Первый курс

Оксану тоже от Балкана бери, моим соседкам по залу она больше нравится.

 

Но ты же понял, о чём я.

 

До поры до времени, до поры до времени.

 

курс будет маст+проп 100 ч.д)

 

20 лет уже оттягиваю свой конец
может, еще столько же протяну... хотя, колено, сцука, уже окончательно сдохло

 

Это только начало, потом и писька сдохнет

 

В 30 помрёшь, в 40 член отвалится. ©

 

не, пипиську я раскочегарил вечным курсом)))

 

Помирать, так под штангой - быстро и немучительно...а то бегайся по нешарящим врачам, травись всякой барбитурой, сливай бабло на лечения. Стероиды всё вылечат.

 

Как раз в таких случаях акцент делается продавцом на оригинальный рабочий балкан по нормальному ценнику и он за эти деньги отработает на отлично. А дешёвые андеры до кучи ставят в ассортимент для бедных студентов.

 

одинаково всё стоит

 

Не пойдет. Добавь хотя бы провирон по 50 мг в день. На 6 недель все вместе. Гормоналка в любом случае расшатается

Доброе утро)

 

Добрый день!
Может быть не в ту тему пишу (если что поделитесь ссылкой куда писать)
Вопрос следующего характера. Решил первый раз курсануть. Для первого курса выбрал соло турик (я понимаю что многие сейчас скажут что лучше турик+проп, но выбор я уже сделал) Вопрос в том какой программы тренеровок на курсе придерживаться? В обычное время я занимаюсь 3-4 раза в неделю, где-то по 2,5 часа. Как лучше построить тренеровку на курсе? Я думаю заниматься 6 раз в неделю но где то по часу или полтора.
Пн - грудь, вт - спина, ср - плечи, чт - грудь, пт - ноги, сб - руки. Если ли смысл от этого? Или при курсе не принципиально увеличивать интенсивность нагрузок? Спасибо

 

Да на самом деле на соло турике особенно режим тренировок менять нет смысла. Если можешь (по восстановлению) тренироваться 6 раз в неделю - тренируйся на здоровье. Только кушать побольше придётся. Что же касается "лучше проп+турик" тут вопрос скорее в твоём возрасте. Если тебе ещё нет 30, то в целом соло турик вполне покатит. Если нету 25, то тем более. А вот если больше 30, тем более 35, то без экзогенного тестостерона лучше не надо.

P.S. 2,5 часа тренировка, кстати, многовато, но это, конечно, на мой вкус... У меня 2 часа выходит тренировка с 20-минутным кардио и прессом, если заболтаюсь с народом.

 

Возраст 25, но пока начну курсить 26 стукнет. Да многие пишут\говорят что 2,5-3 часа это много, поэтому я и подумал на курсе позаниматься каждый день (каждый день отдельная группа мышц, только бицепс и трицепс вместе) что бы снизить продолжительность тренировке до часу или полутора, в зависимости от группы мышц. ПРоблем с питанием, сном, спортпитом, быть не должно так как хочу под это дело взять отпуск что бы максимально можно было отдыхать. Как говориться жрать, спать, тренироваться и все по кругу.

 

И еще такой вопрос. Нужно ли увеличивать объем тренировке при курсе? И за счет чего его увеличивать лучше? ЗА счет сокращение отдыха между подходами, за счет увлечения количества повторений в подходе, за счет увлечения подходов или за счет веса?

 

ну курсе будешь чувствовать себя как говно. 2,5 часа дохуя. сокращай путем увеличения интенсивности тренировки , убери лишние упражнения , со второй недели добавляй веса.

 

Добавляй интенсивности постепенно. Зависит от того, что хочешь от курса получить. В два раза круче внезапно трениться ты не станешь.
Попробуй для начала в основных упражнениях добавить, например по одному подходу, чуток время отдыха сократить. Потом дополнительную тренировку добавить с акцентом на какую-то мышечную группу.

 

То что я не стану сразу Халком и сперменом в зале, я понимаю. От курса жду прибавки в основных силовых движениях на 10-15кг и набор где то +5-6 г качественной массы. Основной акцент хочу сделать на грудь и плечи.

 

На каждую группу мышц лучше оставить сколько упражнений? 3-4? А почему на курсе буду чувствовать себя как говно?

 

потому что-то турик ко второй недели убьет твой тестостерон в ноль.. мужик без тестостерона = по настроению бабе во время месячных... только у нее всего 5 дней.. а у тебя минимум 8 недель наслаждения будет. если за тренировку прорабатывать две группы мыщц то3-4 упражнения вполне на группу можно осилить. смотри нагрузку по самочувствию, снижай время отдыха между подходами до 1,5 минут если у тебя выше.

 

@Дилдоболдер смотрит на этот комент неодобрительно

 

я считаю его опыт уникальным в этом плане ) но это один случай на 1000 ... вывод сделан на основе 3000 страниц в ветке разборов анализов Сашана)

 

У меня отдых между подходами около двух с половиной минут. А если я все таки решусь тренировать каждую группу мышц отдельно, то по сколько упражнений на группу мышц? порядка 5-6? 5-6 упражнений с утдыхом полторы минуты как раз тренировка получится чуть больше часа

 

ну крупные мышцы (спина, ноги) 4-5 качественно сделанных упражнения будет отлично, мелкие группы 3-4 упражнения. чуть больше часа как раз идеальное время.

 

Я думаю, что пока не проверишь сам, не узнаешь.))) Я просто изучал форумы вполне себе долго и читал, как народ курсит туриком и оксаной соло... и многие никакого вялого малого или отсутствия настроения и апатии не замечали. Также часто очень вялого ловят на ПКТ сразу же практически. Ты блин весь такой только что откурсил красивый, сильный крутой, а вся крутость и мужественность нивелируется отсутствием либидо и стояка на долгое время, даже когда уже анализы в норме, а стояка и либидо всё нет. Почему этим то никого не пугают?))) Накачался, а члуй не стоит. Ну и нафик эти мышцы нужны, нафик эта штанга?)))

 

нихуясе вы монстры
одно упражнение на группу мышц! одно, блять!

 

Просто я смотрю в зале на людей которые на курсе (правда я не знаю на чем именно) они приходят в зал на "расслабоне" поделают несколько упражнений всего, с небольшим весом, и причем не базу даже, а какие-то подсобные упражнения в блочных тренажерах и идут домой а через месяц его снова видишь и рельеф стал лучше и масса больше. Вот поэтому и спрашиваю как лучше при первом курсе тренироваться, неужели небольшой нагрузки будет достаточно для толчка?

 

тут человеческий фактор играет роль.. есть много но.. человек всю жизнь чувствует себя как говно.. (по жизни низкий тест, анализы многие на сдают до курса ) то собственно в своей говеной жизни изменения он не чувствует, второй случай... чел живет отлично(тест у верхних границ).. читал форумы понимал что курсить без теста не очень хорошо.. но решил курсануть... признаться что он долбоеб он тоже не может... он же четкий пацан мИтан соло, турик соло все для него) далее человек со средним тестом.. высоким эстро.. характерны перепады настроения и либидо.. в целом живет так и нормально себя чувствует, плавное уничтожение теста он воспринимает как обычный перепад настроения и тревогу так же бить не будет) я предлагаю тест. уважаемый @danxiel решивший курсить соло туриком (я думаю курсить будет правильно с анализами) до курса сдаст нужные анализы и покажет их нам.. ну и через 14 дней сдаст анализы еще раз(может он мел купил) и расскажет о своем настроение , либидо итп))

 

это был сарказм или тролинг ?))) если не трудно можете показать программу на 4х дневный сплит на курсе