Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

Экстремально - это хорошо. А вот кожа обвисает - это плохо.
Надо тоже будет херню какую-нибудь замутить с сбрасыванием жирка.
Жду рассказа)))

 

Кожа это да, уже проходил через это. Но она все равно со временем подтягивается.

 

Да, Адам несколько раз что-то такое обещал

 

ERFL

 

ERFL на ПКТ

Где?

 

Добрый день уважаемые Сашан и постояльцы ветки! 26 лет, никогда не курсил. Хотел бы перейти на темную сторону силы. Почитав рекомендации, сдал кровь на анализ.
Подскажите, пожалуйста, можно ли курсить при данных показателях или стоит провести мероприятия по улучшению их (показателей) :). Спасибо.

 

Бери все предложение. В нем сказано о проводившемся исследовании:
"That study took male subjects between the ages of 18-55 and subjected them to the (usually not recommended) combination of a massive caloric deficit coupled with an enormous amount of activity. Subjects were put on roughly a 90% deficit from maintenance with their only food intake coming from whey protein."

 

"Суть Экстремальной РФЛ:
1. Длительность 4 дня + 3 дня приходим в себя (калорийность на уровне расхода или умеренным дефицитом (тут все написано в самой книге Rapid Fat Loss Handbook, смотрим там соответствующую главу про умеренный дефицит и про то как питаться после диеты) с охранением неплохой физактивности - не менее 10 000 шагов в день).
2. 4 дня едим только один белок: 3,3-4 гр/кг (ну в в классической RFL мы тоже едим в общем почти один белок) - источники белка исключительно постные продукты, т.е. кол-во жиров вообще сводим к максимально низкой планке.
2. Жиры только из рыбного жира (10 капсул по 1му грамму, тут тоже как в классической РФЛ).
4. В отличии от классической RFL, кол-во овощей сводится к мизеру: не больше, чем 1/2 чашки вареных овощей. Категорическое "Нет" - бобовым, моркови, кукурузе или помидорам.
5. 1-2 литра воды.
6. Мультивитамины, соль (3-5 гр/ день), калий (1 гр/ день), магний (500 мг/ день), кальций (600-1200 мг / день).
7. Жиросжигатели по желанию (ЭКА, йохимбин).

Из физической активности - королем физнагрузки является кардио нагрузка, при чем силовые в эти 4 дня дефицита либо исключаем вообще, либо если без них жизнь не мила - то либо в 1 день делаем экстракороткое фулбади, либо делим дни на сплиты и делаем по 10-15 минут силовую на мышечную группу: например, 1 день тренировка ног, а затем беговая дорожка; 2й день грудь / плечи и трицепс, а затем опять беговая дорожка; спины и бицепсы на 3 день).

Что касается кардио - то его должно быть в эти дни максимально много, причем сосредоточится нужно именно на ходьбе:
- средняя скорость 5,5-6 км/ч (3.5-3.8 миль в час);
- в идеале час утром, час в обед, час вечером - или больше;
- чем больше будет пройдено за день и потрачено энергии, тем больше жира будет сожжено. И если идея выполнять такое кол-во кардио в эти дни кажется безумием, просто нужно помнить, что это будет длиться только 4 дня. И это не то, что вам нужно сделать в течение длительных периодов."

 

ебать!!! мне уже страшно только от цифр.

 

вроде ничего криминального нет, печень отличная прям, прям на продажу можно бы

 

Ну вот, в принципе, Хушпар все и написал, я этого и придерживаюсь. Только надо добавить, что белка 3.3-4 гр на кг сухой ММ (lean weight).

 

обожаю тебя.
Ну прочти ты уже ептэ

ты зачем то это делаешь на ПКТ, и почему то не убрал МСТ и ДАГ жиры. Плюс хз как сухую массу высчитал

 

"окей гугл", пока восстанавливаюсь после операции, попробую данную метадигу, на след неделе пожалуй

 

Про ПКТ я уже написал, завершающая неделя + Кломид в помощь. Не, я эти жиры не употребляю, я капсулами с рыбьим жиром закидываюсь :) Сухую массу высчитал приблизительно, +-5%.

 

блять дак как правильно-то? главное больше белка захавать чтоли?

 

Добрый день :)
Сдал анализы после курса суст соло. Ставил по 250 через 3 дня на 8 недель.

ФСГ <0,3 1.50-12.40
ЛГ 0.10 1.70-8.60
Пролактин 274.00 86.00-324.00
Тестостерон >52 8.64-29.0
Эстрадиол 41.39 7.63-42.60

Просьба подсказать по дозировкам тамокса и с какой недели начинать приём после последней инъекции.
Заранее спасибо!)

 

ааа. Ну тогда норм.
Проблема с МСТ в том, что он обычно из кокосового берется, а в нем насыщенные еще есть.

Я бы не стал

Белок, РЖ и много хотьбы, если крастко

 

И какой обещается выхлоп за 4 дня?

 

в исследовании, на основе, которого и создан протокол, потери в жировой массе были в районе 2 кило жира, а в мм потерь не было.

 

Узнаёшь свой процент жировой массы, умножаешь этот процент на свой вес = масса жира. Вычитаешь из своего веса эту цифру = сухая масса тела. Умножаешь эту цифру на 3,3-4, получаешь количество белка на день. Белок должен быть максимально постным - яичные белки, куриные грудки, тунец, изолят.

Хушпар, неправ я был... не lean muscles, а lean weight, опечаточка :)

 

Скоро появится ветка для начинающих порноактеров))))))

Всех приветствую!

 

Поправил )))

 

ок, когда лучше всего тогда применять подобную методику? когда на витаминках? и еще как часто ее можно применять? раз в месяц, раз в два месяца?

 

Ого, многообещающе...

 

Молодец! Исправил свое сообщение :)

 

А чего не устраивает? ))
Для большинства это и будет 500-900 ккал ))

 

После операци я бы не стал, ибо суставы летят на таких диетах.
Перед началом сушки самое оно, ибо исследования показывают, что жесткий вход на сушку показывает себя лучше всего.
У Лайла сейчас протоколы такие:
-Цикл-два ERFL или RFL. Далее похудение на Flexible dieting.
-Когда на витаминах или стоит цель максимально быстро сжечь жир, сохранив/увеличив мм, то УД 2.0

Ну в принципе да, только здесь у химиков вряд ли 60-70кг вес

 

500 : 4 ккал : 4 гр = ~32 кг сухой массы тела?

 

ок понял, не буду рисковать тогда, спасибо

 

Господа! Добрый день!Не на курсе,не после курса.Готовлюсь к курсу,решил посмотреть исходные данные.
Анализы следующие:

Пролактин - 301
Тестестерон- 16,1
Тестестерон свободный - 28,52
Эстрадиол - 43,6

Все вроде в пределах нормы,но не стоит ли понизить пролактин и эстрадиол?
Почему все-таки при анализах в норме у меня слабое влечение и продолжительность акта сильно уменьшилась, утомляемость быстрая?