Упитанный флуд ver2.0

Издеваешься?! Это же целых 33 грамма огурцов!!!!!

 

Или 2 страницы комментов на доче

 

Всем привет! Вот как правильно раскидывать БЖУ на дневной каллораж? Тут https://vk.com/wall-25740422_193194 написано 30-20-50 по процентам от калорий. Другая точка зрения, 2 гр белка на кг тела, 1 гр жира, остальное угли. В первом случае получается много углей мало жиров и белка. Во втором случае наоборот. Коллеги, вы то как для себя считаете? А то чет я запутался.

 

Раз в неделю пользуюсь, хватает чуть ли не на год. Абсолютно нейтрален, без запаха, без следов на одежде, никак не перебивает нормальный дорогой парфюм, которым ты брызгаешься для тьолочег! Идеальная штука

 

Ты ж не проценты кушаешь. Не выдумывай велосипед

 

Понятно что не проценты. Просто, если эти проценты перевести в граммы, то не получится 2 гр белка и грамм жиров. Будет значительно меньше. Вот я о чем

 

Посиди на таком пару недель/месяцок и сам все увидишь. Как по мне вполне рабочая схема, сам на такой

 

Ты на такой худел, или набираешь?

 

И худел и набираю. Ключевое тут

ими и регулируешь

 

Да я понял. Все эти калькуляторы всё равно не работают, люди разные. Нутриенты считай. Причем комфортный конкретно для себя вариант выбирай, кому-то 1,5 белка норм, кому-то 2,5. Так же и с жирами, мне 1,3 г хорошо заходят, кому-то 0,8. А углеводами играйся, должно быть около 4г на поддержание веса при нормальном обмене, выше набор, ниже похудение

 

Я ща тоже так делаю, как ты. Просто, знаешь, удивительно получается. Все давятся курогрудью и постной гречкой. А у меня по такой методе наоборот проблема жиров нужное количество набрать. В принципе, даже непонятно, зачем курогрудь нужна, бедра куриные запекаешь в духовке, обсчитываешь их правильно, и они идут только в путь! Куда вкуснее получается!

 

Ну, понятно. Примерно в этом направлении сейчас и двигаюсь. Спс

 

У меня такая же проблема-жиров не добирал.Урезал белок,т.к. жрал я его много и добавил жиров-порядок!

 

Курогрудь последний раз ел в январе. И то на гриле, в ресторане. Не нужно давиться едой, нах так жить. Питайся разнообразно и в рамках БЖУ и будет тебе счастье. Вот я например если днем не успеваю кашки второй раз навернуть вечером зефирками догоняюсь. Скажешь зефирки не ЗОЖ

 

Я жиры, когда не хватает, добираю или арахисом или грецкими орехами. Арахис - дешевый вариант, грецкие подороже. Еще планирую оливковое масло для этих целей осваивать, только вот как его мерять точно? Наверно надо для этих целей баян на 20 кубов в аптеке купить, и им отмерять.

 

В армии каждую неделю такое проделывали, заставляли отцы-командиры) Причем по всему телу

Сейчас спросил в ближайшей к дому аптеке - нету...Будем искать. У тебя драй-драй или драй-драй Лайт?

 

Господа, а может надо вместо воды молока 1% нормальное молоко покупать и творог 5%? Из мяса вместо курогруди говядину или свинину? Жиров вообще не проблема набрать.

Оливковое масло хлебать за так?Шоколадное лучше купи, те же жиры только вкуснее

 

Поставил бутылку на весы, нажал тару/ноль. Налил, поставил снова, увидел вес

 

Курогрудь удобна тем, что готовится быстро. Я выработал для себя два рецепта подлива, когда им заливаешь грудь со, скажем, перловкой, то на выходе получается нормально. У еды получается в основном вкус подлива. А вообще пока приспосабливаюсь, пробую разные варианты. Чтобы мне совсем разнообразно питаться, нужно чтобы сутки были 36 часов, не хватает времени на нормальную готовку. Двое детей очень сильно время ограничивают.

 

Яишенка на сливочном масле - любимый мой источник жиров

 

Поделись.

 

Ага, перелил если, как его обратно из гречки выковыривать?

 

Поделюсь, когда эти рецепты устаканятся. Пока еще творческий поиск

 

Блин, узнай сколько грамм влазит в твою столовую ложку таким образом, и впоследствии отмеряй ею сколько требуется.

 

Шо за шоколадное масло?

 

Секретные ракетные технологии, не иначе...Ясно-понятно.

 

Ну, буду пробовать

 

Ну, в следующий раз осторожнее наливать будешь

 

Мультиварка в помощь. Или жена. Лучше первое+второе.

А вот яишенку больше на оливковом люблю

 

Говядина бьёт по карману,свинину редко ем