Упитанный флуд ver2.0

Ведьмака первую часть скачиваю)
Только третью прошёл
на диссер болт кладётся, походу

 

1. Раньше всегда так жал, с шагом в 10 кг. Разминка до 85 с 90 - уже как бы рабочие. Сейчас проще: 20/10, 50/10, 70/8, 80/6, 93,5/8,8,7,7 (буду 95). Приседал раньше также, с шагом в 20 кг, от 20 до 130.
2. Именно расписанный жим был через 12 дней туринабола соло (да, дибил, потом только тест подключал).
Но в принципе я так (ну ладно, ладно, чуть меньше)))) и в натураху мог.

 

Тут мне нечего сказать. Странная у тебя тренировочная схема ...

 

и химия))) тоже странная

 

Согласен. Это так было. Сейчас уменьшил, про жим - уже писал. Или все равно много?
Присед: 20/10, 50/10, 70/8, 90/6, 112,5/10,10,10. Норм?

 

У меня так
20х20, 55х8, 60х7, 65х6, 70х5(в последнем подходе от трене\и к трени стараюсь пожать больше раз)
Или
20х20, 70х4, 75х3, 80х2, 85х1 (в последнем подходе от трени к трени стараюсь пожать больше раз)

 

вернее повторов)

 

Хорошо. Но 20 они не чувствуются совсем, и я очень опасаюсь за плечи/колени, поэтому стараюсь хорошо размять/подготовить их.
ЗЫ: перед приседанием я ещё 40 раз приседаю без штанги. Перед жимом штанги и жимом гантелей сидя - долго и тщательно прорабатываю ротаторную манжетку гантелями 1-2 кг. Тоже убрать порекомендуешь?

 

Понял.
Жим: 20/10, 50/8, 70/6, 80/4, 95/8,8,8,8.
Приседания: 20/10, 50/8, 90/6, 115/10,10,10.
Жим гантелей сидя: 5/10, 15/6, 18/4, 24/10,10,10,10.
Нормально?

 

А я перестал с пустым грифом разминаться. Может я конечно очень странный, но с пустым грифом, например на жиме лежа, мне технику труднее контролировать, чем когда хоть по 10 кг с каждой стороны висит. Пустой гриф как-то совсем легко идет.
Хотя конечно с моими рабочими весами можно наверно и не разминаться

 

Какой у тебя рабочий на жиме?
Я так понимаю,ты не приседаешь,то тоже-сколько жмешь ногами?

 

Погреть суставы можно имхо и просто помахав руками... Лучше написать подводящий подход в план чем эту разминку)

 

С пустым грифом примета плохая
Попробовал тут поприседать со штангой над головой, интересные ощущения, чувствуешь себя деревянным капец

 

я позавчера делал жим под углом 45

60*12
95*8
110*6
120*4
130*2
140*1
100*7
70*9 + 15 секунд пауза + 70*2 + 15 секунд пауза + 50*3 = полнейший отказ

сегодня еле живой

 

Жим рабочий 75 кг, на 10 повторений. Про приседания не скажу, т.к. спина больная-перебольная, то не приседаю вообще сейчас. Года 2 назад попробовал поприседать, 102,5 на 12 было. Сейчас только жим ногами и то в многоповторке из-за коленей, 180 на 20 делаю в 5 подходах

Разогрев суставов в обязательном порядке. У меня обычно так - разминка на кардиотренажерах, чисто разогреться - 3-5 мин, суставная разминка на те же 3 минуты и дальше уже на основную тренировку.

Ну в приметы я не верю))) да и с 20 кг разминаться это и есть пустой гриф.

 

а у тебя-то что с коленями?
а то моя старческая память мне что-то ничего не подсказывает))

 

У всех кочек что-то с коленями. И со спиной.
Качалка зло?

 

Вот и правда старый совсем стал)) Мениски порваны, задний рог на обеих ногах. Косодиагональный разрыв. Посему и было решено ноги грузить в многоповторке, объем не весами, а повторениями и подходами вывозить

 

Однозначно.
Но у меня проблемы со спиной еще в 14 лет начались, тогда уже к нейрохирургу на стол попал. Генетика+баскетбол+мое невероятное везение = операция на позвоночнике

 

йобаный пиздец!
а мне, кстати, полегчало заметно после осенних инъекций гиалуронки.
коленко, конечно, побаливает под нагрузкой, но несравнимо с тем, что было.
щас хоть жим ногами могу с горем пополам делать

 

я почти все свои проблемы поимел до качалки.
так штаа - качалка = добро

 

Во, мы ж с тобой как раз где-то полгода назад и обсуждали целесообразность применения этой хрени мною, Феротрон или как-то так.

 

бля, ваще старый стал, в могилку пора))

ферматрон я себе ставил

 

Да оно и в ПЛ ничего не даёт. Выполнение на раз нужно только для отправной точки расчета процентовок на цикл. В ПЛ вообще раз в полгода делается проходка. Ну или когда приходишь в чужой зал и надо рисануться перед местными чиками))

 

Ты бессмертный!

Про него как раз речь и шла. Но у тебя то изменения в суставе, а у меня мениски. Сам сказал, что эта хрень мне без надобности

 

И еще на постоянный вопрос: "Скокажмёшь?"можно было ответить коллегам)))

 

та не говори, проклятье на мою голову)))

ну да, тогда походу без надобности