Первый курс

Парни тут такой вопрос. Делаю курс 500 энки + 250 деки в неделю , курс 8 недель. Сегодня заканчивается 5 неделя , а результат таков, что я вернул 4 кило которые потерял за сессию. Паленка ? или же нужно еще подождать. а так рост 180 вес 73 занимаюсь около года

 

Как масса не идет на курсе- так сразу фарма виновата. А на тренинг и питание похуй вообще) Легче же банку с маслом обвинить, чем себя)

 

инжекты редко (по слухам) подделывают, скорее всего питание надо тебе наладить, добирать суточные калории гейнером, и хавать всё что хавается :)

 

Мужики ем по 6 раз в день , пью гейнер и аминокислоты , тренинг 4 по 8 макс веса ,

 

У меня стали болеть страшно мыщцы , все тело ноет , я не могу понять почему

 

БЖУ и ккал сколько в день?

 

Перетрен. В том смысле, что общий накопляж микротравматики перевалил рубеж, который тянут восстановительные резервы. Отдых, период восстановления

 

Вот калории не считаю , не могу сказать. Но питаюсь я не плохо каши , много хлеба углеводов сладкого, ем все , перекусываю

 

Не могу оставить трени не закончил курс , как закончу сделаю перерыв на 3 недели

 

Курс? Какая программа была? Сколько осталось?

 

А зачем было писать сюда? Всё равно ты не хочешь решать проблему.
п.с. хотя бы недельку передохни.

 

8 недель , 250 деки + 500 энки. ша 5 неделя, проблема в том что я вернул 4 кило и все , а это мой 3 курс до этого были 2 курса метана

 

От перетрена может быть застой ?

 

От него откат может быть, даже на курсе.

 

может ты после курсов метана недовосстановился ? какой перерыв между курсами ?

хотя можешь не отвечать... прочел твое первое сообщение:
рост 180 вес 73 занимаюсь около года

 

чуть больше 3 месяцев ну почти 4

 

возможно изза травм полноценные тренировки не получаются? пробовал мазями или чем нить востанавливаться? да, и на курсе обязательно должен быть БЦА
вообще со стажем 1 год хз какие у тебя тренировки, советуют не меньше 2 лет стажа для курса

 

Херовое питание, херовый тренинг, херовый сон

 

Ну ок , сделаю перерыв недельку . А курсить надо продолжать или не колоть эту неделю

 

Да как так то ? Парень занимается около года, было уже 2 курса метана с перерывом 3 месяца. Выходит ты сразу курсить начал как заниматься стал ?

 

6 разовое питание , гейнер амино бца нет , сон по 10 часов , тренинг 2 группы мыщц 4 по 8 макс веса

 

я качался до этого , ну и турник и бокс . А равно без перерывов год качаюсь

 

Конечно колоть.

 

2 курс был не полный , через 15 оставил от того , что не было результата

 

гейнер + БЦА обязательны, а также база, без базы - нет роста

 

но с курсов метана я набрал много , я весил 60 как начал курсить ша вешу 73 набрал 13 кило

 

Жим 90 , становая 140 , присед 130 , база forever

 

Перейди на памп трейнинг. Легкий и короткий. Накачай кровушки прохимиченной в мышцы и все. Можно даже фуллбади 2-3 тренировки. Отдыхай, кушай. Недельку так

блад. Хоть 10ти разовое. Качво питания херовое. Ты тут про хлеб и сладкое писал. Что значит 4 по 8. Втфаки? Сколько упражнений, сетов, отдых, частота

 

Парень, ты бы и без метана столько набрал за год-полтора, это обычное дело для тех кто только начинает, а вот с 80кг уже бы подключал фарму - пользы будет больше

ps хотя, дело твое, ждем в скором времени в ветке Сашана )

 

Парни вот вопрос такой , дека действует на какой неделе ? ну я знаю у него длиные эфиры и прочее , другу после 8 недель эффект пришел