Упитанный флуд ver2.0

И продольный, и поперечный, и всякие лотосы хуётосы, и протяжка хребта, и борцовские мосты всякие, мать их... Без общего развития гибкости браться за один какой то гимнастический элемент, все равно что делать массаж деревянной ноги - занятие бессмысленное

 

Эту по 500 за кг брал, в фермерском магазине. Попробуй воды добавлять и на меньшей температуре большее время, должно помочь

 

Тоже тянусь потихоньку, но титановые болты в пояснице не дают нормально согнуться))) но ладошками уже пола касаюсь

 

Поделитесь методикой.

 

Да я не знаю и половины названий тех или иных элементов, хрен его знает, как на словах это объяснять... Смотрел видео Саладора, Боло, Лилу, слепил все до кучи и растягиваюсь с головы до пят...

 

Сам бы поприседал лучше, посмотрит он...

 

Тем более, чем гибче тело, тем выше мост и меньше амплитуда движения штанги... Ну вы поняли, к чему я клоню

 

Растяжка-хорошая идея
Очень мало уделяю времени-знаю,что это плохо.
Надо будет потянуться,а то как кроме жрать,сегодня больше ничего не делаю.
Может кто покинуть годные пруфы на растяжку?

 

Вообще, как минимум, рекомендую тянуться между подходами приседаний. Тянуть бицепс бедра, квадры.

 

сегодня первый раз с мостом жал, до этого только учил)) грудной отдел у меня еонечно пздц деревянный...

 

Я тоже совершенно не умею жать с мостом! Приходится одевать пояс, потому что пояснице такой пиздец приходит, которого не было во времена активного увлечения становой тягой!

 

Как я понимаю,растяжка расслабляет мышцы.Т.к. присед и есть тяжёлое упражнение,то мышцы должно быть в постоянно напряжении дабы не получить травму,верно?

 

Всем привет! Повелся на название, и решил сегодня попробовать рецепт из этого видео
Как и думал, получилась фигня. Или у меня что-то со вкусом не то. В целом, проблема подливок и соусов для сухих гарниров и куриных сисек актуальна, но это явно не лучший вариант. Будем искать, будем искать...

 

ну от моста поясничный отдел не страдает
а вот укороченная подвздошно- поясничная может поясницу натягивать

 

Скинул в личку.

 

Расслабляют мышцы баня, массаж, водка и бабы с голыми сиськами. А растяжка растягивает мышцы и сухожилия, но делает это мягко, тем самым давая бОльшую амплитуду для последующего движения с отягощением, то есть штангой. Короче делая растяжку ты наоборот уменьшаешь риск получить травму при выполнении тяжёлого приседания.

 

Все предельно ясно,благодарю!

В баньку бы сейчас

 

Я смуглый, не шибко жирный и даже стоит по праздникам, явно не мой продукт)

 

А мы тебя почему то всегда считали бледным жиродрыщем импотентом по крайней мере я) ну и Саладор по всей видимости тоже

 

Всегда считал французов умеющими делать годные комплименты

 

Онли бабам, друг мой, онли бабам

 

ну вот насчет травмы и растяжки- это очень не однозначный совет)

 

еще и между подходами=))) это че бля за веса такие, когда хватает сил переключаться на растяжку между подходами=))) драсти

 

ну ослабление мышцы после стретчинга длится до полторы минуты
а вот после подхода агонист и правда сложно растянуть, чем выше тонус- тем хуже НС дает тянуть

 

70х5 @Гость
Считаю, что между подходами нах не надо тянуться. А вот в конце тренировки или в отдельный день - очень здравая тема.
Ну и антагонисты потянуть непосредственно перед самим упражнением не помешает.

 

да просто личное наблюдение, если стиль как бы билдерский аля 70% от максимума с отдыхом до минуты-полторы, то лучше мягко потянуться(это 10 -15 сек на мышцу) после нормализации дыхания, потом быстренько кровь нагнать и пойти на подход, а вот когда работаешь 90% аля на 4 повторения тут растяжка только мешает, отдых 3-4-5 минут по самочувствию гораздо эффективнее. это мое имхо, так как в билдерском стиле мышцы у меня сильнее забиваются, чем в силовом

 

замечаю такую закономерность занимаясь циклическими видами спорта растяжку разогрев дают в начале тренировки. единоборства, растяжка после тренировки(советская школа)

 

Ну хз, немалый вклад в удар вносит трицепс. А укороченный напряженный бицепс его наоборот ослабит, поэтому подрастянуть бицепс перед тренировкой тоже не помешает, так же и с другими мышцами. Имха)

 

Да надо. Но лень и не буду