Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

Так полазий по форумам где занимаются варение на дому

Становая с плинтов тоже заебись

 

Смотря какой характер травмы, иногда резкие боли возникают при выпрямлении туловища с весом, тут наоборот концовка становой противопоказана

 

Не я говорю что не при травмах она заебись а вообще мне больше нравиться чем обычная

 

Тем что легче и вес зять можно больше?)

 

Тем что меньше грузит ноги и больше спину

 

А ноги значит грузить ни к чему? квадрицепс и особенно бицепс бедер тебя мало интересует?

 

Попробуй
Фрагментарный маневр Васальвы или как снизить нагрузку на позвоночник при работе с тяжелым весом.

 

Вообще не к чему становой их грузить если можно прицельно ударит по ногам. Ты лифтер походу?

 

Ипать я суровый, оказывается)) Даже не проверял никогда принялась или нет, держим в ведре с песком чтобы дольше не желтела..)

 

Походу... и бицепс бедер хорошо развит, и я в толк не могу взять зачем мне делать 10 упражнений вместо одного? в становой бицепс бедер грузится так что все эти сгибания на блоке нафиг не нужны

 

Не 10)) ладно этот Разговор не куда не приведет, каждый останется при своем мнение))

 

Привет. Сашан ругался на Valsalva Maneuver, так что я очкую )

А становую не зря бросил? Натыкался на мнения, что с малыми весами можно оставить и спинку закачивать.


Вообще, у меня из упражнений на ноги/низ спины: становая, фронтальные приседы, разгибания ног, подъёмы на носки. Как видите, не очень разнообразно, так что становую жалко :(

Тигра! В твоих словах есть смысл :)

Спорим на пачку Тамокса, что тебя забанят? :)

 

золотые слова!
их надо в граните выбить!
уважуха!

я пытался оставить становую с легкими весами - все-равно пиздецома моих рваных связок поясницы не давала покоя
а щас уже месяца полтора без становой - спине стало заебись

может, через несколько месяцев и вернусь к легкой становой, но пока нет

почти идеально!
ну если придираться, то разгибания можно выкинуть и добавить подъемы на носки сидя ;)

 

Точняк....особенно меня все эти навороты в ступор ставят если учесть уровень 95% посетителей дочи.....да вы хер когда на соревах по билдингу серьезного уровня окажитесь, и тем более возьмете серьезные разряды и звания а придумываете такие премудрости....всякие сгибания/разгибания да еще под каким нибудь "правильным углом" и в определенном диапазоне повторений и частатой дыхания во время)))))....да вам чтобы нормально подкачать ноги тупо приседа в полную амплитуду и становой хватит за глаза.

 

Так становая это упро не для спины , глупо делать становую а надеяться что вырастит спина

 

Я вообще считаю, что для бодибилдера становая не нужна.

 

становая - упражнение для всего!
ни одно другое упражнение с ней не сравнится.

для начинающего и среднего уровня - обязательно нужна.

 

Я же говорю лифтер)

 

Трапеции, разгибатели спины, бицепс бедер, квадрицепс - по моему стоящий набор, чтобы делать это упражнение. Или ты хочешь просто качать широчайшие, но при это гонять с торчащей хордой?))
Хотя я знаю что ты сделаешь - шраги+ гиперэкстензии или наклоны + сгибания и разгибания ног на тренажере...ну и ты естественно обладаешь огромной массивной спиной и ногами))))

 

Ок

 

Всем привет!
Планировал курс, сдал анализы. Тесто на нижней границе, результаты прилагаю. Подскажите как быть в данной ситуации. Спасибо.

 

Ветки по качу все закрыли что ли?

 

я же говорю каждый останется при своем мнение)) ноги там жрут 90% охуено 10% покачать спину

 

Для спины вертикальные/фронтальные тяги/подтягивания хороши (имхо).

 

Сразу видно теоретика...даже в процентах разбросал нагрузку)) но тут ты ошибаешься - техника движения определяет распределение нагрузки. Если ты 50 кг тянешь одними ногами, то пожалуй с тобой соглашусь)

 

Всем привет!

В тему про то, что становой можно обойтись, чтобы все накачать (я сам становую люблю, но всему свое место, как бе). Смотрим, как штурмовали здания, занятые боевиками, при их недавней вылазке:

 

Конечно хороши, никто не спорит, но так ты не все мышцы спины задействуешь, больше широчайшие пашут. Нужно комбинировать и становая не будет лишней

 

Согласен полностью.

 

не курсил до этого?

ЛГ и ФСГ на середине рефов, а яйца хреново откликаются.
Беда, брат

 

Про аас забудь. Предстоит тебе курс кломифена по 50 на месяц, а то и дольше. Но есть признаки того, что ждет тебя ГЗТ в будущем.