Тренировочный процесс - растяжка всех мышц и гибкость суставов

а еще какие-нибудь упражнения делает?

нет вроде, он просто наверно не разогрелся, сел и потянул связочку)

мне больше представляет интерес как сальто научится делать!?

Вадим, красава!)) Реально тебе респект и уважуха. Момент, который на самом деле многие, к сожалению, игнорируют и пренебрегают.
Кладу лично для себя +1 в копилочку к данному интернет ресурсу.

супер, супер!

Няшка )))

Круто, круто!

Трицепс тяну прекрасно с помощью скакалки. Наматываешь на растягиваемую руку скакалку сложенную в два раза и опускаешь за спину(примерно как ты показал), а скакалкой тянешь руку максимально вниз, при этом можно двигать растягиваемую руку вперед — назад))

О, у меня такая же в Блокноте с программой на первой странице приклеена)) Норм, Как раз для меня деревянного +)

Доча, посмотри тут видос с 4:40, там про борцовский мост, который ты в конце видео рекомендуешь:
vkontakte.ru/video2777390_160164296

у кого еще получилось сесть на шпагат как учат пассаны на ютубе с книгами?

да ладно?? Это БОЛЬШОЙ шаг вперед )

У меня хрустит все из-за моста

Стареешь. *)

А вообще свистишь, чай, специально так сделал. )))

ахуетьчтозанедоработка?!

А динамическую расстяжку перед сетами делать или еще и между ними?

Долго ноги растягивал для шпагата?

Сколько по времени и какие упражнения для этого делал?

Благодарю :)

Даа, после трени вообще хорошо тянутся, но на холодную ваще никак, это нормально?

Привет всем, пацаны и барышни=)

Do4a, все прикольно объяснил, но нужно выпустить расширенную версию, в которой разобрать так же подготовку к тренировке:
— сердечной системы;
— рабочих суставов.

ps Что за трек играет на фоне?

В видео ссылки устаревшие, может кто нибудь дать новые?