Упитанный флуд ver2.0

Народ, а такой вопрос... если вот например ты на диетке, но предстоит нечто хардовое на трене по весам. Как-то можно загрузиться перед? Как это лучше сделать чтоб именно эту данную треню норм отпахать.
Угли быстрые? и когда?

 

Перед - сладкая арахисовая паста и/или зефир, + кофе.
Помимо обычного приема пищи перед треней

 

Быстрые/медленные пофиг, но заранее. В день трени слопаешь — не успеют до мышц дойти

Те же билдеры, при старте в субботу, в четверг грузиться начинают, чтобы максимально мышцы наполнить

Я тяжелые тренировки на начало недели сдвинул, когда после выходных наполняет, причем в понедельник можно даже без завтрака на тренировку идти, и силы будут. И много

 

Ну вот у меня тяжелый жим в пятницу вечером. в 17-18. Вечером в четверг можно че нить слопать?

 

Т.е арахисовая паста перед треней не даст энергии и толка не будет??!

 

Ну, сам думай, как удобнее. На диете всё-таки жрать поменьше нужно, а не жать побольше. Чтобы максимально наполнить пустые мышцы нужно в течении 40 часов слопать 9-13 г углеводов на кг веса.

Короче, я бы тупо сдвинул самую тяжелую треню на следующий день после читдэя, если таковой имеется, а не грузился (к примеру) по четвергам и воскресеньям, надеясь при этом похудеть

 

Психологически, разве что. Но мышцы не наполнит, соответственно и выложиться не сможешь.

Вообще аппетит и насыщение — сугубо психологическая херня, обычно когда ты голоден, тебя насыщает и наливает энергией уже после первых попаших в рот кусков чего-нибудь аппетитного, а ведь жрачке часы нужны, чтобы усвоиться и дойти до цели

 

Хмм. Думал если съесть сладкое и простое то через 30 мин у топку дровишки уже подкинутся....

 

тыща бачей - еще бы он 4 года не ходил бы. У него 2 велика в такую цену влетают )

 

Привет всем
Научите, как правильно с дефицита выходить? Резко повышать? Или накидывать по калорий 100 каждую недельку?

 

Обжираешься один день, а потом продолжаешь держать диету, плавно поднимая угли, грамм на 50 раз в неделю (плюс-минус от веса зависит). И в течении месяца выходишь на поддерживающий калораж (около 4г углей на кг веса)

 

Начинаешь есть чуть меньше уровня поддержки до начала диеты.
Можешь один день и обожраться углеводами, как выше сказали.

 

Говядина подошла)
Вечер добрый!

 

с твоим кол-вом специй не обязательно покупать говядину
можно хоть собак хавать, всё равно разницы не почувствуешь)

 

Полностью согласен,но очень сильно люблю специи,что поделаешь))

 

ну если меньше, чем собак - см. выше пост

 

Кто че жрет? Худеет или набирает?
У меня полный набор жиров, белков и углеводов)))) и вешу снова меньше полтоса

 

Как беляш только со сгухой:)

 

Норм, у меня на десерт херня вкусная с синабона. Хз как называется))

 

круть! вареники с лососем)
только лосося надо было внутрь вареников класть)))

 

Вареники с картохой и грибами, а лосось, вернее сёмга- вприкуску)
Не рискнула брать пельмени с креветками

 

Не знаю что такое синабон. У меня от Волжского пекаря

 

ну к таким вареникам никакая сёмга не нужна)

 

К стати, я тут на Нашествие подумываю двинуть... это ж вроде в ваших краях?)

 

Да эта туса обоссаных панков под тверью где-то. :) Совпадение?!:)))

 

Это ж мегаохуительное мероприятие! Секс, наркотики и рок-н-рол)
А в июле в Питер на депеш мод рвану

 

Очень важная информация. Записал.

 

Только тебя без взрослых вряд ли на нашествие пустют))))

 

И слава Богу!