программа тренировки для новичков (тренажерный зал)

я бы вдул

А еще кароч на второй фотке которая с жопой, тетке за 40.

Все, ушла дюймовочка наша...

Девушка, спрашивать советы по питанию и тренировкам у людей, половина которых сами в этом не шарят, навряд ли верное решение.
Найдите на форуме девушку, Мари Клер. По моему она тренирует прекрасный пол, также у Тимура его девушка Марика, занимается аналогичной деятельностью. И будьте готовы заплатить за советы. Ибо за хорошие советы (т.е. опыт наработанный другими людьми, платить надо)
Мы понимаем, что лето скоро, море, и таких вопросов будет миллиарды.

профиль как и обещал: https://do4a.com/members/Мари-Клер.13834/

удачи