Первый курс

Привет.
Да, я не знаю как поднять рабочий веса в жиме лежа на пкт. Просвятишь?

 

эх))

 

Я держу вес который поднял на курсе и чувствую что подниму на 2.5кг и не получится уже сделать чистые 3х10)

 

ну до 8 можно упасть,не смертельно

 

Будем пробовать значит, спасибо)

 

Всем привет! Хотелось бы, чтобы все начинающие анаболисты посмотрели это видео.

 

Опусти кол-во повторений с 10 до 8 , или снизь вес на 2,5-5 кг. на следующей тренировке подними кол-во повторений до 11, с весом, от которого отнимал, или на кг больше к весу, который брал до снижения.

 

Туринабол 100, Дека 5, Суст 5 + выводящие, нормально? или дурак?

 

на 1 курс один турик..
дека от 10 недель как и суст
после них пкт нельзя начать месяц из за фона
дека не для 1 и не для 2 курса
ты мудак.
во как)
с праздником
желаю мозгов.
В 17 ЛЕТ КУРСИТЬ НЕЛЬЗЯ
АЛЬ ПИЗДА
ПОКА
ЛОЛ
АХАХА
XD

 

Нихрена не понял, че 5, че выводящие?
нормально распиши...

 

Например, я работаю 100х3х10, теперь сделаю 95х3х10, а на следующей тренировке - 95х3х11?
И второй вариант это сделать 100х3х8, а после как?
Извини, голова плохо сейчас работает, не совсем понял

 

Не так понял...
работал 100*3*10, следующая 100*3*8, следующая 100*3*11
или 100*3*10, следующая 95*3*10, следующая 102,5*3*10
Надеюсь так понятней)

 

Спасибо большое)

 

На здоровье)
Но не забывай, на ПКТ снижаем объем тренировки. Т.е. у тебя должно быть 2-3 упражнения на крупную МГ и 1-2 на мелкие.

 

а так же время 30-35 мин.
2 раза ну макс 3 в неделю

 

Это знаем

 

Садись Косяков, пять)))

 

Всё споры про тренинг на ПКТ, давно уже разобрали без теоретиков, как надо на ПКТ работать.
Надо заставить организм понять ,то, что мы имеем, нам НЕОБХОДИМО, а что для этого надо? Правильно, грузить его 90% весами от разового максимума на 3-5 повторов.
ещё раз повторюсь, если на конец курса, жим допустим был 100кг, то на пкт работаем с 90кг 3-5 раз. Это ещё уважаемый Квози объяснял детально и на пальцах, я с ним согласен как и многие люди, ибо это вписывается в реальность, а не фантазию.
p\s я на пкт прибавил в жиме ещё 5кг.

 

Вопрос был в том, что не может он поднять веса в жиме))) Объяснили как поднять...
И вот еще... я на 1 ПМ не работаю (думаю я не один такой), поэтому отталкиваюсь от рабочего веса, который был на курсе.

 

ты можешь не делать чего хочешь или не хочешь =) но работать с большими весами придётся, если конечно хочешь удержать мясцо =)

 

развели споры.

 

я не спорю, я утверждаю

 

в любом случаи у меня пкт схоже с твоей метидигой XD

 

ну значит мы тру парни =))
ещё Смайлик у нас на ПКТ силовые поднимает =)

 

в личке ответь на мой вопрос XD

 

у меня с лс какая то херня , появилось оповещение, открываю, а там нет нихуя, это уже который день такое длиться... =(

 

сверху страничку слудущию пропиши сам

 

вообщем что ты юзал когда плечо начало болеть?
там хондроитин какой то из спорт пита и еще
что?

 

дублирую тут =)

Перед курсом вот, что делал:
1. вот это взял по 3 тбл в день кушаю.
http://www.5lb.ru/catalog/joint/glucosam_chonr_msm_90t_un.html

2. По совету Смайла натирал плечо мазями - Траумель Ц, Цель-Т, вальтеран, по горошине каждого и втирал 3 раза в день 2 недели, в двое уменьшил веса в жимах, жимы гантелями вообще исключил, к курсу уже подходил с плечами НАМНОГО лучше.

3. Перед каждой тренировкой манжету плеча тренировал по 5 минут.

На курсе:
Все тоже самое, только мази перестал втирать, ну и самое главное, добавил к курсу,
нандролон фенилпропинат по 100мг ч\д

Отдельное спасибо за помощь Fatus'y , nonamed'y , smile

 

охуеть, ты где это нарыл? )))