Упитанный флуд ver2.0

Да вы что, сговорились? Нелюди) ногами жать, приседать... ноги что б ходить. В штанах!
А так то интересная метода, и ведь наверно это в легкой неделе

 

лучше расскажи, как 50+ раз подтянуться за 5 минут, с любым отдыхом, но не более 8ми подходов.
я пару раз пробовал - нихуя не получается))
более 30-35 хоть усрись, не могу - сильно забиваются мышЫцы

 

сука!)))
я за раз более 15ти не могу.
выносливость - это вообще не моё

 

Если ещё и стоит то это самый лучший нандролон)))

 

Пока осиливаю 90 в пампе. 100 на 50 конечно задача очень тяжелая, но я к ней стремлюсь.

 

Кстати, я сходил сёдня на Стражей галактике))
Че-та вроде и забавно, и зрелищно.
Но как-то так вышло, что первую часть я не видел в бубняже, видел только в оригинале, а тут испытал культурный шок от адски низкого качества дубляжа. Я как бэээ понимаю, что тут дохуя шуток на игре слов, и вообще труднопереводимых моментов, типа "celestial", но блять перевести "celestial" на русский, как "сэлэстиал" - это пиздец пиздецкий. И таких мест как-то овер-дохуя. Пидарасы сраные, ёбаные надмозги

 

Я тоже не мог. Потом стал подтягиваться с гирями, сперва с пудовкой, с полуторкой, с двойкой... Теперь со своим весом раз 30 могу бахнуть, по настоящему, на полный разгиб внизу и бородой выше перекладины наверху... А если дёргаться в поламплитуды, как это называют жирокочки - это чисто на широчайшие работа (бред и отмазка) - то наверное весь полтинник в один подход и засуну))

 

у меня и от нандролона стоит)))
и нинада нам никаких прим на многаденех

 

я дошел до 60ти кг - похуй!
как подтягивался со своим весом 12-15, так и подтягиваюсь :(

 

Брешишь небось)))

 

Сейчас меня может кто-то опять будет хаить что я что-то советую. Я на твоем месте вставлял бы подтягивания как разминку. Если 15 повторов - это отказа. Я бы начал 3 по 7-8 и каждую третью неделю накидывал бы 1 повтор. А именно в день спины подтягиваться с весом.

 

И лет через 5 он дойдёт до 20 повторений на раз)))

 

А, ну тогда хз... Я больше 32 и не иду даже, хватает за глаза... Забыл уточнить - я подтягиваюсь в гимнастических лямках, правое запястье совсем не держит... Да и на жиме оно частенько вставляет, что только не пробовал для суставов - все херня, не помогает

 

Смех смехом, но я таким способом доподтягивался до 44раз и перестал. Ибо дал слово прилюдно что если подтянусь 50 раз за подход - женюсь

 

А я наоборот делаю... Когда начинал с подтягиваний- нихрена спину не чувствовал, походу одними руками тянул. А вот если сперва как следует железом спину пробить - подтягивания заходят прям как надо, широчайшие в отказ!

 

Вот абсолютно в дырочку. Такая же херня

 

Согласен. Если еще сделать подтягивания в стиле фст 7 в конце. Это ппц.

 

Ты молодой еще у тебя есть время дуратой маяться. Я за пол года с 8 повт дошёл до 26 потом забил.

 

На турнике?

 

Как?!

 

Суставы говоришь лечит))

 

да 44 повтора. Я тогда еще выступал по кроссфиту. И было в падлу делать батерфляй. Подтягивался строга. Помню как на самый сильный бакалавр в Алмате стал 6тым. Мне организатор сорев сказал подтянуть рывок и делать батерфляй. был бы первым тогда по времени

 

Вчера спину делал, сперва тягу гантели 8 по 15 на каждую руку, а потом 4 отказных подхода на турник. Не знаю у кого как - но мне очень редко удается добиться чувства пампа именно для спины! А тут так кровью надуло классно, прям кайф

 

Обычная турникменская классика 1й подход учитывая что 8повт максимум был, 2подх 6повт 3подх- 4повт 4подх 4 повторения. Следующая тренировка с грузом гантель 12 кг широкий хват 4 по 4. 3 тренировка лесенку играли вверх и вниз. 2 неделя в 1 тренировке общее кол-во повторений пытался увеличить на 1-3 повторения. 2я Тренировка с весом ориентир был добавлять грузики при этом не уменьшая план 4по4 иногда забивал и скидывал вес чтобы больше 10 повторений выходило, но это уже с 3 или 4 месяца было. Лесенка тренировка просто соперники менялись на более сильных. И так каждую неделю по кругу. Элементы на турнике особо не делал плечи больные)

 

Вот буквально на днях . Спрашиваю у друга . Как тренировка ? Ответ Хрень полная , спину не делал ... Я говорю , как не делал ? Ты 1.5 часа её бомбил . И слышу от него , так становой тяги не было
На само деле , у меня такая же штука . Как тягу не делаю , спину толком не ощущаю . Вот взял 170 и технично без паникёрства на 10 раз . Такое ощущение , что тренировку можно заканчивать

 

Сохранил. Пасиб. А то я как @bubumbr , топчусь на 14-15 повторах и все тут