Упитанный флуд ver2.0

Оооочень медленно опускаться и держать паузу секунды 4 в верхней точке

 

Подходы/повторы?

 

4*12 я делаю

 

Попробуем. Мерси

 

Производители нимисулида почесывают руки!

 

Вес подбери, чтоб на последних повторениях было жжение. Иначе выстрел в воздух.

 

Ээээ сделай 100 повторов. Икры они же привыкшие к нагрузке. Последние повторение с макс сокращение и растяжением

 

Думаю два дня будут болеть хоть ты тресни. Меня конечно слушать не надо, но покатай их скалкой, не поможет но часик скоротаешь)

 

Ок

100 повторов?! Я и без веса столько не сделаю

 

Зачем?)))

мне на тренировку надо пилить, а я по квартире как кузнечик передвигаюсь(((

 

Растяжки попробуй, с упором на стену, вот такого плана. Должно сработать

 

Работаю тоже в этом диапазоне с большими весами.Вчера потянул икры на правой ноге,думал все-приехали)а нет,сегодня все нормуль

 

Я так делала после тенировки и сегодня тянулась дополнительно
Лан, пойду на полусогнутых, может, в пути полегчает от дозы нимесила

 

Встаю на две книги носками, беру гирю 16 кг и делаю сто раз.

Надо потерпеть(переждать), ни чем ты не восстановишь быстрее, если только принять обезболивавшие

 

Извините меня конечно, но вы какой то херней занимаетесь... У вас что - идеальные накачанные рельефные тушки, а вот именно икры отстают? От незадача то какая! Мальчики - качайте спину, девочки - качайте жопу, а икры - да и хрен бы с ними, с икрами, куда ни нахер...

 

Крч нас не хотят отпускать))) рейс отложили на сутки)
Мне предложили гражданство

 

Я бы на месте турок за тебя еще 200 баранов 5 ковров предложил Есть жи !

 

Хорошо, что к икрам - у меня такое же наплевательское отношение, как и ко всему остальному()

 

Согласен.Упор делаю на базу,т.к. ещё кОчаться и кОчаться.Икры ,бицулю,трицулю не задрачиваю

 

Бицулю как бы да, она для начала неплохо грузится базовыми упрами для спины... А вот с трицепсом ты так зря - трицепс крупная, основная мышца, будет он - будут руки! Поэтому брусья твой лучший друг! Брусья вообще тема, как приседания. Качают все на свете

 

С весом еще ога...

 

И холодильник Розенлев... Хороший, финский

 

А если они у меня от природы 32 см в обхвате?))) с накаченым задом будут смотреться нууу очень органично. Эдакий чупа-чупс. Класс. Нет уж спасибо. Потом и кровью довела их до 34 см. И то еще мало относительно всей тушки

 

Я не сам, это все тренер, падлюка

 

Локти умирают на них почему то...

 

Боюсь брусьев. Пару раз плечи травмировал, так что неделями жать не мог и оба раза брусья присутствовали

Ну и сколько историй страшных слышал, как рвались на них, делая с отягощениями

 

И это проходила.

 

Я имею в виду, что с набором общей мышечной массы, с набором мышц бедра и ягодичных, икры в любом случае догонят, никуда не денутся. Это как с торсом у мальчиков - будет спина и грудь, руки сами подтянутся. Иметь эстетичные пропорции дела для фитнесиста любителя можно и не делая упражнений для икр, предплечий, шеи и дт и тп...