2

чего? нахрена угли на ночь? обезжиренный творог с протеином и все, вон твои бананы на пузе уже вылазят

Попробуй литрушечкой кефира закинуться, на отлично подавляет чувство голода.

Впринципе я давно понял,что можно заниматься дома спокойно,ведь по-сути кроме 3-4 упражнений и пары тренажёров(блок и рычаг) ничего такого что ты не смог бы повторить дома нету. 100 кг штанга и пару гантелей по 20 кг с блинами смогут заменить зал на пару лет точно,вот только где место найти дома для такого удовольствия)разве что постоянно раскладывать свой зал)

Я умеренно углей почти каждый раз на ночь ем, и ничего не откладывается. Правда у меня тренировка за 2 часа до сна.
Все зависит от человека.

Респект, хороший результат У меня братишка тож дома занимается, штанга, стойки, скамья, гантели все в его распоряжении, делает базу ну и подсобку) По мне, так дома можно добиться таких же результатов как и в зале, какая тебе разница где мышце нагрузку давать, единственное что тренажеров всяких дома нету, а так дома даже мне нравится больше: можешь заниматься в любое время, никуда идти не надо, никаких праздников и выходных, после трени сразу же через пол часа пожно поесть, не надо никуда ехать, и самое главное музыка лично под тебя
З.ы: не мог бы сфоткать свой "зал", хочется взглянуть чем довольствуешься.

Валерьевич...!!! Ну Ты просто МОЛОДЕЦ...!!!! Когда семейные Мужчины занимаются спортом это очень радует... а когда семейные Мужчины занимаются силовым видом спорта это приводит в восторг...!!!! Глядя на своих Родителей Дети стремятся подрожать... так и нация в целом будет оздоравливаться и крепчать.... а как говорится в Русской пословице "В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ...!!!!"
Успехов Тебе...!!!! Мир Тебе, Твоим Близким и Твоему дому..!!!!

вес 95-100 кг, не поверю что тут всего 65, выкинь весы!!!

Фотки будут?

да бросьте посоны рост у него как у мя вес по фоткам где то 85 кг!
Валерич на средний пучок че делаш?

немного оффтоп, но все же спрошу - ты пиво перестал бухать когда дочка уже родилась или когда решили что будете детей делать?

Спасибо)

А сколько уже дома занимаешься, ну в своем "зале"?

У меня тож такое строение, генетика мать её...

Ковёр, дающий +10 кило на фотографиях

Да, дружище, ты молоток. Во-первых, самое главное, безусловно, то, что ты изменил свою жизнь к лучшему! Работать над собой не только для себя, но и для своих близких - дорогого стоит. Пусть доча и жена гордятся своим отцом, совершенно заслужено. И, конечно, верю, что возврата к старой жизни уже не будет - человек должен расти над собой всю жизнь, а не ползать от ямы к яме и ты это понял сам.

Во-вторых, касательно антропометрии - отличный результат за 2,5 года тренировок, да еще при твоем росте! Отдельный респект за то, что не поддался влиянию темной стороны, как толпа дрыщей наводнивших сайт в последние дни

Вес и на глаз можно определить килограммов в 95-100, жира ~15% (отталкиваюсь от своих 90+, 11%). С таким уже можно и подсушиться слегка, хотя бы для того, чтобы знать как выглядишь на самом деле, заодно и форму пресса вместо мамона сможешь продемонстрировать

В общем, всех благ, отличного прогресса и не пропадай - да пребудет с тобой Сила!

долго сидел вспоминал пароль на доче чтоб выразить респектушечку. молодцом, форма охрененная!