Упитанный флуд ver2.0

Из за чебуреков или клёна ?)))

 

Ты просто не умеешь их готовить

 

А сырный суп? Или сливочный суп-пюре с морепродуктами или сёмгой?
А грибной суп-пюре?
А острый суп с постной говядиной и овощами?
А куриный с домашней лапшой?

 

Салладор выкладывал видео растяжки, Боло в своем блоге тоже кидал видос, как раскрыть тазобедренный. На соседнем ресурсе малышка по имени Лилу йогу продвигала. Я собрал все это до кучи и через день, чтоб связки успевали восстанавливаться, занимаюсь по полтора часа, с нового года и по сей день. Еще самую малость и продольный шпагат мой, поперечный уже освоил. Ну а чо - вечером перед телевизором не тупо деградирую, а с пользой для дела и тела))

 

В Москве очень популярна стала пивная йога)

 

А, смотрел)) ну и прикол конечно) я это уже проходил - занимался самогонным и водочным боксом! Прикольно, но здоровья уже не хватит)

 

Тогда я бы на твоём месте взял такой рацион - белок 120 (2 грамма на кило. Для натурала этого даже много, но в силу твоего возраста и комплекции твой организм как говорится готов к интенсивному росту, поэтому так) , жир 70, углей 250. Это на месяц минимум, посмотреть на динамику изменений. Слишком большой профицит давать нельзя, ибо жир попрет, натуральный тренинг подразумевает медленный набор ММ и достаточно быстрый заплыв жиром. Ну а через месяцок, скорей всего, угли поднять до 300. Ну и так далее... 4 кило в месяц это конечно хорошо, но далеко не каждый химик может себе это позволить, а уж в натураху... Только не подумай, что я тебе навязываю курсануть! Пока до 90 кг не дорастешь на картошке и пельменях - даже и не думай, загубишь гормоналку с молоду, всю жизнь жалеть будешь

 

Безобразие!!!
А я сегодня весь день по тортикам специализируюсь) Три разных уже отведал, еще четвертый на очереди!

 

Понял, спасибо тебе за помощь

 

Сегодня прикинул рацион белок круто не добираю, углей вообще дофигище. Пора переходить на нежирное мясо, творог, гречку и протеин

 

Обижаешь!

Маленькая Кокетка от фабрики шоколадница. 21 белок на 100 грамм, между прочим!

 

Сегодня заточил гамбургер огромный, 8 роллов, колу и еще какую то хрень, верте на слово, в ведро с мусором не полезу)

 

Даже примерно я 200 грамм белка не наедаю, 100 с копейками выходит. Сейчас вес медленно ползет вниз, силовуха не падает

 

Подогнали домашние сливки... я просто так ложкой слопала))) свежие и нереально вкусные... хз какой % жирности, но больше 30% думаю.. бля, как же это вкусно!

 

Да 200 белка это вообще ниочем... Я ставлю себе норму 200, в итоге за день получается 250... Правда 60 из них я беру протом

 

Сейчас прикинул что могу даже не давится курогрудкой, а кушать более жирные части курицы или нежирную свинину с учетом добавок пару протеиновых коктелей и нежирного творога чтобы потреблять 1г жира на кило тела, по углеводом тоже хорошо выходит если не точить конфеты и сладости. Планирую недельку на 2300 ккал посидеть

 

100 всяко набираю, силовые не падают, значит мясо не сильно теряю.

 

Короче беру в мешках 20 кг, один сыворотку, один казеин. Мешаю 1 к 1, получается типа комплексный. Пару столовых ложек сгухи - и вуаля, Бон аппетит!

 

Да у меня ни кофе, ни мороженого, ни шоколада) так все слопала)))

 

Голд стандарт. Стоит банка здоровая, пью только в день тренировки один раз после трени

 

Могу в ЛС кинуть ссылку на магазин. Ребята проверенные, лет 5 уже у них беру.