Упитанный флуд ver2.0

Так-так.
Запасаюсь попкорном.
В споре рождается истина, и мы о ней узнаем. И применим потом)))))

 

да ну - как бургер в бжу вписать? там котлета - 16 гр белка и 35 гр жира на 100 гр. Котлета 200 гр - дневная норма жиров в одной котлете

 

я маленькие беру. Особенно нравятся с курицей (она . хрустящая), например, чикенбургер (Мак). Говядина не нравится.
ЗЫ: правда в воскресенье зашел в БургерКинг и чуть вышел за нормы, там большие бургеры (вопперы).

 

Всем привет! Подсел я тут на овсянку по утрам. Правда не на Геркулес, который нужно варить, а на хлопья, которые просто заливаешь кипятком, и через пять минут они вуаля. Сначала было невкусно. Но потом, с легкой руки @bugor я начал добавлять по таблетке сахзама, и стало гораздо веселее. Развивая тему дальше, сделал себе такую вот заготовочку. Взял изюм, курагу и чернослив, хорошо помыл, высушил, настрогал на мелкие кусочки и перемешал в пропорции 1:1:1 по весу. Получилась смесь с понятным бжу, которую я теперь добавляю в хлопья по 15 грамм на порцию. В результате овсянка стала еще вкуснее, правда теперь ее нужно класть меньше, все же смесь очень углеводная. Но, по вкусу оно того стоит! (На фото в тарелке арахис еще плавает, если что)

 

я бургеры в ростиксе и маке больше не ем - сейчас много мест где делают гораздо вкуснее и неособо дороже.

 

@sallador жим 180 на раз. С фб ничего не вышло - столько домохозяек, как сегодня было в зале, бывает только на премьере очередных оттенков серого... Еле еле сделал грудь, спину и чуть чуть ноги, до плеч и рук дело так и не дошло. Ушел злой и даже не вспотевший. Хочется ругаться

 

в споре рождаются только пиздюли и ненависть ;)

 

наши домохозяйки дальше дорожек и сведений-разведений не заходят. у тебя какие-то продвинутые, раз от силовой зоны тебя оттерли.

 

Размяла банан вилкой, добавила овсяных хлопьев, ванилина и разрыхлителя, немного молока, чтобы можно было перемешать хорошо, потом этот пластилин размазала по дну в силиконовых формах и в духовку на 10 мин 180 гр.

 

А я вчера еле еле 85 на раз пожал но хоть шпингалеты не сорвало

 

збс июнь, и прогноз погоды хороший
простудиться проще, чем зимой
после недели курса на мост соскочил обратно

 

Ну были где-то исследования, что есть лимит на количество жира, которое организм может запасти в течении суток. Грамм 250 что ли. А сжечь за неделю всяко больше можно. Чтобы всю пищу усвоить, ферментов не хватит, так что немалая часть зажора пройдет на вылет

Правда пруфов нет, давно читал, гуглить нужно


Ну и на практике, у меня редкий читдэй без 200-300 грамм жиров и 700-1000 углей обходится, а худеть оно не мешает (но тормозит процесс, конечно)

 

Позавчера вечером было 5 градусов, вчера 13
Вот думаю, как от такой жары не сдохнуть

 

У тебя там на тарелке рубленная котлета?

 

Я - повелитель перетрена!
Запомните, вашу мать, это лицо!
Там где перетрен, там, вашу мать, это лицо!
Я знаю, как обращаться с этим дерьмом

 

я, пожалуй, допью таблеточки)))

 

Жимы ногами, смитты, верхние блоки, сгибатели/разгибатели, даже силовые мать их рамы позанимали! Как саранча, мечутся блеать от одного тренажёра к другому, нихера толком не делают и другим не дают! Давно я не был в общественных фитнесс клубах, отвык уже от этого дерьма

 

Да. Курогрудь режу кусочками, добавляю соль и приправы, а потом жарю в тефалевском электрогриле. Пока свежие, котлетки очень вкусные. Но, на завтра уже напоминают подошву, и без кетчупа их никак.

 

Яйца? Или без них не разваливаются?

 

Забаламутил наборчик "Кофемана" в офис))) Теперича можно на обед не ездить)))

 

В том то и фишка, что куриное филе без яиц не разваливается. А вот все остальное, ну по крайней мере говядина и свинина, рассыпается на кусочки. В итоге гриль служит для приготовления одного единственного блюда, которое дети окрестили "котлетышами". Мама делает котлеты, а папа котлетыши.

 

Нет, чтобы депонировать жир ферменты не нужны. Ну усваивается лишь около 10% от потребленных жиров, не зависимо от их количества.
1. Borgstroem, B., Dahlquist, A., Lundh, G., et. al.: Studies of intestinal digestion and absorption in the human. J. Clin. Invest. 36:1521-36, 1957.
2. Cooke, W.T. and French, J.M.: Steatorrhea. Modern Trends in Gastroenterology, series 2, Jones, F.A., editor. New York, Hoeber, 1958, pp. 218-30.
3. Masterton, J.P., Lewis, H.E., and Widdowson, E.M.: Food intakes, energy expenditure and fecal excretions of men on a polar expedition. Br. J. Nutr. 2:346-57, 1957.
4. Kasper, H., Thiel, H., and Ehl, M.: Response of body weight to a low carbohydrate, high fat diet in normal and obese subjects. Am. J. Clin. Nutr. 26:197-204, 1973.
5. Williams, M., Rose, C.S., Morrow, G., et. al.: Calcium and fat absorption in neonatal period. Am. J. Clin. Nutr. 23:1322-30, 1970.
6. Cohen, S.A., Hendricks, K.M., Mathis, R.K., et. al.: Chronic nonspecific diarrhea: Dietary relationships. Pediatrics 64:402-07, 1979.
7. V. Simko. How much dietary fat in therapeutic nutrition? Bull N Y Acad Med. 1990 Mar-Apr; 66(2): 164–180. PMCID: PMC1809743.

Насчёт того, что тормозит, но не мешает - верю)) У самого так.
Просто есть варианты рефидов, которые не тормозят процесс. Ну тут все и так в курсе должны быть.

 

Почитаю на досуге, спасибо

То есть, если выпить с литр растительного масла оно депонируется почти полностью? Мне кажется не сможет за сутки, там же ещё и на транспортную систему нагрузка какая (но проверять я конечно же не буду)

 

Нормально. Я помню времена, когда меня 60 кг задавливало. Все равно веса растут, только не так быстро, как хотелось бы

 

Меня первый раз, когда только начал жать - 70 придавило, еле вылез)

 

А скажите, пожалуйста, жим/присед и т.д. "на раз", способствует ли прогрессу в построении тела (в целях ББ, а не ПЛ)? Имхуется, что нет.
ЗЫ: я опасаюсь на раз жать. Последний раз (18.03.2017) делал жим штанги лежа так: 20/10, 40/10, 60/10, 80/12, 85/10, 90/8, 95/6, 100/6, 105/5, 110/3. Плечо повредил, что выбило меня из тренировочного процесса практически на месяц. Сейчас постепенно восстанавливаюсь: 93,5/8,8,7,7 (в среду пойду на 95 кг).)))
Теперь боюсь "на раз", да и желания нет.

 

А чо а чооо......... чо про жир?))))

Я 3ю неделю 200-300 гр жиров в сутки лопачу))) пока -2 кг но ленюсь из кардио ток копка целины по выходным))) Ну и алкашка проскакивает пару раз в неделю)))

 

Это у тебя столько подходов за один раз?
Химик?

 

у меня и по 10 подходов на одно упражнение бывает.
не люблю я скакать, как олень, и делать более одного упра на одну и туже мышечную группу.
да и нет в этом смысла.