 1 раз в день)
5.Dymatize Nutrition, Elite Casein, Smooth
(пью перед сном)

Все ли правильно,т.к. то как я употребляю все это построено только на информации полученной из интернета.
Тренировки бывают 2 раза в день,иногда 1 раз.Если один раз,то пью все как написано 1 раз.Если 2 раза в день,то там где написано "утренней и вечерней" 2 раза в день.
Тренировки обычно направлены на большое потребление энергии.С весами почти не работаю.
Одна тренировка занимает 1-2,5 часа.(Если 1 раз в день то 2-2.5 часа.Если 2 раза в день то по 1 часу).В неделю примерно 4-5 раз
Так же без дела стоят следующие вещи
Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир

гуарана

Куда бы мне их вписать и стоит ли вообще?

 

Ну не знаю, у витакоста хоть и вкус полная дрянь, но каша однородная получается, да и другие, какие пробовал, без комков были. Смотри сама. Мужик наверное и сожрал бы (не пропадать же добру), девушки это другой вопрос. Если всего одна банка, невелика потеря, а если втарилась по полной по акции, то хуже.
PS кстати можешь попробовать написать в службу поддержки (посмотри срок годности, кончился или нет?) приложив фотографии месива, можт ответят чего?

Напишу в ответе лишь свое мнение.
1. Elite Whey Protein - да, после тренировки нормально.
2. Карнитин. Насколько знаю, его пьют 2-3 грамма в день, в капсуле 500мг. т.е. 5-6 капсул как бы получается. пьют его перед тренировкой, а жидкий можно прям в воду добавить на тренировку,.
3. BCAA аминокислоты, их пьют по разному, но в среднем 3-5 гр до тренировки - 3-5 после.. у тебя их 1 гр в 2х капсулах. Вообще такие штуки как бцаа и карнитин пьют, чтобы поднять их концентрацию в организме в определенный отрезок времени. Если есть их по одной капсуле, только изведешь банку, а эффекта не заметишь.
4. хорошие витамины.
5. Казеин, да, перед сном, ночью голода нет и утром нормально просыпаешься без тошноты от низкого уровня сахара.
6. Рыбий жир,. после еды в любое время 1-5 каспул в день спокойно.
7. Гуарана это энергетик - т.е. перед тренировкой, + карнитин и тренировка пройдет совсем в другом ритме.
PS. BCAA и карнитин лучше покупать в порошке, это в разы дешевле капсул. пролистай разделы покупок за границей и Хвасты заказов, там все есть.

 

На спирту мешай, норм вино получается, самое то после трени

 

Народ привет,вопрос не в тему, хочу заказать отцу кофе, но сам не любитель и нифига не шарю,подскажите сайты для заказа и если возможно конкретные ссылки на сорта.

 

Как употреблять тестобустеры? Стоит ли вообще? В каких дозах и какая именно от низ польза? Мне недавно подогнали на халяву не знаю, стоит ли использовать или сплавить кому..

 

Спасибо за ответ.Я прям даже в блокнот записала)))
Вопрос у меня по приёму BCAA после тренировки.Изготовитель протеина который я употребляю пишет что в одной порции порошка BCAAs 5.5 Grams.Т.е. после тренировки я могу не пить ВСАА в капсулах,а употреблять так же протеиновый коктейль.Я правильно поняла?

 

Имхо не стоит просто так их пить. У меня кроме прыщей на спине, внезапного стояка в рабочее время и злости никаких эффектов не замечено. Пил Tribulus от Now.

 

Парни, этот жир даёт у кого плотный осадок на дне бутылки?

http://ru.iherb.com/Nature-s-Answer...HA-Natural-Orange-Flavor-16-fl-oz-480-ml/7908

 

если держишь в холодильнике возможно это сорбент оседает на дно

 

Да, в холодильнике. Как лучше сделать, взбалтывать каждый раз перед употреблением или пусть себе этот осадок лежит на дне?

 

да в взбалтывать, это выделено жирным шрифтом на этикетке.
Просто там в составе сорбент для лучшего усваивания
Quick-Sorb (ginger rhizome, amla fruit, capsicum fruit)

 

Как у джеймса бонда - перемешать но не взбалтывать)))

 

кто нить побывал так??? нехочу на работе пить с шейкера чтоб коллеги не заебывали тупыми вопросами

 

размешать будет тяжко

 

Я лично пришёл к выводу, что свежеобжаренный кофе не имеет смысла заказывать по инету из-за рубежа, т.к. пик его вкуса приходится на период 4-10 дней после обжарки, после чего кофе начинает увядать, горчить, все сорта становятся на один вкус и т.д. Я раньше заказывал с coffeesofhawaii.com и прочих зарубежных сайтов (надо сказать, что у них очень качественный кофе и качество обжарки отличное), но сейчас, из-за длительных сроков доставки из-за рубежа, перешёл на московского обжарщика torrefacto.ru c заказом экспресс почтой pony express, ну или на крайняк службой pickpoint.ru. Кроме того, в городе обычно можно найти местную кофейню, которая сама обжаривает, и покупать у них кофе. У меня в городе, например, есть кофейня сети kafema.ru.

Справедливости ради, если ты не увлекаешься чистым эспрессо, а пьёшь кофе в виде молочных напитков (капучино и т.д.), то, в принципе, возможно, вас и устроит кофе из-за рубежа, т.к. молоко во многом сглаживает дефекты несвежего кофе.

 

Обычно это имеются в виду BCAA, которые естественным образом содержатся в белке (их там 20-30%). Это не те BCAA, которые отдельно продаются в банках.