Правильно ли я составил программу?помогите советом

Удачи в процессе и терпения с едой. улей то маловато прям

 

Спасибо пока легко дается

 

полтора месяца тяжелее 5кг не поднимал

первый день 10 раз отжаться было не просто, через день 25, завтра соточку пожму как-нибудь)

 

Почему тяжелее не поднимал? Операция была?

 

жыры можно и ниже опускать
быстрее и больше скинешь

 

шо случилось брат?
на тюрьму закрыли?

 

я правда не помню где и у кого подсмотрел что жиры ниже 0.8 на кг веса, это стресс и далеко от здорового образа жизни. Я же нее выступающий атлет а горе любитель))

 

вся жызнь это стресс
особенно в РФ
да и все эти тренировки и фарма это уже не для здоровья :D

 

У меня 60 жира в день +~, эффект чуть лучше

 

та это чисто математика
чем меньше его жрешь тем быстрее и больше скинешь
если канеш профицита нет за счет белка и углей

 

С белком кстати не всегда получается дружить )

 

его тоже урезать придется
когда углеводы и жыры уже резать некуда будет

 

Это прискорбно

 

шо еду не резать надо активность увеличивать

 

Так и поступим

 

Всем привет. Мужики подскажите как быть на ПКТ. Был на курсе пол года, закончил цикл, сейчас еще фонить будет, по тренировкам соответственно на время пока фонит кружиться вокруг пика? Как тест к низу прибьет по анализам, скидывать 20% и возврат к рабочим на 4-5 неделе?

 

Привет. Ну поскольку фонит обычно 2-3 недели, то вполне есть шанс еще и улучшить результат за это время. Возврат к рабочим я обычно планирую неделе к 8ой, но а там как пойдет.

 

Добрый день. Можно услышать ваше мнение? изначальный рост/вес 196/77, 39 лет. очень худой и высокий. с апреля нахожусь на курсе, тест 250, дека 250, в последнее время дека 400. был также туринабол первый месяц, и сейчас оксиметолон принимаю. За это время набрал с 79 до 92 кг, набрал мало говна так как жира у меня нет особо(конституция тела такая), так что набрал вполне себе нормальной массы,и воды конечно. сейчас вес почти перестал набирать. думаю возможно добрался до своего некоего максимума при нынешнем питании и режиме отдыха который имею. Работа на ногах и в движении с рваным графиком смен, и ночные и вечерние и ранние. улучшить питание и восстановление не смогу уже. Как вы думаете есть ли еще какие то варианты связанные с фармой чтоб продолжить набирать вес?