Питание при наборе массы

столько жрать жыра можно
ток в одном случае
когда за счет кардио сможешь сжечь их
но это я хз сколько надо вьебать по длительности
шоб компенсировать

 

В суточный кбжу укладывайся и ешь на здоровье сладости. Только в меру. И все.

 

Здаров мужики. Помогите по питанию скорректировать КБЖУ.
Рост 180, вес 77.8, процент жира ~20. Сейчас примерно 2950 350/180/92. Энергия на тренировках есть, но веса не растут, такое ощущение, что всё в талию уходит. Полтора месяца на таком КБЖУ, по замерам прогресс минимальный.
Тренировки 3 раза в неделю, базовые упражнения (тяги, жимы), в день в среднем 5к шагов из активности, вот сейчас только кардио подключил вне тренировочные дни по 30 мин.
Занимаюсь натурально

 

Если последовательность цифр именно БЖУ - то это фиаско
Расшифруй

 

20% жира и ты хочешь массу набирать, чтобы что? Чтобы было 40%?)

 

350 углей 180 белков и жиры.

Ты за набор набираешь 20% жира?) Если да, то смысл от такого массанабора? А если нет, то к чему глупые вопросы?)

 

"...набирать с 20% жира, ху@вая идея..." - расшифровал тебе