Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

А стоит того? Экземестан не дешевый)) да и пкт стеки с ним тоже.

Давай в ветку бб. А то ппц оффтопа тут

 

Есть ли определенная дозировка которая будет относительно безопасной, но иметь эффект ? Именно в моем случае интересует, т.к. атрофия не сильная, но заметна.

 

У меня вот на пкт вес растет , ибо потреблять нужно меньше -.-

 

1000 МЕ через каждые три дня (примерно 2,5 недели), общая сумма полученного вещества к концу курса будет составлять 5000. Я правильно Вас понял, эту дозировку можно считать безопасной для чувствительности клеток Лейдига к гонадотропинам ?

 

Понял, благодарю, поищу.

 

)))))))))))))))))))))))) Хрен заснёт теперь !!!
Таблету валерианы и спи со своей массой ) Не надо к доХтуру ! к мед.сестре иди .

 

А ты не переживай )))) Не все выживут

 

Салам в хату) Бразеры(с) подскажите пожалуйста касательно такой ситуации-с дуру поставил балон деки в микроволновку на 30 сек. с целью разгрева масла.Не убил ли я этим самым действующее вещество в ней?

 

НЕТ !

 

Пацанам про ПКТ. Почему силовые растут, почему мясо не улетает быстро. Никто не против?))
С корня. Мышца сокращается за счет сокращения миофибрилы. Силу сокращения генерирует актин-миозиновый моторчик (миофибрила состоит из множества таких моторчиков). Наглядно:

А вот строение клетки:

Тоесть, головка миозина гребет по актину и мышца сокращается. Все эти гребки осуществляются за счет АТФ.
Атф для силовой работы (анаэробной) мы можем получить из внутримышечных запасов креатинфосфата и гликогена (все вместе ЭОС). Чем больше атф за раз расходуется, тем выше мощность сокращения и наоборот. Чем быстрее гребут головки, тем больше траты атф на единицу времени. Быстрее сокращение = мощнее сокращение. Мощность первого источника гораздо выше, чем у второго:

На курсе происходит рост всего этого добра. Увеличивается синтез КрФ и за счет повышенного азотистого баланса увеличиваются возможности по содержанию гликогена. Что провоцирует рост силовых: мы можем мощнее сокращать и мы можем дольше работать.
Как это относится к ПКТ? А вот как. Проблема в том, что актин и миозин - белки. Миофибрила - белок. Тоесть, это сухое мясо. У белков есть период жизни. У белков скелетной мышцы этот период составляет ~ 120 дней. Каждые 120 дней, каждая белковая конструкция разрушается, а на место старой приходит новая. С этим и связанны процессы катаболизма белков (распада) и анаболизма (синтеза).
У обычного человека с обычным питанием баланс (muscle net balance - синтез минус распад) равен ~ 0. Тоесть, он и не набирает массу мышечную и не теряет.
Начав тренироваться, начинают действовать различные стимулы и синтез увеличивается. Баланс становится положительным. Мы растем. Но с каждым набранным килограммом увеличивается и распад, но вот беда, кол-во белка, который может быть синтезирован человеком, ограниченно. То есть, если изначально синтез был на максимуме возможностей, то баланс потихенкчку начинает уменьшаться - колво белков, котороые распадаются, увеличиваются при неизменном синтезе. С каждым месяцем мы набираем массу все труднее и медленнее. И в один момент баланс становится равным 0. Генетический предел.
Начав употреблять ААС мы увеличваем кол-во синтезируемого белка. Как? За счет экспрессии иРНК, повышенной. Проще говоря, стероиды посылают бешенный запрос на синтез белка в ядро мышечной клетки, ядро не выдерживает и начинает делиться. (На картинке nucleo, находится на периферии клетки). А в ядре хранится вся генетическая информация. Новое ядро начинает синтез белка. Синтезируется все: сарко, белки.
Что происходит после отмены ААС? Прекращается тот дикий запрос. Синтез белка падает, а мясо то нарастили, оно распадается. Его нужно поддерживать синтезом, замещая старый белок, на новый. Самое главное, уходит модератор мышечной массы - тестостерон. Он отвечает за осуществление запроса на ядра клеток, для постоянного протекания процессов синтеза.
Рост ЭОС жестко привязан к фарме. Тоесть, если мы прибавили за курс 20% ЭОС за счет фармы, то после отмены мы потеряем все эти 20%.
Но вот ядра останутся. Они не уходят оч долго. С этим и связанна мышечная память. В них вся информация.
А что с миофибрилами? Как я говорил, белки живут 120 дней. А чтобы на их место пришел новый, нужен синтез.
Как осуществить синтез? Нужно послать запрос на синтез. А он может быть разным.
Их три:
1. Механотрансдукция (натяг, силовой стимул к росту в народе). Осуществляется через игф, мгф, аминокислоты воздействуя на комплекс акт mTor

Действует около 72 часов. Сначала вступает в бой мгф 24 часа быстро и мощно, при этом разворачивается ИГФ, принимая пик к 48 часам и прекращая работать к 72 часам после тренировки.

2. Микротравматика - думаю понятно)) через работу миосателитов, которые будут "чинить" мышцы.
3. Метаболический стресс. Ионы водорода, кр, генны раннего ответа, гр и другие гормоны, белки активаторы.
4. Питание)) особенно лейцин. По сути он является самостоятельным стимул для синтеза. На картинке сверху видно, что аминокислоты воздействует напрямую на комплекс mTor.
5. Самый главный способ - восстановить гормональную систему. Мы варнем наших природных модераторов. Тестостерон будет, воздействуя на характерные рецепторы в мышечных клетках, повышать экспрессию иРНК (несравнимую с той, что на курсе), для того, чтобы поддерживать нашу мышечную массу.
И тут ответы на вопросы:
1. В первые дни сливается ЭОС и другая функциональная жидкость. Мясо, не уходит быстро и по многу. Некоторое время на пкт, будет действовать стимуляция мяса в конце курса. Именно, поэтому некотрое время мясо будет еще чуток расти.
Мы тупо не успеем потерять много белковых структур (если все правильно делаем).
Если вы быстро теряете объемы после курса(пару дней после курса, неделя), то значит вы много насосали саркоплазмы. Именно поэтому, тренинг, который в первую очередь стимулирует рост ЭОС, бесполезен для тех, кто не сидит на вечных курсах. Он тупо все сольет. ПРО, к слову, занимаются ростом чистой фиблярки первые года тренинга, далее, фиблярка становится побочкой, а растят в первую очередь ЭОС.
2. Силовые растут, потому что то, что генерирует силу, не уходит. Может упасть разовый максимум (меньше атф без курса будет). Но вот вес в работе в более длительной манере сохранится.
Так же не маловажной состовляющей роста силовых на ПКТ является трофология. Прикол в том, что чем плотнее лежат миофибрилы в волокне, тем более качественно они работают, как следсвие - большая генерируемая сила. После курса из волокон будет выдавливаться вода, уйдет гликоген, который держался благодаря высокому азотистому балансу на ААС. Скоратительный элементы будут лежать плотнее.
3. Как сохранить мясо? Нужно запускать процессы синтеза на полный максимум. Нужно пытаться обеспечить запрос на синтез, чтобы muscle net balance не был отрицательным, иначе мы начнем терять набранное.
Именно поэтому рекомендация Сашана действует четко)) сокращение интенсивности и объема при сохранение весов на пкт. Потому что мы так обеспечим синтез за счет "натяга". Создадим напряжение в мышце краткого характера, но достаточного, для запуска процессов синтеза. Почему именно с этими весами? Потому что мы этим обеспечиваем разовое подключение всех волокон от начала работы, если этого не делать, то в дело вступит регуляторные функции организма - то, что не используется, выкидывается нафиг. То есть, включив все волокна от начала, мы будем равномерно на все ядра всех клеток посылать запрос на синтез.
Почему нельзя делать много ? Потому что много натяга = много микротравм, а это разрушение, нам такое на это время не надо, стресс может быть слишком сильным. Тут же отсеивается стимул "микротравматика". Остался один, Добавим немного метаболики. Ибо это прекрасный способ раскрутить синтез за счет метаболической составляющей. Улучшить трофологию мышц (питание). Осталось кушать, спать и отдыхать.
Курс - это стимуляция. ПКТ - восстановление. Далее осталось все удержать. Вся суть бодибилдинга в этом.
Почему нельзя работать с маленькими весами и тупо пампить? Потому что пампинг это следствие и явление, но никак не стимул.
П. С. Извините за сумбурность, ошибки - ночь, улица, фонарь... Спать охота

 

Спасибо.
Осталось узнать что именно советовал Сашан. Я не понимаю что означает "держать веса".
Например, на курсе я жал 110кг 3*8, последний до отказа. На ПКТ я должен снижать вес на штанге на 30% и жать примерно 80кг 3*8, так? И убрать объем тренировки. Было жим штанги лежа 3*8, брусья 3*8 и разводки. Я оставляю только жим штанги 80кг 3*8. Так?
Или жать все те же 110кг, но уже 3*4, скажем?

 

p.s наткнуло на мысль прочесть
http://sport.mipt.ru/science/skiing/44

 

Я как то на ПКТ тренил по периодизации неделя легкая неделя тяжелая , На тяжелой все повторые были 6-8, веса не снижал рабочие. Сила осталась и даже выросла в некоторых упражнения.Вес остался на месте.
Короче периодизацию делал по видео Дэна Борисова - сработало а ура, хоть эта переодизация и не предназначена для ПКТ =)

 

Во -первых, это твой друг, а не ты.
Во-вторых, какие исходные данные были у него, а какие у тебя?

 

;) зато по англицки писано)))))

 

Не надо так делать. Доброе утро всем.

 

Всем привет.
Отсюда, чисто теоретически, следует, что поскольку повышенный белковый синтез после силового стимула (натяга) длится 72 часа, то частая проработка мг увеличит в большую сторону muscle net balance, что способствует большему сохранению мяса.

 

Я советую делать один рабочий с 80% ПМ. Раз в неделю. Без выхода на макс интенсивность, без отказов. Сделал ровно и хорошо и усе. Плюс 3-4 сета метаболики в неделю. Метаболика (метаболическое сопровождение роста которая). Именно она, ибо если делать более интенсивный метаболический сет, то будет большей расход ЭОС, это повысит сильно уровень АМПК, синтез заблокируется и катаболизм мышечной ткани будет превосходить синтез. Мясцо летит в тартарары. А так мы децл поднимем синтез, но часто. Плюс это нагрузка "питательного" характера.
Вроде, еще никто не жаловался

 

Ну ещё бы.
Думаешь я просто так, ещё год назад, советовал группу 2-3 раза в неделю тренировать? :)
Тут главное найти свой объём и распределить интенсивность.

 

Я пробовал:
1. Отдыхать вообще от зала 2 недели- все ушло
2. Оставлять 1 рабочий сет до отказа. Например, был жим лежа. Я делал 50х8, 70х8, 90х8, 110 до отказа. По сути, 1 рабочий был. Силовые не упали, но на курсе особо и не увеличивались. Я этот курс посвятил сушке и качеству. Был 80кг с хорошим рельефом, через 2-3 недели вернулось к обычному моему рельефу. Короче жиром заплыл. Тоже откат, я считаю.
3. Снижал веса на 30%, не увеличивал повторения, объем тренировки урезал. Через 2 недели откатило, даже дальше чем 80кг и силовые вернулись на исходник. Но качество сохранилось. Через 2 недели снова вернулся к своему естественному проценту жира, то есть, и качество ушло.
Друг в первый раз захимичил с 76кг, на метане соло набрал 7.5кг, потом 3кг сразу ушло. Потом он болел ОРЗ, то худел, то снова набирал. Вес проседал короче. Потом он с 82кг вроде снова захимичил и набрал за 5 недель 9кг. Сразу откатило на 2кг и все. Потом он бывало болел и недоедал, вес опускался, но и возвращался. Ему легко вес наесть, достаточно на выходных лопать всего и побольше, может 2кг набрать. Но качество страдает. Говорит что химичил год назад и за это время мышцы как-будто рассосались и вместо них жир пришел))). Но силовые как на курсе остались.
Я же всегда начинал с 80кг, набирал 4-6кг и откатывало тоже на 80кг, в последний раз на 79кг откатило. Но я героически на креатине и гейнере набрал до 83кг. Правда, говнеца набрал. Так кто я могу весить 83-84кг, но мне нужно 10% жира, а не 14%. Поэтому все что больше 10%- не засчитываю))).

 

Привет всем!

Крутую ты статью между делом так выдал! Красава!
Ну вот а можно сделать 1 рабочий подход с 80%ПМ, а потом 3-4 метаболики (это как я понимаю на 25-30 раз). Или нужно это в разные дни делать? И сколько упражнений на МГ делать?

ПС: Я вот сейчас запланировал себе делать просто 1-2 разиминочных и 2 рабочих подхода 70-80% ПМ на 8 раз. Получается лучше 1 рабочий заменить 3-4мя подходами с 20-30% ПМ на 25-30 раз?

 

Метаболика делается через день после силовой тренировки. Надо чтобы время под нагрузкой было 45-60 сек, 1 повтор занимает 0.7 сек, амплитуда урезанная, без растягивания мышцы при негативной фазе, сама негативная фаза почти пропускается.
Ну короче встань на пол и быстро поднимайся на носки, опускайся тоже быстро, но не отбивай от пола. Сделаешь 50-50 повторов и норм.

 

Не смог удержать силовые - откатил.
При той же диете упал обмен и уровень андрогенов - вернулся жир.
Хули тут ещё скажешь?

 

получается например
понедельник: жим натяг - присед метаболика
среда: тяга штанги натяг - жим метаболика
пятница: присед натяг - тяга нижнего блока метаболика
ну это только по базовым. Принцип такой?