Упитанный флуд ver2.0

Любовь это хорошо, но проходит. А материальные блага нужны для жизни.
Приеду приеду как нибудь, шаверму пожрать в белокаменной

 

Ну уж дудки, а деньги я за что плачу тогда? Что за ПТУ?! Может еще и за них плитку положить? Нах надо

 

Так бери ипотеку в Мск! Вот тебе и блага

 

Так мы про аутсорс и не говорим.Я изначально написал,что совсем самому делать ремонт впадлу - лучше нанять раба который будет делать монотонную работу,а принимать решения и делать сложные вещи будешь ты сам )

 

Где родился там и пригодился)

 

@Julet соскочил жених то все таки...))

Только это. На другое не согласен.

 

Это многоходовочка

 

Это ты в ЗАГСе расскажешь)))

 

В Тверь не поеду

 

ты еще худеешь?

 

Не, хватит. Сейчас на поддержку вышел. Смотрим как организм отреагирует на еду)) Но т.к. в связи с др был зажор, то выход с диеты затягивается))

 

Нечего дауншифтить! Оставайся в столице, там деньги возможность и уровень жизни.

 

а я бы дауншифтнул на какой-нибудь Таиланд ;)
только не повезло мне москалём родиться, с кучей квартир от бабушек :(

 

Держись там ! Не легко тебе

 

да я уже тему нашел.Просто чот на главной не было :D Красава,так держать

 

Пасиб! Я буду стараться, чесслово! Хватит уже херней страдать, пора за ум))
Вот такой рацион держу сейчас
Upd: разброс питания по бжу Игорь разрешает не более 3%Вот это жесть так попадать, учусь пока

 

Здравия всем!

Привет, давай я начну, ПМСМ, а коллеги по цеху подправят если че
с подсчетом калорий говоришь разобрался, теперь считаем сколько этих самых калорий получается из БЖУ
НО, перед этим неплохо было бы определить % жира, так будет удобнее скорректировать КБЖУ
алгоритм такой:
1-Считаем BMR
2-Считаем % жира
3-Отдельно считаем сколько нужно Б (4 ккал/гр) Ж(9ккал/гр) и У(4 ккал/гр). По белку мнения разные, я за 1,8-2 гр/кг, при условии % жира в пределах нормы, жиров для девушек 1,5гр-1,8гр/кг, "угли"-считаются по остаточному принципу.
И опять же набираем- создаем профицит, +10-20% от BMR
мониторим вес (а лучше объемы и сантиметром и смотрим в зеркало) недели три и корректируем
ВАЖНО! любой калькулятор имеет свои настройки и свою погрешность, поэтому его необходимо "заточить под себя". Моя баба тоже не могла вес набрать была 53кг (168см), по расчетам BMR составил 1800ккал, а вес пошел в "+" когда по калькурятору стала наедать 2400ккал. Не факт что именно столько и ела, но калькулятор показывал именно эту цифру.
сейчас 55кг, как ни прийду домой-сидит хрючит что-то. Опять же все цифры и расчеты - приблизительные, и нужны "индивидуальные настройки".
...

 

Ты раскрой меню, что ты там на завтрак в топку кинул?

 

Упоролся я антибиотиками. И внимание вопрос: чего принять сожрать чтоб помочь организму? На ум приходят поливитамины, янтарка и Глутаминовая кислота из аптеки. Также смесь сухофруктов орехов и меда. Что еще ?

 

Да пожалуйста))


И ведь уже голодный сижу!!

 

Линекс или Бифиформ с антибиотиками попей. Хоть немного микрофлору кишечника поддержишь

 

Бифиформ стал пить сразу .

 

Кефиру. Линексы и аналоги в жопу, с ними две недели микрофлора восстанавливается, без них две недели

 

Свечи штоле?

кефир пью постоянно

 

@sallador Саша, выручи плз. Не смог найти твоё сообщение с координатами магазина, где ты ролик массажный для спины заказывал. Начал искать в живую в магазинах такой, так только 60 см длиной, а хочется 1 метр. Кинешь ссылкой?))

 

ну как?)))

 

Всем привет! Где купить калипер? Я знаю, что я жирная, но хочу узнать насколько?

 

На али

 

Благодарю

 

В Питере есть сеть магазинов "Медтехника". Я там брал