Упитанный флуд ver2.0

по мне так полюбому будет выгоднее нанять таджика за 200 рублей в час,который будет всю хуйню таскать,держать или просто делать тупую ,скучную и монотонную работу.А самому делать вещи,где требуется голова

 

На установку дверей могу телефон мастера хорошего скинуть, золотые руки, на наших объектах работает. По потолкам в "Невские окна" обратится попробуй, у них качество и цена не завышена.

 

Так то оно так, но 200 р/час ещё поискать надо, шибко жадные. За эти деньги только такое дерево можно найти, которое подметать то с трудом умеет. А над тем, кого найдёшь с кнутом или палкой стоять будешь.

 

Тебе поможет, только

Спойлер: Супергерой

 

Надо доче сидеть!

 

Два пингвинишки господину с котом на аве!

 

Я ж антибиотики пью

 

Ну потом) Сладкого скушай

 

А ты брось их пить. Один хрен не помогают при простуде. А вот пара кружек горячего глинтвейна на ночь и теплое одеяло вполне могут.

 

Наоборот, как их начала пить, стало легче на много. Нужно курс допить

 

Тогда ладно.
Простуда она такая. Если не лечить - неделю болеть будешь, а так глядишь дней через семь вылечишься.

 

Покаж че получается

 

А что, в Мск уже застройщики кончились?)) кто там из наших в столице трудится?
ПС цвет парадной - привет управляющей компании дома)))

 

Утро доброе, болезные!

 

Всем привет,

Подскажите, пожалуйста. Можно ли доверять iifym в плане набора? Он мне дает не более 2500 ккал на старт с моих 73 кг, при росте 178кг, в условиях выбрал сидячий образ жизни (работа в офисе), режим тренировок - средний, 3 дня в неделю, 90 минут продолжительность. Понимаю, что корректировать надо калораж с ростом веса, но все же.

 

Привет! Программы только отправные точки дают, а как оно на конкретном человеке пойдет — никто не скажет

Делаешь замеры, взвешивания, берешь эти стартовые 2500 калорий и сидишь на них с недельку-две. Если ничего не меняется, накидываешь немного углеводов, грамм 50. Через неделю снова контрольные замеры/взвешивания. И так всё время, не растешь — накинул углеводов, жира много липнет — урезал

 

Спасибо! А еще момент, перебор жиров - это не очень калории? Просто лениво иногда гречку тоннами есть, накидываю пряники, круассаны, зефирки, кукурузные хлопья на завтрак всякие. А жиров бывает иногда много в таких продуктах. перебор ненамного, задано 73 г, наедаю быват 78 г.

 

Взвешивай и считай всё что ешь, там и увидишь. По жирам выше 1,3 г на кг веса я бы не поднимался (1-1,3 г норм) и зафиксировал бы их на конкретной, удобной тебе цифре, а углеводами игрался.

Просто если жрать много углей и много жиров, угли сгорят, а вот жиры отложатся про запас. То есть, поднимаешь жиры, надо резать угли, чтобы жиры тоже горели. А угли кочкам важнее, во время тренировок мы большей частью углеводы сжигаем

И на наборе на сахар не налегай сильно, разбавлять рацион сладким можно и нужно, но одно сладкое тоже жрать не стоит — там фруктозы слишком дофига, а избытки фруктозы печенью в жирные кислоты метаболизируются, заместо более важной, в качестве источника энегрии для тренировок, глюкозы

 

Еще раз спасибо, все стало сразу понятно.

 

у меня ахуеннейший питерский застройщик = "Петра-8"
категорически рекомендую

 

Привет всем! Парни, как думаете, что бы жир сгонять-худеть, по какой проге лучше тренить?
Сейчас клён+йох, сижу относительно в дефиците хорошем таком, так что сил не много, сами понимаете. Кардио по минут 30 через день, иногда каждый день. Работа сидячая целый день.
Исходя из этого, фулбади как то тяжеловато, даже с моими смешными весами, а сплит - что то мне кажется без толку вообще.
@bugor ты на сплитах тренил?
Последнее время делаю стандартный грудь-триц, спина - биц, плечи- и грудь в кроссовере+ брусья и разводки.
Ну и ноги так чисто дополняю, колени болят да и цели их качать особо нет.

Сил стало куда больше чем на фулбади, чувствовать чуть получше себя стал, однако хз ...
Круговые не варик делать вообще, в зале тьма народа .

 

Д - дилемма. В БЖУ только одна влезет, если место для бургеров оставить

 

голосую за соленый миндаль с карамелью.

 

мы грузчиков нанимали за 200р в час когда перевозили батино производство.Скажу честно - ни на секунду не пожалел - они такую хуйню таскали,что меня только при виде спина начинала ныть )

 

Здравия всем!

Накаркал?...)))

Не будет, ни слив, ни абрикос, ни персиков...((())

 

И у нас жопа. Вчера +20, сегодня +5, дождь и охрененый ветер, завтра опять +20 обещают, а следом снова холод. Организм чертовски радуется таким качелям