Первый курс

он медведя подменяет

 

Только с трени пришел... спину делал... сил даже на заднюю дельту не осталось, вот и злой... заднюю дельту обделил Угли подрезал немного.
А по факту, старые песни о главном... того нет, этого нет, а если вот так и т.д. Бесит. Написал все предельно просто и ясно и подробно. А тут вопросы еще.
Надоело)
З.Ы. у меня уже после обеда))))

Медведя хрен заменишь

 

Так должен быть сытым и довольным, у медведя пайка больше

 

Эт точно, у медведя одного меда больше чем у меня углей)
В день трени 2,5-2,75 гр на кг, в дни отдыха 2.

 

У него не правильные пчелы, которые дают не правильный мед

 

Неправильный мед это так)

 

Я по мягче хотел

 

Блин....Просто у меня 100 таб метана и 100 таб стана....что же теперь делать ? Т_Т

 

Докупать метан еще 100 табов и курсить им.

 

30 мг ок понял))) хавать как? утром проснулься 1 взял,в обед,и перед сном? всё с хавкой вместе? на ночь пью протеин можна с ним? не важно трен день или свободный?
Заказал себе с америкосовсково сайта ПКТ (там и тестестерон в норму приводит и почки чистит)
-Revitalize Your Energy Levels

-Cardiovascular Support

-Restore Liver Enzymes

-Amplify Your Testosterone Levels

-Block Estrogen

-Shield Your Prostate
это что из себя представляет этот ПКТ

 

ДА, так и принимай.

 

Я вот следил за вашей дискуссией, дорогие господа, но так нихера и не понял.
Объясните популярно, КАК нужно сушиться на курсе, чтобы не растерять мясо и чтобы это не было "прошлым веком". Я думал грешным делом, что низкоуглеводка - нормальное явление, а тут вон оно чё...)))

Всем привет!

 

хуйня все это, без АЭ, ПКТ - НЕ ПКТ.
все эти бустеры только вспомогательная хуйня.
Тебе на 5 недель даже не хватит метана. Ты только поебешь гормоналку, погоняешь воду с жиром, потом в яме после курса все сольешь и восстанавливаться будешь 4-5 месяцев без нормального ПКТ. Если нет возможности, нахуя курсить. Тем более когда придешь, бросишь! Все то, что набирается на фарме, сливается всегда! без исключений! только здоровье себе подорвешь. Я бы и метан и стан убрал до лучших времен

 

чего всё? я, вообще-то, догадывался про диету, если чё. Меня интересует её суть

 

УЧ... просто меняется количество малоуглеводных дней от 3+1 до 5+1

 

то есть 5 дней малоугдеводных + 1 обычный и так по кругу, правильно? Малоуглеводный - это сколько углей на 1 кг?

 

100-50-50-0-0

 

чередование
пример
100 след день 200 след 300 след 400 потом опять 100 и по кругу
но в начале сушки особо этого не надо
и если делать кардио и не на сцену то можно и так.
в 0 лучше не уходить.

 

обычным сантиметром пользовался и раз в неделю обменял себя. когда урезал угли, так руки моментально стали уменьшаться - вывод не сложно сделать.

биопсии и биометрию не делал. ККАЛ и бжу считал.

Может быть и чуток накосячил. В этом году более тщательно считать БЖУ.
для меня достичь 8% жира без катастрофической потери мышц невозможно. (без фармы естественно). 12-13% более реально.

а по поводу 3.5 гр - жрать очень хотелось вот и ел курицу, да яйца.

 

1 гр/кг. но в такие дни повышается количество белка до 3 гр/кг.
когда добавляешь углеводов, белка немного уменьшаешь, но не ниже 2гр/кг
И вообще, хорош в теме курса УЧ расписывать

 

Всё-всё, больше не буду, вижу в подписи "клац-клац"! Спасибо!

 

Что со станом делать ? Не зря ведь купил.

 

3 варианта
1)отложить
2)выкинуть
3)сжечь

 

Читай ориг. источники. Постепенное снижение ккал. Не создавать сильного деффицита. И дальнейшее включение циклирования при понижении ккал.

Сантиметр на бицухе не показатель. Иышцы не только из мяса состоят. Объемы мышц уменьшатся неизбежно, но это не потери мяса

 

Смотрю оригинальность зашкаливает:) Видишь ли, вопрос был задан не тебе.

 

Ответ Странника особо не будет отличаться)

 

я чере

на здоровье не стоит экономить.

потом лечение дороже выйдет... .

так что положи АСС на дальнию полочку через годик может и пригодятся

 

Чтож, спасибо за честный ответ ) Уважаемый, может у вас будет идея, как применить стан, ибо мои финансы не позволяют выкинуть его, да и при всём желании, зачем выкидывать хорошие вещи ?

 

докупай стан и пропионат.
его соло не жуют.