Упитанный флуд ver2.0

Стал для безопасности оборачивать пленкой ... еще до того, как стал летать

 

а я плёнку юзал только в первый полёт.
потом забил

 

И до того как купил чемодан))

типа с проверенной авиакомпанией можно без защиты?

 

мне просто похуй)

 

карочи, коллеги, как таки накачаться?
а то с этим похудением я за полгода не набрал ни кила мяса :(
надо бы уже как-то набирать, но я уже забыл как))))

 

Я тебе в этом, точно не советчик

 

подайте сюда советчика!)))
или таки до осени обождать и быть сухоньким всё лето? ;) ...правда, мне пох, я на пляж не планирую

 

Летом жи качаться как бы нах? Велик бег и прочая кардио для сердца, а железки по минимуму...

 

да мне пох, лето-зима.
темболее, лета нет)))

 

Вот только кондей на +30 включил... А ты напомнил, что там дубак

 

http://novo24.ru/doc/103431_amerika_davno_travit_rossiian_biologicheskim_oryjiem.html

у тебя кондей богатей?

 

А что?

 

А отруби в каллораж считать? Мне очень понравились. Ем грамм 20-30 в день с кашей утром и творогом вечером.

 

Вот поэтому ты дрыщ... Только без обид

 

скоро узнаешь

 

Та лан, я не обидчивый дрищ ^^

 

Велик тема конечно, а вот бег... Ну нахер если честно) летом 2 недели отдыхаю от зала и на новый круг, на год...

 

Раза 4 бегал по 1 км) А так в основном на велике)

 

В армии бегал по 20-25 км... Во всей херне и со всей херней естественно... Поэтому теперь, в дышащей маечке и кросовочках найк - меньше 12 даже не чувствую. Но бегать пиздец не люблю, видать на всю жизнь желание отбилось))

 

Как бы сердцу твое кардио нахрен не всралось. Это глупый стереотип, что сердце тренировать нужно. Вообще любые изменения в сердечной мышце, в том числе и спровоцированные спортом — это патологии. И все они точно не на пользу

 

вот и я об этом.
Пищевых волокон в 100 граммах = 9 грамм.
в 20 гр отрубей соответственно 1,8 грамм волокон.
20-1,8=18 грамм

ЗЫ: нужно ли добавлять углеводов на съеденый вес клетчатки? Например, ФетСикрет насчитал сегодня 18 грамм клетчатки.
Или это уже перфекционизм

 

Ладно ладно..

 

Вот бы мне столько силушки и здоровья...

 

налегай на овсянку!

 

Да не доедал я похоже, вот организм и сел на бутылку...
Если хочешь быть здоров, как слон и с осиной талией - жри овсянку с оротатом калия))
Так как коленки болят чутка, пришлось найти где в зале находится "разгибание ног сидя на тренажере" Ногами по очереди, дной плиткой позакачивал... Надеюсь поможет.

 

Есть мнение, что это упражнение грузит колени побольше, чем присед, жим ногами или выпады.
Смотри чего нашёл! Второй чисто по запаху взял, хз что за чай)) скоро буду пробовать))

 

Так я же одной плиткой, так 5 кг наверное, раз на 15-30...

Не понятные названия у чая.. Они очень адаптированы) Это не черный, а красный чай скорей всего)
Лучше сфоткай что внутри)