Первый курс

Мало. Минимум 6 основных приемов пищи, 2-3 перекуса

Это скорей всего бутерброды, сосисоны, пельмешки.

А дай-ка я сегодня сделаю одни упражнения, а на следующей недели другие, да и вес подубавлю, а то что-то тяжеловат-то

5 кило жира 901 грамм воды. 99 гр мяса

Думаю достаточно адекватный ответ.

 

спасибо за вежливость, да ты прав у меня силовые показатели очень медленно растут это меня и беспокоит. если не трудно подсоби советом.
помоги подобрать программу, советом, если не трудно. ели трудно не надо главное не груби.
не буду курсить все отговорил узбагойся.
расскажите про профицит дефицит калорий.
что не правильного в моем питании. что такое бжу и с чем его хавать?
знаю ты не обязан отвечать, но я пипец как буду благодаренЮ земля круглая добро возвращается. все мне пора тренить ноги

 

отвечу честно так как пиздеть мне смысла нет, в плечах руках и груди прибавил, на животе был пиздец какой слой жира, ща стал более менее норм.

 

Парни, вы задолбали уже с троллем переписываться и давать ему советы)

 

Отстань, я себе чсв повышаю

 

ДА, и я тоже))) Мне ЧСВ категорически не хватает!!!
Знать бы еще че за хрень эта ЧСВ

 

чувство собственной важности) а я и так охуенен, у меня чсв овер 9000 зашкаливает)

 

АААА вот оно что, ну тогда мне наоборот его убирать надо, а то при ходьбе в небо смотреть буду)))

 

у тебя вельветовая собака на аватарке.
привет народ =)

 

Да я и сам вельветовый)))

 

свою бесполезность в этой ветке пост за постом показываешь ты, АС это не волшебная палочка!
так что шел бы ты пополнять свой багаж знаний в области питания и тренировок!
хотя отговаривать ни кто не будет ибо это твое здоровье лично мне (думаю и всем остальным) похуй!
тебе дают советы - ты отвечаешь "свободен", так самообразование решит твою беду!

 

тот еще на спортивные достижения съезжал, вместо аргументов нормальных только и было "чемпиона по ПЛ"... я хз почему люди не понимают что достижения в спорте не гарант знаний в области фармы!

 

надо было просто яйкен клац клац

 

Всем привет, проблема у меня следующая. Ждал посылку со спорт питом для курса турик соло. Но посылку не пустила таможня. Стоит ли курсить если из спорт пита только прот(мультик и изолят) и не факт, что до конца курска хватит. Вся надежда на эту посылку была:( Курсить или нет?

P.S. Кушать и спать вроде умею! Спорт пит на заднем плане всегда..

 

А какой еще спортпит ты хотел подключать???)))
Прота вполне хватает, тем более, что ты говоришь, что кушать умеешь)))
Кончится прот, можно докупить. Не хочешь докупать, добавь мяса, творога делов-то)
А курсить или нет, это уже тебе решать)
P.S. Ты вроде не так давно спрашивал совета по курсу?

 

Пассаны налетайте

 

Ты кто? Я тебя не знаю. Даже не поздоровался....

Ну так это и был клац-клац...вот такой вот клац-клац спокойный, почти не заметный.

 

Да, спрашивал:) Заказал всё, и на пкт всё взял)

 

Да я витаминки с аминками ждал) Да и по бсаа хотел приколоться)) Ну думаю компливита возьму, по больше его жрать буду да и все)

 

Добавь в ежедневный рацион протеиносодержащие продукты - творог, яйца, куриное филе, рыбу. Подсчитай количество белка, чтобы получалось хотя-бы 1.5 грамма на 1 кг твоего веса. Если не получается добрать обычными продуктами, купи сывороточный протеин и делай коктейли. Каши так и продолжай есть. Сладкое (быстрые углеводы) исключи полностью, также как и простые жиры (животные), растительные можно оставить в разумных количествах.
Тренировки разбей по группам мышц и сократи количество упражнений. Делай на группу мышц одно базовое и одно изолированное упражнение. В одну тренировку тренируй две группы мышц, не более. Скажем, понедельник: грудь - жим на наклонной скамье + разводка; бицепс - пшнб + молоток, на этом ВСЁ. Т.е., упражнений будет всего 4-5, общей продолжительностью около часа, вместе с разогревом и отдыхом.
На первый курс можешь попробовать туринабол в дозировке 40мг ежендевно на 6 недель. Либо еще можно попробовать оксандролон 60 мг на 8 недель.
Туринабол пробовал сам, очень понравился.

 

Аевит возьми еще, если забиваться поясница будет или голень, купишь янтарную кислоту.
БСАА тебе не надо, восстановление и так будет лучше. По мне так БСАА на сушку самое оно.
По питанию - белок 2-2,5 гр на кг, углеводы 3-4, жиры 1-2.
В добрый путь)

 

Да я БСАА чисто как напиток пью)) Ну коли говоришь, что восстановление будет итак лучше, то верю:))
Спасибо:) Если что, буду отписываться)
А вот говорят, если быстрые угли убрать, то ещё и сушнуться(при наборе) маленько на турике соло можно?))

 

От быстрых углей на курсе могут быть проблемы с кожным покровом.
Сушнуться при наборе это как?)))
Невозможно одновременно набирать и сливать.
Соотношение ММ и ЖМ конечно поменяется немного в лучшую сторону, но не много и при условии правильного питания (никакого пищевого мусора).
P.S. По количеству нутриентов в предыдущем посте дописал.

 

Ну всё ясно) Спасибо за изложение)) И ещё, у меня просто по жизни тесто на более высоком уровне, и очень часто замечаю, что соски просто так напрягаются(встают или как сказать... твердеют!) Это значит, что я живу на грани гино?? Или нет?

 

Боюсь, что на курсе эту грань переду и гино полезет...

 

Соски могут, как ты говоришь напрягаться, от соприкосновения с тканью. Не нагнетай раньше времени. Просто держи ИА под рукой.
P.S. Задавай вопросы пожалуйста одним сообщением, если забыл и надо дописать, есть кнопка "Редактировать"

 

Хорошо, буду иметь ввиду:) "ИА" это ...?? Кломид, анастрозол?? Что это, что-то я не догоняю)))

 

ИА-ингибиторы ароматазы,вряд ли они тебе понадобятся с туриком,но мало ли,должны быть под рукой

 

Спасибо:) Я в нужном направлении мыслю пустил

 

люди все разные я со своих соло курсов набирал 3-5 кг, при том, что я эндоморф)) просто нужно диету соблюдать а не жрать что попало)) если диету не соблюдать то можно и гораздо больше набрать... + до 18 лет мне так кажется растет все и так как на дрожжах+ фарма в полне возможно набрать и по более!