Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

Александр, я правильно понял , что на подъём именно силовых показателей ???? Две ! В некоторые моменты периодизации при работе с субмаксимальными весами... Одна !
Если рост мышечной массы ...Три-Четыре в зависимости от прочего режима и нагрузки )

 

Я не сторонник превозношения роли личности в истории. Через какую персоналию актуализируются потенциально существующие процессы - не суть важно, как по мне. Лидер - как сёрфер - не создаёт волну и не управляет ей, но, при должной сноровке, красиво несётся на гребне!)))

 

Ну, да ... ну, да )))))
А расти когда ???? Или мы чего то не понимаем )))
В принципе есть такая метода , очень замороченная правда ...6 тренировок и 1 день отдыха ... в тренировку прорабатывается 1 мышечная группа и длительность тренировки 20-30мин. Но не думаю , что кто-то ей пользуется , будешь дольше до зала добираться и переодеваться )))

 

Только если ты не тренер и в зале не работаешь) В перерывах между персоналками самое то)

 

Всем привет.
А как связанно кол- во тренировок в неделю и набор мышечной массы?

 

Тссс...

 

А что есть другая связь ???

 

Я тренился 5 дней в неделю на ААС - спал по 9-10 часов, ел безмерно, на курсе было 500мг тестостерона в неделю и 50мг туринабола(в день) - в итоге перетрен был.
Решил дополнить пост - товарищ на курсе дека 250 + тест Е 500 + метан 40мг тоже тренировался 5 раз в неделю недавно, опять же перетрен.
Не самый "сильный" перетрен в мире, но все же было принято решение отдохнуть недельку и вернутся к 3 тренировкам.

 

еще и ничего набрать не смог

 

Очень часто люди под нагрузкой воспринимают , только количество времени проведённое в зале и количество тренировок в неделю, не принимая во внимание окружающую обстановку, работу . время года...и прочее )

 

Дабы прояснить ситуацию скажу, что тогда я не был ничем занят кроме тренировок :) Никакой другой нагрузки не было.

 

Я связь колво трень в неделю и набор массы в первые слышу))

А, если, как Дориян делать? Жить в спортзале, кушать, болдать с друзьями, подопечных гонять по тренажерам, а между делом железо потягать по 3-4 минуты раз эдак по 5 в день. Тоже перетрен?))

Нельзя рассматривать такие вещи в изоляции от самих тренировок

 

Ну а ты попробуй тренироваться 3 раза в неделю по 1 часу, а затем 7 дней в неделю по 2.5 часа - ты же не станешь отрицать, что результате, выраженный в наборе массы, будет различным?
Питание, сон, отдых и всё остальное примем за константу.

 

Увеличиваем частоту тренировок и снижаем колво времени самой тренировки. Збс у тебя эксперимент))

Он так и делал. Не вижу причин не верить. Именно поэтому он перед каждым упражнением делал 3-4 разминочных сета.
Извиняйте за оффтоп))

 

а время на восстановления цнс ? и Дориан не простой парень из зала, это уникум, одаренный человек

 

Изначально ты говорил, что кол-во тренировок не влияет на результат.
Если бы ту уточнил про количество часов тренировок в неделю - это был бы уже немного другой разговор.

 

Мне почему-то иногда кажется, что Хушпар качается в библиотеке, а в зал не ходит, потому что кОчки все тупые ну а в библиотеке штанг к сожалению нет.

 

Некрасиво.

 

Некрасиво почти в каждом разговоре материться как Hushpar.

 

Твои теоретические выкладки конечно хороши и наверное могут быть осуществимы ...Но !!! мы вели разговор о средне-статистическом любителе употребляющем АС.

 

У меня был эксперимент... 10 тренировок в неделю, без ААС... с утра тяжелая и легкая в обед. Выдержал 4,5 недель, при этом прогресс определенный был, не успевал сдуваться))
Длительное время занимался 5 раз в неделю.
Сейчас 4 тренировки (Спасибо Urri!!!) в неделю при этом жить стало легче и веселее)))
Привет всем!!!)

 

Мне кажется, разовор не в то русло понесло. Вопрос был про связь. Так какова она?)) я про это

Ну ок. А ТАшник. Тоже пофиг, да?)) в день по два раза. Если уж про цнс заговорили. И что вы понимаете под восстановлением цнс?

Я вообще ничего не говорил, если не заметил. Точнее не утверждал такого. А задал вопрос.
А если связь тебе не понятна, то о чем говорить то?))

 

Нельзя рассматривать деятельность в отрыве от человека. Все мы разные. Кому-то в кайф заниматься, кому-то влом. Не вижу ничего страшного ни в 7 тренировках в неделю при десятидневном сплите, к примеру, ни в 2 тренировках в неделю. И так и эдак расти можно при разумном подходе. Если в кайф кому-то сегодня качать только задние дельты, а завтра только бицепс бедра - и ничего более - то не вижу в этом ничего страшного. Даже если сплит смешанный и следующая задняя дельта у него через 5 дней, а бицепс бедра - через 8)))) Не думаю, что от 20-30 мин даже 10 дней подряд через 3 отдыха кто-то перетрен словит (хотя всякое может быть, от тренинга тоже многое зависит; очень много переменных в этом вопросе).

А результат, если не стоят спортивные задачи, это совокупность самовосприятия и прогресса объективных показателей. Лучше меньше см (или кг), но жить и заниматься в кайф, чем максимальный результат при задрочке организма. И каждый сам должен нащупать свой оптимум. Ну или заплатить опытному тренеру)))