Первый курс

В 19 не курсят, слишком рано. Если ты из побочек боишься роста волос, тогда я вообще не понимаю как ты решился на курс. Погоди ты пока что, тащи еще в натураху, если застой, то экспериментируй с питанием и тренировками. Тем более болд, еще и соло...

 

Шел б ты на хуй мил человек.

 

Доброго дня!
Прошу помочь в очередной раз)))начал курс проп (100 ч/д)+турик(40 к/д)...
1. Если не добавлять каллорий в профицит, а держать на уровне стабильной массы будет прирост в весе(тела) или если сделать небольшой дефицит...то как? просто мой вес меня устраивает...цель-поднять силовые и не насосать воды...питание подразумевается правильное...
2. Когда ожидать эффекта от препов...я так думаю не раньше 2х недель?
Спасибо.

 

Я очень надеюсь , что когда эти дебилы вымрут , на замену им придут другие.

 

Зачем тогда начал такой курс если целью были просто силовые показатели ?

 

По поводу включения препов, тут точно не скажу, т.к. всё индивидуально, но в любом случае, не дольше, чем в конце второй недели. По калориям.....дефицит не нужен в любом случае. Если хочешь только рекомпозиции тела и прирост силовых, то попробуй начать со своего постоянного каллоража, а дальше примешь решение по ходу. Это тонкий момент, и каждый подбирает индивидуально количество калорий, в зависимости от реакции организма на препы и получаемого результата. Вполне возможно, что при правильном питании и держании эстро в нормальных пределах придёться не много добавить углей, а может и пройдёт без добавления. Тренируйся, смотри на пролучаемый результат в силовых и в зеркале, и вовремя вноси изменения.

 

Силовые растут даже с уменьшением массы тела, так что это уже зависит все от тебя и твоего рациона. Возможно проп до 50 можно снизить, что бы ароматизации не было большой и соответственно роста массы, а турик до 30 если масса атлета не большая.

 

Масса атлета 93)))

 

Примерно так и думал , спасибо.

 

Следующий будет проп+маст+оксана...

 

Турик соло по 40мг или метан по 30мг тебя норм будет штырить , мясо и силовые прибавятся.

 

Тебе турика хватит соло без масла , он поднимет тебе хорошо силовые

 

Ребята, кажись поймал перетрен, а завтра хотел начать курс турик+тест..... чего делать?

 

Начни его после завтра или через 2-3-5 дней. В чем проблема то? Стероиды наоборот помогут быстрее восстанавливаться.

 

То есть, надо минимум неделю полного отдыха давать себе?

Вернее не так, начать курс послезавтра и продолжить тренировки, или дать отдых неделю.

Короче, стероиды пролечат перетренированность или нет?

 

Не думаю что аж неделю тебе на это понадобиться, день другой и ты в норме. Они все лечат...

 

Как ты понял, что у тебя перетрен?

 

Спасибо!

 

https://do4a.com/threads/Перетрен.7165/

 

у меня наверно между легкой и средней, так как ощущения мировосприятия поршивые, а вот на тренировке все ок, после кофе и предтрена )))

 

на тренировке вообще всегда все окей, я иногда после тяжелого дня думаю, как же я заниматься буду, но только переодеваюсь, разогреваюсь и как будто только проснулся)
тоже 1 раз перетрен словил, не спал практически, постоянное состояние тревоги, напряжения, в общем отдохнул от нагрузок недельки две и все стало нормально. Так что отдохни от нагрузок какое-то время и сам по ощущениям поймешь когда готов будешь пахать, курс не убежит)

 

Если ты реально поймал перетренировоность то нужно проводить полноценный востановительный цикл, скорее всего у тебя не правильная схема тренировок из за которых ты загонял свою цс , попробуй отдохни недельку посмотришь что будет. Но думаю от курса турик проп у тебя будет желание тренить

 

Большое спасибо за Ваши советы!

 

Без теста не рекомендуется в моем возрасте...37 годков уже...

 

Анализы сдай. Или сперва отдохни пару неделек от зала, поешь нормально и поспи, а потом уже анализы и курс.
P.S. Еще адаптогенов можешь пропить.

 

тогда меташки паешь , и связки в норме будут и силовые, и про карсил не забудь

 

Угу...может я ее и ем...или мел)))через пару недель видно будет...

 

ну тогда сдай анализы на тесте, если паниженый будет значит метаха рабочая,но я чаще встречал турик потделаный чем метан

 

О том и речь...курс проп+турик. Спасибо за советы.

 

Чего за хуйню ты советуешь, блеат!!!
Какой турик или метан соло в 37 лет?
Пипирка у него повиснет потом, месяца на два три, пока свой тест не восстановит.
После 30 тест на любом курсе необходим, как основа, хотя бы в гзт дозировке. На 99% АЭ обязательны в 37 лет.
На хуй Карсил? Гепапротекторы на курсе не пьют. Да и после они не очень нужны.
Иди отсюда, советчик!