Упитанный флуд ver2.0

Даже при условии объемного тренинга? Старина Лайл считает, что войдёт. И неплохо жир попалит. И даже в фазе загрузки будет продолжать использовать жирные кислоты в качестве топлива

 

Пожрать перед сном-самое то
Творог,кефир и клубника

 

Ну, понятно, что использовать будет. Он их и так использует постоянно. Но это не обязательно кетоз

Оно довольно просто работает, на любой тренировке, и не важно силовая она, объемная или кардио ты тратишь запасы гликогена и внутримышечного жира. А потом, организм восстанавливает эти запасы, используя все воможные ресурсы, как пищу, так и при необходимости подкожный/висцеральный жир. И загонять себя для этого в кетоз вовсе не обязательно

 

Про Брюса Ли

https://news.mail.ru/society/30062365/?frommail=1

 

Интересно твоё мнение.Если пожирать после тренировки,получается,что организм будет использовать ресурсы из пищи для восстановления,то есть в данном случае,жирок не будет гореть,верно ???

 

Жир будет гореть при низком уровне инсулина, глюкозы, высоких адреналине и норадреналине. Пожрал белка или углей - глюкоза вверх, инсулин вверх, жир не горит. Это совсем примитивно сказано, на самом деле все гораздо сложнее. Почитай, это интересно

 

Одним словом-Легенда!Больше нечего добавить,всегда восхищался его мастерством

 

Спасибо,на досуге займусь этим

 

Но восстанавливаешься-то ты после тренировки не час и не два, а несколько суток. Так что в принципе пофиг, когда жрать, важно в целом тратить больше, чем потребляешь, если цель — сгонка жира

Вообще, тема интересная, но исследований не видел. В теории, если на диете отложить прием пищи после тренировки, можно в итоге чуть сильнее забить гликогеновые депо к следующей тренировке и чуть больше жирка спалить, а как оно на практике — хз. Может и наоборот, мышцы погорят. Или вообще никакой разницы не будет

 

за счёт чего?

 

Ну, как вижу: обожрался после тренировки, полуголодаешь до следующей, гликогеновые депо полупустые, но организм считает и так сойдет, нечего лишний жир тратить, выживать ещё надо

Поголодал после тренировки, подкожный жир расходуется на заполнение гликогеновыех и внутримышечных жировых депо хоть до какого-то приемлемого уровня, потом закинул углей — они тоже в депо пошли, профит

(только вообще не факт, что оно так работает)

 

Тут важно, каким ты зашел на тренировку, и как ты тренил... Чтобы жир горел - надо полностью истощить запасы гликогена в мышцах и печени, чтобы катехоламины начали высвобождать из жировых клеток триглициды и транспортировать их к мышцам. Но в гликогеновые депо жирные кислоты никогда не пойдут. В принципе, состояния кетоза можно добиться за 48 часов при условии минимального потребления углей и разумного белков и жиров и объёмном, многоповторном тренинге с очень коротким временем между подходами. К началу третьих суток гликоген будет по нулям. А кровь насыщена жирными кислотами. И при продолжении тренировок перенасыщенный жирными кислотами организм уже не сможет расходовать их в полном объеме в качестве источника энергии и начнется конвертация в печени кетоновых тел. Хотя сам кетоз скорей побочный эффект сочетания безуглеводки и физнагрузки, никакого профита от него по сути нет. А у пустых гликогеновых депо в мышцах сильно повысится инсулиновая чувствительность и когда мы начнем закидывать угли в бешеных количествах - они пойдут именно в мясо, а не в жировые клетки, и хоть резко подскочит лептин и инсулин - в качестве топлива в течении ещё примерно суток будут использоваться жирные кислоты...

Это то, как я упрощённо понял писанину Лайла. Могу ошибаться, но считаю своим долгом попробовать! Если шо - лёгкий фармчитинг подправит огрехи в диете))

 

да благословит тебя днп

 

Так-то да, но при мобилизации жиров из депо (гидролизе) выделяются не только жирные кислоты, но и глицерол, который наряду с аминокислотами участвует в процессе глюконеогенеза

В организме голодающего человека может синтезироваться до 400 г глюкозы в сутки, мозгу чуть больше сотни требуется, на кроветворение ещё полтинник, остальное заберут мышцы. Правда подводный камень в том, что в расход могут пойти и белки мышц/внутренних органов

 

А, ну да, триглициды в жировой клетке связывает глицерин вроде... а он разве проникает в кровь через клеточную мембрану? Я чёт упустил сей момент... Но тем не менее - пробовать надо! Меня ещё одна гениальная мысль посетила - в дни безуглеводки и многоповторки ставить инжекты стана, для пущей убедительности, а дни тяжёлых трень не ставить, чтоб не порваться. Короче не делать постоянно ровный фон, а три дня в неделю добавлять стан, круто да?

 

Канеш безкалорийный, других не признаемНо вкус отличный! И да, творог с кокосовым вкусом очень хорошо заходит

Доброе утро всем!

 

А при чём тут гликогеновые депо и окисление жиров? Это ведь две разные системы энергообеспечения. Организм не думает, он просто окисляет нужное ему вещество в зависимости от конкретной необходимой мощности выполняемой работы.

 

Ебааа, во вы тут развели выкладки научныеА что, "меньше жрать и больше двигаться" и "трать больше, чем получаешь" уже отменили?
Перечитал, последний слоган уж больно на девиз кредитной организации смахивает

 

Чтобы жир горел когда? Во время нагрузки или отдыха?
Во время отдыха он будет гореть даже без тренировок, т.к. катехоламинов и адреналиноподобных гормонов будет достаточно для мобилизации СЖК из ТГД.
А во время нагрузки он не будет гореть никогда, только на кардио в аэробном режиме.
Свободные жирные кислоты при окислении дают воду и глицерин, а глицерин - это практически глюкоза...
А на какие исследования ссылается Лайл, говоря про кетоз за 48 часов? Не может такого быть.
Углеводы всегда идут в мышцы и печень, до тех пор пока гликогеновые депо не суперкомпенсированы. При этом высокий уровень инсулина просто никак не позволит держать в крови жирные кислоты, это противоречит всем законам биохимии. И Лайл знает об этом, иначе не было бы условий в его диете использовать минимум жиров на загрузке.

 

Ого, а можно ссылочку на инфу про 400 гр глюкозы за сутки в орг-ме голодающего?

 

работает конечно
ещё работает бери больше -кидай дальше, при условии выполнения бери больше - коли больше

 

Ага, в блокнотик! Теперь то я точно знаю как худеть

 

Тут 80г
http://biochemistry.ru/pub/book8.htm

Тут 200г
http://studopedia.org/13-18486.html

Тут "несколько сотен граммов глюкозы в сутки"
http://yanko.lib.ru/books/biolog/nagl_biochem/156.htm

Тут 400г
http://www.beloveshkin.com/2015/04/Nuzhen-li-sahar-dlja-mozga-pri-umstvennoj-rabote.html

Где правда не знаю, но у кочки наверняка больше синтезируется, чем не у кочки

 

Какие вы все умные, прям приятно
Увидел тут в жж ссылочку на еще один аккаунт помимо знатокне, посвященный всей окло фитнесовой херне - necroz.
У него забавная есть статья о том, что все люди разные и все реагируют по разному на любые факторы внешнего воздействия. Вплоть до того, что взяли 100 человек, который делали 3 подхода по 10 раз жим ногами - в итоге за 3-4 недели у 90% был положительный прогресс в силе и поперечном сечении мыщц, а у 10% отрицательный. ПРичем разница иногда в этих показателях от изначальных от -10% до около 400%.

 

это коричневое походу уже один раз ели)))

 

Блин, вот кто учил этого Беловежкина статьи без ссылок на материал писать?

а вообще интересно, конечно...

 

Фил, ладно, это всё фигня - ты скажи, получится в течении недельного цикла переходить от жиросжигания к анаболизму мышц?

 

Всем привет!
Все жрете?)
@Гость ты готов к шаурмичному батлу?)

 

Всем доброго дня

 

можно в течение часа переходить, не говоря уже о сутках или неделе...