Проблемка

тем не менее не верю даже в полуприсяд.

Рабочий присед 180кг при 65 кг НЕ ВЕРЮ у самого вес 69кг, рабочий только 105-110кг, рост тоже 168 кстати

+100500 если бы он реально приседал, даже на раз 130 до парралели, таких дебильных вопросов бы не задавал.
тут и полуприседом не пахнет, на скамейке думаю червяком извиваясь с подливой может и выжмет, а остальное пиздеж подростковый..

паря просто походу забыл упомянуть о том, что с курса слез и да про силовые тоже не верю

Я начинаю расти не когда питаюсь часто маленькими порциями, а когда питаюсь редко но ОГРомными порциями

Могу сюда кинуть видео приседа со 150кг на 5 раз, которое сделал 15 февраля

какой курс бля в 16 лет

http://vk.com/video29232085_164375529

прости меня но амплитуда пиздец, понятно почему ничего не растёт ,сбрасывай вес садись ниже,хотя бы в параллель,если не чуствуешь глубины ставь низкую скамейку и во время приседа касайся её жопой ,только полностью не садись нагрузка упадёт

я не отрицаю, может и недосел, а может и ракурс сьемки повлиял

тут уж слишком много недосел до ракурса,серьёзно ебашь меньше вес и ниже и всё у тебя попрёт

тут всякие бывают

16 лет - это большой выброс своих гормонов, и в том числе гормона роста, который сжигает жирок.
Для производства своих гормонов организму нужны жиры (для тестостерона) и белки - они берутся из запасов организма, если нет хорошего питания.
Есть ещё вариант, что твои тренировки слишком длинные. Тренируешься дольше часа - начинаешь худеть.
Ну и ещё может быть от напряжения мозгов калории тратятся ;) Учёба - затратный для организма процесс.

Во всех случаях просто не хватает еды, если тебя так беспокоит масса жира.

Молодец, продолжай заниматься и масса попрёт. Можешь попробовать снизить количество повторений в базовых упражнениях и перейти с 5х5 на 5х3 - три повторения в подходе дадут тебе дальше прогрессировать в силе и снизят затраты энергии на тренировке, что тоже может дать толчок к набору массы.

спасибо, учту